Николай Месник - Головные боли. Как победить?

3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Упражнение называется «умывание энергией». Медленно, наклоняясь на вдохе, горстями «зачерпнуть» с пола как можно больше энергии, также медленно поднять их над головой и на выдохе «вылить» энергию на себя. Представить, как она омывает тело, доходит до центра «КИ», расположенного на 3–5 см ниже пупка, раскручивается по часовой стрелке, а затем, отработанная, уходит через ноги в Землю. Повторить 7 раз.

4. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, гимнастическая палочка удерживается за концы обеими руками.

Вдох – руки поднимаются вперед-вверх над головой. Выдох – наклон влево, гимнастической палочкой постараться коснуться пола слева от ног. То же – вправо. Повторить, чередуя, по 7 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

На вдохе, не сгибаясь, поднять руки вверх, «захватить» энергию из Космоса, довести ее до центра «КИ», затем на выдохе, поворачиваясь влево, обеими руками отдать отработанную энергию. То же – с поворотом вправо. Повторить, чередуя, по 7 раз в каждую сторону.

6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическую палочку поставить на пол вертикально на расстоянии вытянутых рук, удерживая за верхний конец двумя согнутыми ладонями. Глаза слегка прикрыть.

Вдох – правая рука отводится в сторону, левая ладонь удерживает палочку. Выдох – правая рука возвращается на верхний конец палочки, тело максимально прогибается. То же – в другую сторону. Повторить, чередуя, 7 раз в каждую сторону.

7. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палочка вертикально стоит на полу на расстоянии вытянутых рук. Ладонь левой руки лежит поверх ее конца.

Вдох – правая рука отводится в сторону. Выдох – возвращается на верхний конец палочки, укладываясь поверх левой ладони. Тело максимально прогибается, удерживаясь обеими руками за верхний конец гимнастической палочки. Глаза слегка прикрываются. Повторить 7 раз.

8. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе – захватить энергию из Космоса, довести ее до центра «КИ», раскрутить по часовой стрелке. На выдохе – отставить левую ногу далеко в сторону, повернувшись влево, обеими руками отдать энергию (левая рука вытягивается дальше правой, ладонь правой находится на уровне левого плечевого сустава). Тело остается прямым. То же зеркально – в правую сторону. Повторить, чередуя, по 7 раз в каждую сторону.

9. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, палочка – вертикально на полу, прижатая к полу ладонью левой руки.

Вдох – правая рука отводится в сторону. Выдох – отведенная рука ложится ниже ладони левой руки, затем левая ладонь ложится ниже правой ладони, правая – ниже левой и т. д. То есть надо поочередно «переступать» ладонями вниз, сильно при этом наклоняясь. Вернуться в исходное положение. Меняя очередность отведения рук в сторону, повторить по 7 раз для каждой.

10. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе, подняв руки, «захватить» горстями энергию из Космоса, довести ее до центра «КИ», раскрутить по часовой стрелке. На выдохе сделать шаг левой ногой далеко вперед, прогибая при этом тело. Отдать энергию обеими руками, выставляя их вперед. Ладони обеих рук находятся на одном уровне под прямым углом к своим предплечьям.

Мысленно проговорить: «Мое тело наполняется приятной энергией, головная боль беспокоит все меньше и меньше».

Повторить, чередуя ноги при выпаде, по 7 раз для каждой.

11. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Палочку в вертикальном положении в полуметре от тела удерживать согнутой левой ладонью.

Вдох – правую руку отвести в сторону. Выдох – удерживая палочку левой рукой, обежать вокруг нее влево. Затем на верхний конец гимнастической палочки ложится ладонь правой руки. При вдохе отвести в сторону левую руку, на выдохе обежать палочку вправо. Повторить, чередуя, по 7 раз в каждую сторону.

12. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

На вдохе захватить горстями энергию из Космоса, довести ее до центра «КИ», раскрутить по часовой стрелке. На выдохе максимально согнуть тело, стараясь достать руками пол. Не напрягаться! Повторить 7 раз.

13. Исходное положение: стоя, руки опущены, удерживают палочку за концы.

Вдох – руки с палочкой медленно поднять вперед-вверх. Выдох – резко опустить руки с палочкой вперед-вниз, как при рубке дров. Можно даже издавать характерный для этого «хэкающий» звук. Повторить 7 раз.