Б. Бах - Аутогенная тренировка по Владимиру Леви

Психорегулирующая тренировка (ПРТ)

В ПРТ преобладают короткие формулы самовнушения, отрабатываемые поочередно для расслабления частей тела. Фор мулы самовнушения следующие:

• «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».

• «Мое внимание на моем лице».

• «Мое лицо спокойно».

• «Губы и зубы разжаты» (уточнение предыдущей формулы).

• «Расслабляются мышцы лба, глаз и щек» (уточнение двух предыдущих формул).

• «Расслабляются мышцы затылка и шеи».

• «Лицо начинает теплеть».

• «Теплеет затылок и шея».

• «Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное, неподвижное».

• «Мое внимание переходит на мои руки».

• «Мои руки начинают расслабляться и теплеть».

• «Мои пальцы и кисти расслабляются и теплеют».

• «Мои предплечья и локти расслабляются и теплеют».

• «Мои плечи и лопатки расслабляются и теплеют».

• «Мои руки полностью расслаблены, теплые, неподвижные».

• «Мое внимание на моих теплых пальцах» (согревание).

• «Мое внимание переходит на мое лицо».

• «Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное, неподвижное».

• «Мое внимание переходит на мои ноги».

• «Мои ноги начинают расслабляться и теплеть».

• «Мои подошвы и голеностопы расслабляются и теплеют».

• «Мои голени и колени расслабляются и теплеют».

• «Мои бедра и таз расслабляются и теплеют».

• «Мои ноги полностью расслабленные, теплые, неподвижные».

• «Мое внимание на моих теплых голеностопах» (согревание).

• «Мое внимание переходит на мое лицо».

• «Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное, неподвижное».

Терапевтический эффект:

• психорегулирующая тренировка предназначена для успокоения, мобилизации и восстановления сил.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ВЛАДИМИРУ ЛЕВИ

Владимир Львович Леви, доктор медицины и психологии, родился 18 ноября 1938 года в Москве. Окончил медицинский институт, работал врачом «скорой помощи», врачом-психиатром и психотерапевтом, затем научным сотрудником Института психиатрии. В дальнейшем трудился в области научной и практической психологии в Институтах психологии Российской Академии наук и Академии образования. Занимался проблемами воспитания детей, психотерапией детей и подростков, психологической помощью семьям, психотерапией экстремальных состояний и личностных кризисов, психологией искусства.

С 1974 года – член Союза писателей. Является одним из со учредителей Европейского Культурного клуба и Международной ассоциации личностного роста. С 2005 года – автор и ведущий популярной радиопрограммы «Музыкальная аптека». Записи этой передачи, а также книги «Одинокий друг одиноких» и «Лекарство от лени», снискавшие огромную популярность среди слушателей и читателей, отправляли на Международную космическую станцию как эффективное средство поддержания тонуса космонавтов.

Первая книга В. Леви «Охота за мыслью» была издана в 1967 году – Как и множество последующих книг, она представляла собой уникальный сплав психиатрии, научной и врачебной практики, а также художественного изложения.

Далее последовали книги «Я и Мы» (первая премия Общества «Знание» – книга, названная в европейских переводах романом), «Искусство быть собой» (мировой бестселлер, миллионные тиражи), «Искусство быть другим», «Разговор в письмах», «Цвет судьбы», «Везет же людям», «Нестандартный ребенок», трехтомник «Исповедь гипнотизера» и одноименный аудиодиск со стихами и авторской музыкой в собственном исполнении.

Книги снискали автору всероссийскую (ранее – всесоюзную) славу и мировую известность. Во времена книжного дефицита многими переписывались вручную. Они до сих пор продаются в неавторизованных перепечатках. Переведены на 26 языков.

В 2000 году Владимир Леви выпустил большую книгу стихов «Зачеркнутый профиль», быстро ставшую библиографической редкостью. Несколько его стихотворений помещено в сборник «500 лучших стихотворений мира».

В последние годы этот талантливый ученый опубликовал книги «Приручение страха», «Травматология любви», «Вагон удачи», «Семейные войны», «Ближе к телу» (вместе составившие большую книгу «Азбука здравомыслия»), «Лекарство от лени», «Куда жить», «Ошибки здоровья», «Наемный бог» (с романом и большой подборкой стихов внутри), «Одинокий друг одиноких» (эссе и стихи).

Владимир Леви – композитор и музыкант, руководитель маленького домашнего ансамбля. Его песни – о любви, серьезные и шуточные.