Виктор Огуй - Банный массаж

Наконец, все готово, весь инвентарь собран, и вы переступаете порог бани. Остановитесь, обратитесь к баннику: «Здравствуй, хозяин! Разреши попариться-помыться, здоровье поправить и силушки поднабраться!»

Возможно, вам придется самостоятельно готовить парную. Удобнее всего делать это в определенной последовательности.

Перед тем как начать процедуру, нужно соблюсти еще несколько важных правил. В бане надо снимать все украшения, часы, очки. Перед первым заходом в парную обязательно сполоснитесь под душем, оботритесь полотенцем.

Не забудьте надеть шапочку!

В первый заход не рвитесь на самый верх и не торопитесь париться. Дайте возможность своему телу привыкнуть к тепловой нагрузке. Очень полезно опустить ноги в горячую воду – это поможет выровнять температуру тела, включить все механизмы терморегуляции, улучшить кровоснабжение.

В парной дышите открытым ртом. Почувствовав усталость, сразу выходите из парной. Ополоснитесь теплой водой и затем отдохните 5 минут.

При втором и последующих заходах (2–4 раза) можно брать в парную веник. Число заходов в парную и продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Нормально – 2–3 захода продолжительностью до 10 минут с интервалом 10 минут для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Последний раз в парную нужно зайти ненадолго, только слегка погреться.

После парной хорошо окунуться в холодную воду (это отличный тренажер для сосудов и иммунитета). В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. После охлаждения встаньте под теплый душ, обсохните в предбаннике. Вытирать нужно только волосы и лицо.

В завершение – мыльный массаж лыковой мочалкой. Голову лучше не мыть – достаточно ополоснуть волосы тем отваром, который остался от запаривания веника.

Вот в общих чертах схема процедуры русской бани. Теперь рассмотрим подробнее разные виды банного массажа, которые можно проводить в русской бане.

Медово-солевой пилинг может выполняться и в русской парной, и в любой другой бане. Основное воздействие этой технологии заключается в механической очистке кожи от ороговевших чешуек и в стимуляции гидротации (потоотделения).

Соль механически чистит кожу, усиливает потоотделение, абсорбирует в себе токсичные продукты обмена, выделяемые с потом. Мед повышает теплоотдачу, смягчает механическое воздействие пилинга, подпитывает кожу микроэлементами.

Смесь, оставленную на нижней полке в жаропрочной посуде, нужно перемешать до получения тестообразной консистенции. Парящийся ложится животом на полотенце, лучше всего на верхний полок. Амплитудными движениями нужно нанести и распределить смесь по всему телу (рис. 53).