Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Гимнастика А.Н. Стрельниковой тоже имеет свою предысторию– она выросла из вокальных упражнений. Ее задача – обеспечить здоровье и выполнение профессиональных обязанностей людям, «зарабатывающим горлом» – певцам, работникам эстрады и театра, преподавателям, людям других специальностей, сталкивающимся с необходимостью выступать перед аудиторией. И эту свою задачу гимнастика Стрельниковой выполняет отлично. Но опять-таки, большинство ее поклонников– люди как минимум очень взрослые…

Йога и цигун – методики, ставящие перед собой некую «сверхзадачу»: выход за рамки обычных способностей и возможностей. Среди их приверженцев много людей молодых, горячих, рвущихся к высотам и на этом пути калечащих самих себя – история достаточно частая, но сами-то методики в этом не виноваты. Виноваты юношеский задор и нетерпеливость…

Закрыть данную тему хочется одним, пожалуй, самым главным выводом. Изобретатели методик наперебой спорят: «Как правильно дышать– много или мало, длиннее делать вдох или выдох, важнее кислород или углекислый газ?» Автор однозначно уверен – точного ответа нет и быть не может. Лучшее для конкретного живого человека дыхание – это то дыхание, которое обеспечивает ему необходимое количество энергии и не подготавливает почву для заболеваний (как, например, вдох ртом на морозе…).

Если же рассматривать различные дыхательные методики с точки зрения древних учений о здоровье, базирующихся на том, что дыхание– это процесс получения энергии, то надо помнить, что в отношении энергии Человек– не сосуд для запасания, а труба, через которую эта энергия Мироздания и течет. Дадим «энергетической воде» застояться – будет плохо. Попытаемся забрать всю энергию только себе – напором прорвет «трубу» в самом слабом месте (а оно у каждого свое). А если, не скупясь, начнем отдавать столько, сколько сможем, – то и получать будем все больше и больше.

Простая истина, и касается она не только дыхания…

Дышите на здоровье!

Список и локализация точек акупунктуры, упомянутых в тексте

Инь-тан – на середине расстояния между внутренними концами бровей, строго над переносицей.

Лао-гун – в середине ладони, между 3 и 4 пястными костями.

Лин-тай — по средней линии тела, между остистыми отростками 6 и 7 грудных позвонков.

Мин-мэнь – по средней линии тела, между остистыми отростками 2 и 3 поясничных позвонков.

Тань-чжун — по средней линии тела, на уровне 4 межреберья.

Фэн-фу— по средней линии тела, между затылочной костью и первым шейным позвонком.

Хуэй-инь – на середине расстояния между наружными половыми органами и задним проходом.

Ци-хай — по средней линии тела, на 3 поперечных размера сустава большого пальца ниже пупка.

Чан-цян — по средней линии тела, на середине расстояния между копчиком и задним проходом.

Шэнь-шу – на 1/2 поперечных размера сустава большого пальца в сторону от средней линии на уровне промежутка между остистыми отростками 2 и 3 поясничных позвонков (на уровне точки мин-мэнь – см.).

Юн-цюань — в центре подошвы, в ямке, между 2 и 3 плюсневыми костями, на 2/5 расстояния от кончика второго пальца стопы до заднего края пятки.

Библиография

1. Принципиальные вопросы общей теории Чакр и тантрическая концепция тела, 1980 (самиздат), http://lib. web-malina.com.

2. Е. R. Ram Kumar, Heal yourself with Yoga, Bombay, 1988.

3. Афанасьев П.А., Йога Пранаяма, Ростов н/Д, Изд Рост ун-та, 1990.

4. Аюрведа. СПб: «Невский проспект», 1999.

5. Бернар Т. Хатха-йога: сообщение о собственном опыте (самиздат).

6. Богачихин М. Цигун: история, теория, практика. Киев: София, 2004.

7. Вилунас Ю. Рыдающее дыхание и другие методы естественной медицины. СПб: «Невский проспект», 2003.

8. Вильчинский А. Хорев В. Цигун и йога, Ростов н/Д: «Феникс», 2003.

9. Воронин В.И. Хатха-йога: что мы можем взять из нее?// Наука и жизнь, 1980, № 5,7,10,12,1981 № 4,12.

10. Гроф С. За пределами мозга. М.: Центр «Соцветие», 1992.

11. Даосская йога. Бишкек: МП «Одиссей», 1993.

12. Игамбердиев А.У. Уникальная генетическая система митохондрий// Соросовский образовательный журнал. 2000. № 1. С. 32–36.

13. Исаев И. Энергопрактики Йоги и цигуна. Секреты суммы технологий. М.; ЭТП, 2003.