Вероника Климова - Худеем во сне. Биоритмы стройности

К сожалению, в нашем мире у сов есть только два варианта – приспособиться к обычному режиму работы или найти режим работы, который приспособится под тебя. В примере, который приводился в самом начале книги, типичная сова Марина убедила начальство предоставить ей более свободный график. В принципе, если работник действительно ценный, а руководство адекватное, такое вполне возможно. Совы проще переносят работу в ночные смены, но работа в ночное время суток сказывается неблагоприятно на их здоровье и стройности.

Однако многие совы вынуждены приспосабливаться к обычному режиму работы, поэтому в нашем примере мы рассмотрим именно такую ситуацию.

Пример.Алена, 24 года, не замужем, встречается с молодым человеком. Работает в отделе кадров на государственном предприятии. График работы стандартный – с 9 до 18, обед с 13 до 14. Алена любит прогулки, ей не нравятся слишком активные виды физической нагрузки – аэробика, танцы. Рост 164 см, вес 69 кг Хочет похудеть до 65 кг.

Утро – самое трудное время для сов, чей рабочий день начинается рано. Чтобы Алене вовремя добраться до работы, ей нужно выйти из дома не позже чем в 7:45. Таким образом, вставать ей необходимо около 7 часов, чтобы успеть собраться и позавтракать Алена нередко валяется в постели до 8 часов, потом в полусонном состоянии как попало собирается, и, естественно, появляется на работе с опозданием – картина, типичная для совы, не нашедшей своего способа пробуждения.

И это неудивительно, ведь для совы, чей организм реально готов к пробуждению только после 9 часов, это сложнейшая задача. Однако существует несколько способов сделать ее более легкой (не говорю приятной, так как это труднодостижимо).

Во-первых, отказаться от традиционного будильника с резким звоном – для совы нет на свете звука более отвратительного. Поэтому никто не может поручиться за долгую жизнь такого будильника в доме у совы («Ура! Еще одна мерзкая тикающая тварь нашла свой конец в дальнем углу! Хр-р-р»).

Однако слишком нежная и ненавязчивая мелодия тоже не подходит, так как совы – мастера оберегать свой сон от любых посторонних вмешательств. Одеяло и подушка обеспечат необходимую звукоизоляцию и благополучное просыпание половины рабочего дня.

Поэтому удачным вариантом будильника для совы может стать музыкальный центр, автоматически включающийся в положенное время. Желательно, чтобы центр располагался в другой комнате. Бодрая музыка не только разбудит сову, но и поможет создать некоторый тонус. С этой же целью можно использовать телевизор, благо современные технологии позволяют запрограммировать его на включение в определенное время. А выбор канала – бодрое утреннее шоу или музыкальный канал – зависит от индивидуальных предпочтений.

Для особо продвинутых изысканных сов японцы недавно изобрели будильник, который в нужное время издает аромат какого-нибудь цветка. Постепенно усиливающийся аромат может разбудить вернее, чем резкий сигнал.

В качестве будильника может подойти телефонный звонок любимого или любимой – жаворонка или более ответственной совы. А если этот храбрец находится в непосредственной близости от спящей совы, он может попробовать разбудить ее «поцелуями нежными» и бодрыми напевами типа «солнышко мое, вставай!». Однако не стоит надеяться, что пробуждающаяся сова ответит тем же. Я знаю одну хорошенькую сову, которая рассталась с любимым из-за его несвоевременного звонка утром. То есть она не собиралась с ним ссориться и в обычном состоянии была весьма нежна. Поэтому молодой человек оказался абсолютно не готов к рычанию, злобному урчанию и потоку ругательств, вылившимся на него из телефонной трубки. Он решил, что совершил какую-то непоправимую ошибку, и навсегда пропал в пампасах. А юная сова лишь недоумевала, пожимала плечиками и грустно вздыхала, с трудом вспоминая утреннее происшествие.

Так или иначе, но наша сова уже на ногах. Но это не означает, что она окончательно проснулась. Гормоны спят, доступной энергии нет, откуда же взяться бодрости? В этой ситуации Алене помогут два момента – контрастный душ, фрукт или стакан свежевыжатого сока и чашечка кофе. Алена периодически пытается заставить себя делать зарядку, но после выполнения упражнений она нередко чувствует себя еще более усталой. Это понятно, ведь утром организм совы еще не готов к физическим упражнениям, поэтому их лучше перенести на более позднее время.