Аарон Кеммер - Упражнения для увеличения пениса

Ключевые моменты программы

→ Максимальный прирост с минимальной затратой усилий.

→ Минимальная возможность перетренировки.

→ Большинство мужчин замечают появление результатов после первых двух-трех тренировок. Так что если вы попробуете заниматься по этой программе, вы быстро поймете, подходит она вам или нет.

→ Длится по крайней мере 8 недель.

→ Не такая постоянная, как основная программа новичка.

→ Может не увеличивать твердость так же эффективно, как остальные программы, но вы можете с этим бороться, постоянно выполняя упражнения Кегеля.

ПРОГРАММА «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/ МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ» — ОТ 1 ДО 6 МЕСЯЦЕВ

Проведите тренировку, затем возьмите двухдневный перерыв. Сделайте 6 таких тренировок (18 дней). После этого выполняйте легкие упражнения в течение недели.

Затем возьмите месячный перерыв.

Основная тренировка:

→ 10-минутная разминка (разогрев)

→ 5 минут основной растяжки

→ 7 минут джелкинга (около 150 джелков)

Делайте джай-растяжки и кегели согласно основной программе новичка.

После 18 дней: закрепите, отдохните и повторите

Продолжайте. Если вы прибавили, используя эту программу, и хотите приступить к следующему циклу, перейдите к неделе легких упражнений, а затем возьмите перерыв. Если вы не прибавили и у вас не появилось нездоровых телесных признаков, переходите к основной программе новичка.

1 неделя легких упражнений. Через день после вашей основной тренировки делайте следующее каждый день в течение недели:

→ 2,5 минуты основной растяжки (30-секундные растяжки в каждом направлении)

→ 2 минуты джелкинга (50 джелков)

Месячный перерыв. Во время перерыва не выполняйте никаких упражнений, кроме упражнений Кегеля. Увеличивайте их интенсивность согласно основной программе новичка.

Повторение. После перерыва повторяйте цикл из 6 дней тренировок (18 дней, включая перерывы), одной недели легких упражнений и одного месяца отдыха столько раз, сколько посчитаете нужным и пока не достигните желаемого результата. С каждым новым разом добавляйте по 5 минут джелкинга ипо 5 минут растяжек к упражнениям. После 3–4 циклов или после того как программа перестанет давать результат, переходите к пятой части книги и постепенно включайте в тренировки более продвинутые упражнения.

ПРИМЕР КАЛЕНДАРЯ ДЛЯ ПРОГРАММЫ «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ».

Проводите измерения члена после каждого второго дня отдыха. Если вы все еще прибавляете в размерах после шестой тренировки, продолжайте заниматься до тех пор, пока рост не прекратится. После этого закрепите результат с помощью легких упражнений в течение одной недели. Это позволит вам сохранить ваш прирост и сделать его более или менее постоянным (вы узнаете больше о закреплении результатов в пятой части этой книги).

У всех занимающихся упражнениями из этой книги есть одна общая цель — стремление увеличить размеры члена. Но более конкретные цели у каждого свои. Некоторым нужен более длинный член, другим — более толстый. Третьи хотят более твердый и здоровый член, их не интересуют размеры. Каждая из этих конкретных целей может быть достигнута при следовании более конкретной программе. Следуйте нижеприведенным рекомендациям для конкретизации вашей программы тренировок.

Следуйте основной программе новичка или одной из альтернативных программ, описанных в предыдущей главе. Во всех этих программах есть ключевые элементы для увеличения длины, толщины и твердости члена. Джелкинг помогает увеличить длину, толщину и твердость. Растяжки способствуют увеличению длины и твердости. Упражнения Кегеля хороши для улучшения твердости члена, но они также увеличивают и его размеры посредством увеличения притока крови.

Сфокусируйтесь на джелкинге и на растяжке. Выполняйте джелкинг при низком уровне эрекции — около 50 %. После первых пяти недель добавьте к тренировкам продвинутые упражнения на длину, пропустив при этом упражнения для увеличения толщины. Вместо выполнения упражнений на увеличение толщины члена выполняйте больше упражнений на увеличение его длины.

Поначалу сконцентрируйтесь на джелкинге. Выполняйте джелкинг при высоком уровне эрекции — около 75 %. Растягивайтесь 4–5 минут перед выполнением джелкинга, что позволит вам подготовить ткани внутри вашего члена для более эффективного занятия джелкингом. После первых пяти недель переходите к более продвинутым упражнениям по увеличению толщины вашего члена.