Олег Панков - Тренинги и игры для мышц глаз. Уникальные упражнения для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Голубые, синие:голубика, черника, жимолость, мак.

Фиолетовые:свекла, черноплодная рябина, базилик, вишня, редис.

Белые:белое мясо птицы, белая рыба, белая фасоль, сухое белое вино, молочно – кислые продукты.

Самые полезные для зрения продукты:китайский лимонник, морковь, облепиха, укроп, черника, свекла, черный хлеб, чеснок, кефир.

Наряду с полезными продуктами вы должны знать и опасные для ваших глаз:

♦ кофе (можно и полезно его заместить кофейным напитком с цикорием);

♦ кока– и пепси – кола, все сладкие газированные напитки;

♦ рафинированный сахар (лучше использовать фрукты, мед, тростниковый сахар);

♦ сдобные булочки, чипсы, кремовые пирожные (заменить песочными и фруктовыми суфле);

♦ сосиски, сардельки, гамбургеры, копчености (заменить вареным или тушеным мясом);

♦ куры – гриль (можно, если употреблять без кожи и с овощами);

♦ картофель – фри.

И помните, папиросы и сигареты – яд для ваших глаз!

Если вас очень беспокоят глаза, предлагаю вам пройти диагностический тест, разработанный для того, чтобы вы могли сориентироваться в отношении наличия или отсутствия у вас некоторых офтальмологических заболеваний.

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

1. При чтении, просмотре телепередач или работе за экраном компьютера мои глаза быстро устают, краснеют и слезятся.

2. Бывает, что у меня двоится в глазах, особенно во время зрительной нагрузки, я быстро устаю от зрительной нагрузки, и у меня появляется головная боль.

3. У меня бывают такие эпизоды, когда зрительное поле затуманивается.

4. Вокруг источников света я стал замечать появление радужных кругов.

5. Поле зрения с носовой стороны у меня уменьшилось – я стал видеть как бы в узком коридоре.

6. Недавно я ощутил резкую боль в глазу, которая отдавала в висок и лоб, при этом зрение резко ухудшилось.

7. У меня появилось ощущение, что перед глазами кусочки пленки, пятна, участки запотевшего стекла.

8. Я начинаю видеть хуже, если выхожу на солнце, в помещении зрение улучшается.

9. У меня появилось ощущение завесы в глазу с одной стороны, молний или летящих цветных шаров в одном глазу.

Первый и второй вопросытеста касаются зрительного утомления. Если вы положительно ответили на первые два вопроса, то, скорее всего, ваши проблемы связаны со зрительным переутомлением. Возможно, у вас близорукость или дальнозоркость, и при этом выполняется неправильная коррекция зрения очками. Также у людей после сорока лет возникает необходимость надевать плюсовые очки для чтения. Если этого не делать, то возникающее в связи с этим состояние может вызывать и головные боли, и покраснения в глазах.

По поводу второго вопроса обратите, пожалуйста, внимание, если двоится в глазах не все время, а периодически. И если во время зрительной нагрузки вы чрезвычайно быстро устаете, и у вас часто в это время возникают головные боли, такое состояние может говорить и об астигматизме.

Если вы положительно ответили на третий – шестой вопросы, это может указывать на глаукому. Затуманивание поля зрения, появление радужных кругов вокруг источников света, сужение поля зрения до узкого коридора, – все эти признаки могут вызвать подозрение в отношении глаукомы. Особенно хотелось бы обратить ваше внимание на шестой вопрос. Резкая боль в глазу с иррадиацией в висок и лоб, резкое ухудшение зрения могут сигнализировать об остром приступе глаукомы. Кстати, такие моменты у людей бывают кратковременными, и за жизнь случается несколько приступов. Некоторые люди после этих эпизодов не обращаются к врачу, и делают это только при сильном приступе, который длится 2–3 дня. Подобная ситуация часто связана с наличием закрытоугольной глаукомы. Если в этом случае не вмешаться немедленно – зрение можно потерять очень быстро. При указанных симптомах необходимо срочно идти к врачу! В Москве, да и в других городах России офтальмологическая помощь круглосуточная.

Кстати, интересный момент. Кто‑то может идентифицировать свое состояние как «уменьшение поля зрения», а кто‑то вообще не может понять, что это такое. Обычно это выглядит так: вам просто становится трудно перейти дорогу, вы чувствуете, что вам надо повернуться всем телом, чтобы посмотреть, есть ли машина справа или слева. То есть недостаточно смотреть просто глазами. Нужно поворачиваться всем туловищем. Такие детали могут также навести вас на мысль, что, возможно, у вас развивается глаукома. Но вы должны знать, что если появились такие проявления, значит, глаукома уже развитая. Помочь в этом случае гораздо труднее. Советую после сорока лет ежегодно проходить осмотр у офтальмолога.