Николай Месник - Головные боли. Как победить?

Дыхание с «теплым» удлиненным выдохом технически несложно, но если его освоить и регулярно практиковать, можно достичь значительного прогресса не только в лечении, но и в профилактике галлюцинаторной головной боли.

Отказ от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков, шумные компании, азартные игры) должен стать составной частью лечения и профилактики галлюцинаторной головной боли.

Смешанная головная боль – это одновременное присутствие головных болей нескольких типов. Некоторые специалисты полагают, что головные боли сосудистого характера и те, что вызваны хроническим напряжением мышц, имеют не так мало сходства, как это считалось ранее. Смешанная головная боль, например, отмечается при менингитах, сопровождающихся нарушением ликвородинамики, отеком оболочек мозга и повышением давления.

К головным болям смешанного типа относят сосудистые головные боли, трансформированная мигрень и посттравматические головные боли. Для лечения и профилактики головных болей смешанного происхождения следует подбирать различные комбинации методов, которые применяются при лечении головных болей несмешанного типа по отдельности.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли смешанного типа

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ, который улучшит питание головного мозга, уменьшит или полностью купирует головную боль, а также ослабит активность пресловутого «кода» недуга.

Также хорошо проводить упражнения с «теплым» удлиненным выдохом, которые снимут повышенное психоэмоциональное напряжение, расслабят нервномышечную систему и резко ослабят интенсивность головной боли.

Авторский упрощенный метод купирования головной боли смешанного генезиса лучше практиковать в полном уединении и тишине. Метод успокаивает, умиротворяет, способствует быстрому засыпанию, а также хорошо купирует приступ головной боли. Медитация немыслима без качественной релаксации и мысленного представления, или визуализации (уменения видеть себя здоровым человеком, видеть движение энергии, по возможности – свои внутренние органы). Если же эти приемы освоены, то результат может быть великолепным: головная боль уменьшается или купируется полностью, улучшается самочувствие, обостряется память.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой – оригинальный способ купирования головной боли любого типа, включая и смешанную головную боль. Дыхание придает веру в собственный организм, решительность во многих начинаниях.

Горячий или контрастный душ снимет раздражение рецепторов мозговых оболочек и/или сосудов краниального [4] отдела, а значит, уменьшит или купирует головную боль. Воздействие горячей и холодной воды индивидуально. Будьте осторожны, подберите оптимальный для себя вариант.

При урегулировании образа жизни необязательно стараться укладываться в 6–8 часов непрерывного сна. Спать надо пока не выспишься. Из пищи следует исключить продукты, провоцирующие головную боль.

Для каждого человека их набор индивидуален. Ниже перечислены наиболее распространенные «провокаторы» головной боли.

1. Продукты, содержащие амины, – копченое мясо, рыба, орехи, шоколад, уксус, печень, свинина, цитрусовые, бананы.

2. Алкогольные напитки.

3. Продукты, содержащие мононатрия глутамат, – консервированные и сухие супы, индейка, подливы, соусы, маринады, чипсы, специи и приправы.

4. Продукты, содержащие нитриты, – солонина, хот-доги, салями, бекон, копченая рыба.

5. Напитки, содержащие кофеин, – кофе, чай быстрорастворимый, какао, кола.

6. Старые сыры и сыры с плесенью. Они содержат белок тирозин, из которого легко образуется тирамин.

И это далеко не полный их перечень.

Необходим отказ от вредных привычек: приема алкоголя, наркотиков и других одурманивающих средств, курения, азартных игр, пребывания в шумных компаниях и т. п.

Регулярное пребывание на свежем воздухе, желательно в это время выполнять легкую физическую работу (ходьба).

Также необходимы умеренные занятия физкультурой при регулярном самоконтроле.

Сразу надо отметить, что хроническая ежедневная головная боль является симптомом некоторых патологий человеческого организма, вторичным заболеванием, воздействуя на которое при помощи лекарственных препаратов мы не только не ослабляем влияние недуга, а, наоборот, усугубляем его, укрепляя «память» о нем.