Андрей Каспаревич - Верный способ избавиться от пьянства, курения, наркотиков

Вхождение в медитативное состояние создаётся несколькими фразами, так называемыми установками. Закрыв глаза, прикажите «внутреннему контролёру», как верному псу, прилечь в уголке комнаты, а лучше за дверью, свернувшись калачиком – пёс так хорош, когда спит зубами к стенке. Запретите ему беспокоить вас. Отдохните от контроля, и пусть мистер контроль отдохнет от вас. Затем произносите установки уверенно, спокойно и медленно, замедляясь к окончанию каждого предложения и растягивая по слогам последнее слово, сочетая его с выдохом. На каждом вдохе чувствуйте убывающее напряжение. Каждый выдох сочетается с нарастающим расслаблением. Итак, вдох.

«Я полностью рас-слаб-ля-юсь. Моё расслабление становится всё глубже и глуб-же. Любой посторонний звук усиливает моё расслабление. Мои мысли отдаляются, они похожи на отдельные белые облака. Облака-мысли плывут по синему чистому высоко-му не-бу. Облака плывут за го-ри-зонт. Мое сознание остаётся спокойным и безразличным, как синее весеннее небо. Я от-ды-хаю… от-ды-хаю… Моё Я сосредотачивается внутри ме-ня. Внутри легко и при-ят-но».

Если у вашего тела вы не обнаружите навыка расслабления, то научите расслабляться его поэтапно: пальчики ног, ступни, голени, икроножные мышцы, колени, бёдра и так далее до макушки. В случаях затруднений с расслаблением, будет очень здорово, если для начала вы посетите несколько занятий у более опытного специалиста.

Чистка в медитациипроисходит легко и ощутимо.

После того как вы окончили настрой и расслабились, все ваши чувства оказались внутри и ничего снаружи, сделайте глубокий очистительный вдох, мысленно представляя, что делаете энергетический вдох через пальцы рук. Энергия на вдохе проходит через руки, наполняя плечи, через горло и шею, доходит до самой макушки. Выдох делается спокойно, очищаясь в обратном направлении: от макушки освобождается мозг, голова, шея, горло, плечи, локти и кисти становятся приятно лёгкими. Хорошо будет, если вы добавите молитву. На вдохе мысленно произносите: «Господи, Иисусе Христе, помилуй мя грешного». На выдохе с благодарностью и чувством, что просимое получено: «Слава тебе, Боже».

Следующий вдох делается будто через пальцы ног. Энергия заполняет ноги, поднимается через таз, живот до солнечного сплетения, но не дальше.Затем выдох в обратном направлении от солнечного сплетения, через брюшную полость, поясницу, тазобедренные суставы, бедра, колени, голени, ступни, пальцы ног. Молитва присоединяется так же. На вдохе: «Господи Иисусе Христе, помилуй мя грешного». На выдохе с благодарностью: «Слава тебе, Боже».

Почувствуйте необычайную лёгкость в ногах. Всё тело, все энергетические центры очищены.

Теперь следует открыть сердце и наполнить себя энергией жизни. Делаем вдох с молитвой через область между лопатками и выдох с благодарностью – в глубину сердца. Не наружу, как прежде, а в глубину сердечных пределов.Итак, на вдохе: «Господи, Иисусе Христе, помилуй мя грешного». На выдохе с глубочайшей благодарностью: «Слава тебе, Боже». Сердечные пределы расширяются, ты словно оказываешься в храме. Отходят опасения и страх, удаляются обиды. Сердце наполняет божественный покой, лёгкость. Загорается огонек лампады, тихий ровный огонёк. Его свет озаряет изнутри храм. Храм твоего сердца. Приходит чувство тихой радости, внутреннего покоя, уверенности. Возможно, на стенах храма проступят лики. Возможно, в уголках храма ты увидишь паутинки. Можно взять целый пучок свечей и зажечь пучок свечей от лампадки, и поднести этот факел к паутине. Она легко воспламеняется и сгорает, весело потрескивая, не оставляя следа. Задержитесь в храме, побудьте наедине. Прислушайтесь. Быть может, вы услышите тихую молитву, текущую из алтаря. Алтаря вашего сердца. Словно молятся старцы, и их молитва окутывает теплом сердце.

Выход из медитацииещё проще, чем вхождение.

Внутренним взором просмотрите себя от макушки до пят. Зафиксируйте те положительные изменения, которые произошли, лёгкость в теле, в душе, лёгкость и расслабление дыхания. Выносите каждый раз из медитации чувства покоя, уверенности, удовлетворения собой и проделанной работой. Сделайте поклон благодарности и уважения своему внутреннему миру. Слава Богу за всё! С поклоном святости затворите Царские врата алтаря своего сердца. Включите все органы и внешние чувства. Откройте глаза.