Аарон Кеммер - Упражнения для увеличения пениса

Когда тренироваться. В первую неделю отдыхайте минимум 2 дня между тренировками. Со второй недели занимайтесь через день, если чувствуете себя уверенно. С третьей недели вы можете заниматься 4 раза в неделю, если у вас проявляются здоровые телесные признаки.

ПРИМЕР КАЛЕНДАРЯ ДЛЯ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ НОВИЧКА Основная программа новичка — это всего лишь общее руководство, она обычно длится около 5 недель, но вам может потребоваться больше времени. Не обязательно скрупулезно следовать именно этой программе. Я хочу, чтобы вы составили свою собственную программу на основе предоставленного вам шаблона. Никто не знает ваше тело, член и ваше ежедневное расписание лучше, чем вы сами. Если по прошествии 5 недель вы готовы еще больше увеличить интенсивность, переходите к пятой части этой книги, где вы найдете описания более продвинутых упражнений.

Вопрос:«Я скептически отношусь к упражнениям для члена, и поэтому никуда не тороплюсь. Можно ли начать с более легких программ тренировок, чем основная программа новичка?»

Да, это возможно. Нет границ, определяющих, как много или как мало вы тренируетесь. Некоторые мужчины писали о том, что не могли прибавить в размерах, тренируясь по основной программе, а когда переключились на более легкие программы, у них начали появляться результаты. Это связано с тем, что поначалу даже несколько минут занятий упражнениями, если их выполнять правильно и последовательно, вызовут рост вашего члена. Фактически для многих мужчин основная программа новичка является слишком интенсивной.

В этой главе вы узнаете о двух других популярных программах для новичков. Обе они легче, чем традиционная программа новичка, и потенциально могут быть слишком простыми для того, чтобы вызвать рост вашего члена. В то же время, возможно именно у вас они вызовут больший прирост, чем основная программа. Обе эти программы длятся дольше, чем стандартные пять недель.

Эта программа начинается с малого и прогрессивно наращивает интенсивность. Она эффективна для ознакомления с упражнениями для члена, ив тоже время рассчитана на получение результатов с приложением минимальных усилий.

Ключевые моменты прогрессивной программы:

→ Меньше работы, чем при основной программе новичка.

→ Меньшая вероятность перетренировки и получения нежелательных побочных эффектов, чем при основной программе новичка.

→ Упражнения можно проделывать быстро, например в душе.

→ Занимает 8 недель вместо пяти.

→ Рост и укрепление члена не происходит настолько же быстро, как при основной программе новичка.

ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА — 8 НЕДЕЛЬ

Три дня в неделю делайте следующее:

Основная тренировка:

→ 5-минутная разминка (разогрев)

→ 2,5 минуты основной растяжки

→ 3 минуты джелкинга (75 джелков)

Делайте джай-растяжку и кегели согласно рекомендациям, указанным в основной программе новичка.

Увеличивайте интенсивность. Каждую неделю прибавляйте по одной минуте к джелкингу и к растяжке.

Когда тренироваться. В первую неделю делайте минимум двухдневный перерыв между тренировками. Со второй недели тренируйтесь через день. С третьей недели вы можете начинать заниматься по 4 дня в неделю, но только при наличии здоровых признаков тела.

ПРИМЕР КАЛЕНДАРЯ ДЛЯ ПРОГРЕССИВНОЙ ПРОГРАММЫ

После 8 недель занятий переходите к пятой части данной книги и постепенно включайте более продвинутые упражнения в ваши тренировки.

Это оптимальная программа для тех, у кого есть ограниченное количество времени или желание на занятия упражнениями по увеличению члена. Эта программа была создана мужчиной с ником Babbis.

Согласно этой программе, занятия продолжаются шесть дней подряд, потом идет месячный перерыв. Причина в столь большом перерыве проста: достаточно быстро ваш член становится «подготовленным» к упражнениям, во время длительного перерыва вы делаете свой член «неподготовленным» и готовым к дальнейшему росту (вы узнаете больше о подготовленности, неподготовленности и перерывах в пятой части).

Многие мужчины говорят, что именно такой режим тренировок позволяет им не терять мотивацию, к тому же новички хвалят эту программу за то, что она действительно поначалу дает хорошие результаты.