Ф. Колобов - Спасительное дыхание по Бутейко

Моя бабушка была абсолютно неграмотна. Но, несмотря на это, она была очень мудрая и уважаемая всеми. К ней постоянно люди шли за советом. Ее секрет состоял в том, что она умела причинно осмысливать суть тех или иных явлений.

Я помню с детства ее слова: «Ничего без причины не бывает. Если пришла беда — ищи причину».

Доктор Бутейко обстоятельно объяснил, насколько полезно и важно причинно-следственное мышление, насколько оно само по себе биологически полезно для организма. По его словам, именно причинно-следственное мышление позволяет улучшать работу мозга за счет замедления дыхания и продвижения в нужные мыслительные нервные центры углекислого газа.

В заключение Константин Павлович отметил: «Причинное мышление есть начало начал моей науки».

Да, именно причинное мышление дает нужные объяснения, «что к чему» в нашей жизни и позволяет проследить, где источник невзгод, а также взвесить все обстоятельства для выбора оптимального и наиболее верного решения.

Без знания теории, без прочного усвоения практических навыков по волевой ликвидации глубокого дыхания очень трудно овладеть мыслью и контролировать ее.

Найдите надежное, спокойное место. Главным условием должно быть отсутствие отвлекающих впечатлений и возможность остаться одному.

1. Лягте так, чтобы все мускулы расслабились, избавьтесь от нервного напряжения, дышите все более спокойно, замедляя ритм.

2. После того, как вы таким образом создали необходимые условия для возникновения как физического, так и духовного «тока», сосредоточьтесь, например, на словах «спокойный», «выдержанный» или даже «бесстрашный». Причем необходимо запечатлеть в воображении внешнюю форму этих слов. Затем упорно думайте о значении выбранного вами слова, о надлежащих признаках человека, мысленный образ которого вы себе избрали.

3. Нарисуйте мысленный образ самого себя. Но так, будто вы уже молоды и бесстрашны. Проигрывайте эту роль мысленно, как бы мечтая. Дайте своему воображению полную свободу и делайте все, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли.

Повторяйте это упражнение как можно чаще. Часто повторяемая мысль пускает корни и растет очень быстро. Особенно рекомендуется выполнять это упражнение за час перед сном или после сна. Данное упражнение — лучшая профилактика от «старения ума». Именно это упражнение устанавливает новые связи в психике, благодаря чему формируется «юный», смелый, любознательный ум, а значит, и намного омолаживаются клетки мозга, улучшается дыхание, то есть становится все более поверхностным.

Есть еще одно довольно эффективное упражнение. Оно особенно помогает тем, кому навязчивые мысли не дают покоя, и он стыдится их, ибо превращается в раба этих нелепых и устрашающих мыслей.

Техника его выполнения такова.

Сесть в укромном уголке и расслабиться. Мысленно нарисовать круг или квадрат, заполненный темнотой. Затем спокойно как бы сбрасывать в этот круг (как в мусорное ведро) одну за другой ненужные и нелепые мысли. Продолжительность выполнения упражнения — не менее трех минут. Лучшее время — обеденный перерыв или предвечерье, чтобы сознательно «сбросить» мысленное умственное напряжение.

Освобождаясь от глубокого дыхания, которое вымывает из организма все святое и ценное, можно за считанные минуты нормализовать количество углекислого газа в организме и таким образом снять сердечный приступ, не допустить инсульта или инфаркта, восстановить и улучшить умственную деятельность, избежать болей и мучений, избавиться от душевных тревог, улучшить жизненный тонус.

С помощью ВЛГД восстановить силы и исцелиться тоже вполне возможно. Однако для этого понадобится кропотливая и грамотная работа над собой. Доктор Бутейко, по сути, никого не лечит, а учит, как самому вылечить себя.

Мудрейшими мира сего неоднократно доказано, что все победы начинаются с победы над самим собой и над своими нелепыми мыслями. Это значит, что нужна воля. Доктор Бутейко заявляет, что именно воля есть главное средство для нормализации дыхания.

Укрепление воли — серьезная задача. И чтобы ее укрепить и улучшить работу нервной системы, предлагается довольно простое на первый взгляд упражнение.

Лечь или занять удобную позу сидя. Как можно больше расслабить мышцы, погрузившись в состояние полудремоты. Постараться отключить мыслительные центры и дать таким образом своему мозгу полную свободу.