Ма Гуаньда - Дыхательная гимнастика китайских долгожителей

Следует заметить, что выбор типа дыхания должен соответствовать заболеванию, конкретному состоянию вашего организма. Учитывать это условие очень важно. Так, например, мужчина и женщина заболели одной и той же болезнью и выбирают для лечения один и тот же тип дыхания. Применять этот тип дыхания они должны по-разному, потому что физиологические особенности у них неодинаковы. Женщина привыкает к грудному дыханию, поэтому она при выработке брюшного дыхания часто начинает с сосредоточения воли на точке Шань-чжун, потом медленно переносит волю с точки Шань-чжун на средний Даньтянь, после этого — на нижний Даньтянь. Во время менструаций женщина должна на время оставить сосредоточение воли на Даньтянь и перейти на точку Шань-чжун или на точку Юн-цюань, иначе ей угрожают нежелательные последствия. Или другой пример: удлинение дыхания хорошо действует на лечение язвы пищеварительной системы, но вредно для больных туберкулезом легких, так как это может вызвать сильное кровохаркание.

Таким образом, выработка дыхания имеет важное значение только при условии, когда выбирается нужный тип дыхания в соответствии с характерными чертами определенной болезни, с одной стороны, и объективными особенностями человеческого организма — с другой.

Типы дыхания

Как уже было сказано, выработанное дыхание является важным звеном в цигунотерапии. Путем тренировки грудное дыхание постепенно превращается в брюшное, неглубокое дыхание — в глубокое, и в конце концов вырабатывается дыхание «даньтяньское»; увеличивается объем легких, улучшаются метаболизм и циркуляция крови, «массируются» внутренние органы, совершенствуются пищеварение и усвоение питательных веществ — благодаря всему этому укрепляется здоровье и лечится болезнь.

Различают следующие восемь типов дыхания.

1. Естественное (натуральное) дыхание.Это физиологическое врожденное дыхание, которое не подвергается волевому управлению. Его особенности в том, что человек дышит естественно, мягко, ровно; недостаток в том, что такое дыхание не глубокое и не протяженное (речь идет об одном дыхательном акте).

2. Обычное дыхание.При вдохе диафрагма опускается вниз, а живот становится выпуклым. При выдохе диафрагма поднимается вверх, а живот становится вогнутым.

Амплитуда поднятия и опускания диафрагмы большая, количество движений брюшных мускулов вперед-назад большое. Таким образом, постепенно вырабатывается брюшное дыхание.

3. Обратное дыхание.Этот тип дыхания прямо противоположен типу обычного дыхания, то есть при вдохе диафрагма поднимается вверх, а живот становится вогнутым; при выдохе диафрагма опускается вниз, а живот становится выпуклым. В сравнении с обычным дыханием амплитуда и напряженность движения значительно больше.

4. Прерывистое дыхание.Этот тип дыхания, в свою очередь, подразделяется на два вида.

Один из них — между вдохом и выдохом намеренно затягивается долгота выдоха, после которого делается задержка дыхания; другой — когда намеренно затягивается долгота вдоха, после которого делается задержка дыхания.

5. Вдох носом, а выдох ртом.При нормальном дыхании человек вдыхает и выдыхает через нос. Однако при заболеваниях дыхательного тракта, вследствие чего внутренняя полость дыхательного тракта суживается, а больному дышать трудно, рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом.

6. Проведение ци (воздух) по каналам Жэнь-май и Ду-май.В этом случае применяется обратное дыхание. Человек вдыхает через нос и на вдохе волей (мыслью) проводит ци в Даньтянь, оттуда ци спускается вниз, в промежность. Когда человек вдыхает, то он должен волей (мыслью) проводить ци из промежности вверх по позвоночнику прямо до точки Бай-хуэй (то есть до темени), а потом выпускает ци через нос. Поэтому этот тип дыхания имеет и другое название — «Малый круг циркуляции ци», или «Малый небесный круговорот ци».

7. Незаметное (тайное) дыхание.Этот тип дыхания естественно появляется после выработки обычного или обратного дыхания. Его особенности таковы: вдыхать протяжно и непрерывно, а выдыхать тихо и незаметно. Если в это время приставить руку к носу, то почт нельзя ощутить струю ци.

8. Подлинное дыхание.Древние мудрецы говорили: «Когда обыкновенное дыхание остановится, то самостоятельно начнется подлинное дыхание». Выражение «дыхание остановится» надо понимать так: это не насильное задержание дыхания, не выключение дыхания, а сохранение состояния духа в полной отрешенности. Когда человек в состоянии полной отрешенности, то у него и воля, и мысль сосредоточиваются на одном. Чем больше и глубже отрешенность, тем тише и незаметнее дыхание. В этот момент внешне кажется, что человек совсем перестал дышать, но на самом деле он продолжает дышать через пупок (ци в животе кружится и колышется), поэтому данный тип дыхания называют «утробным дыханием». Это уже признак более высокой стадии тренировки в цигуне.