Ксения Бородина - Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье

Но я точно знаю, что нужно быть сильной, а с мужчиной делать вид, будто я слабая. Слабым женщинам важно сначала стать сильными, а потом научиться этой игре. Если сразу показывать свою слабость, мужчине будет легко подмять под себя женщину и сделать так, чтобы у нее в семье не было никаких прав.

Развод, как и похудение, — не панацея от всех бед. Отношения — сложная штука, над ними обязательно нужно работать, но только тогда, когда есть любовь. А мы порой путаем ее с обычной привязанностью, симпатией, сексуальным влечением, в конце концов. Так что если вы несчастны в браке, то нужно уходить. И неважно, сколько лет вам — 20 или 45.

Помните: жизнь одна, и нужно прожить ее счастливо, а не терпеливо.

Иначе однажды, когда вам будет 70 лет. вы оглянетесь назад и с горечью поймете: все могло быть иначе. Но у вас не будет тех преимуществ, которые есть сейчас, — молодости и возможности все изменить.

Молодость, как однажды сказал один мудрый человек, — это недостаток, который быстро проходит.

Очень строгая диета. В течение первых четырех дней организм получает всего 1000 калорий, а на пятый-седьмой — итого меньше. Вы резко сбросите нужное количество килограммов, но будьте осторожны со своим здоровьем. Рекомендуется повторять такую диету не чаще раза в два-три месяца.

1 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, 400 г вареного в клубнях картофеля на обед, или по 200 г на завтрак и обед.

2 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед — 200 г вареного куриного филе.

3 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед — 200 г вареного говяжьего или телячьего филе.

4 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед — 200 г вареной нежирной рыбы.

5 день. Полтора-два литра кефира в течение дня, на обед-сырые овощи или фрукты (помидоры и огурцы, морковь, яблоки и апельсины), можно съесть до 500 г. Бананы и виноград, а также свекла не подходят.

6 день. Только кефир, полтора-два литра.

7 день. В этот день желательно пить только минеральную воду. Если слишком трудно — питайтесь также, как в 6-й.

Помимо кефира можно пить воду, в кофе и чае лучше себя ограничить. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Жирность 1–2,5 %.

На этой диете можно сбросить лишний вес и не чувствовать себя очень голодной, потому что в меню много овощей, фруктов, а сумма калорий рассчитана так, что и на хлеб с маслом, так сказать, хватает.

В день можно съесть:

400 г овощей;

300 г фруктов;

40 г хлеба;

160 г нежирного мяса;

1 вареное яйцо;

500 г молока;

20-30 г сыра или творога;

10 г сливочного масла.

Завтрак. 100 г грейпфрута, 1 вареное яйцо, 20 г хлеба, 5 г сливочного масла, 200 г обезжиренного молока.

Второй завтрак. Кофе или чай.

Обед. 80 г нежирного мяса, 200 г сырых или вареных овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, чашка кофе или чая.

Полдник. 20 г хлеба, 5 г сливочного масла, 30 г кислого сыра или творога, 100 г обезжиренного молока.

Ужин. 80 г нежирного мяса, 200 г овощного салата, 1 фрукт на выбор (яблоко, груша, апельсин), 200 г обезжиренного молока, кофе или чай.

Довольно вкусная, но относительно дорогая диета. Если можете себе позволить, пробуйте. Рацион в ананасной диете разнообразный, но придется регулярно себе готовить. Зато ананас содержит фермент бромелин, усиливающий действие желудочного сока, что очень способствует похудению. Важно также, что по условиям ананасной диеты нужно каждый день выпивать не менее двух литров фруктового или травяного чая или минеральной воды.

1 день

Завтрак. Пюре из 200 г ананаса с двумя чайными ложками овсяных хлопьев и 100 г обезжиренного йогурта.