Е Коновалов - Ты – сильнее воды

Если принять толкование, что судороги возникают от усталости мышц и охлаждения, то в первую очередь они должны бы случаться у тех, кто страдает сосудистыми заболеваниями ног, однако этого нет. Вспомните-ка: как бы ни приходилось физически напрягаться на земляных и бетонных работах, в стройотрядах, поднимать на стройке непосильный груз, в особенности сооружая свой дом, дачу или гараж, мы не отмечаем у себя судорог. Почему? Не потому ли, что нет тревоги за свою жизнь?

Значение отрицательных эмоций велико. Испуг, психогенная напряженность, парализуя сознательный контроль, возбуждают двигательные зоны мозга, предуготованные к этой реакции — непроизвольному сокращению мышц. И по закону установки они возникают в том участке тела, где человек ожидал судорог. Многие так и указывают в письмах: с момента, когда показалось, что они пе доплывут, возникали судороги.

«В тот год я впервые была на море и заплыла далеко. Все было ново, удивительно и немного тревожно. Подумала о судорогах, о них я слышала немало рассказов, и тотчас, как по приказу, они явились…»

«Однажды в Красноярске на середине Енисея у меня свело судорогой икры обеих ног. Интересно, что за 5 минут до этого ко мне подходил катер, меня хотели «спасать», но я их отговорил. Катер умчался, а у меня судороги. Я еще подумал: «Ну вот, катер ушел, а я теперь потону». Стал массировать икры, успокоил себя. Судорога прошла».

Очень характерный случай. Вдумаемся в него. Дежурные на катере невольно внушили подсознательный страх своим предупреждением: «Ну, смотрите не утоните». И уехали. Мимолетное чувство одиночества, навеянная тревога и — как результат всего этого — судороги.

В физиологии есть понятие идеомоторного акта. Оно подразумевает переход двигательных представлений человека в соответствующие непроизвольные мускульные движения. Академик И. П. Павлов так объяснял этот процесс: «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении… то вы его невольно, этого не замечая, производите…» Теперь становится более понятной природа судорог в воде. Пожалуй, редкому взрослому не довелось за свою жизнь испытать болезненных сокращений мышц голени и стопы, наступавших после неудачного прыжка через канаву, где-нибудь на прогулке, в играх, при занятии спортом. Таким образом, человек получает представление о характере ощущений. Эти-то ощущения он и может вновь возродить в памяти, наслышавшись о возможных судорогах в заплыве.

«Я заторопился к берегу, чтобы она (судорога) не пошла по всему телу…»

На самом деле ничего подобного не случается. Но пловец держит в сознании эту тревожную мысль, он считает, что судороги могут развиться, представляет, что при этом будет ощущать, и по закону идеомоторного акта, усиленному страхом, они возникали. Вот почему мы не наблюдаем их у детей; у них еще нет того жизненного опыта, в котором «хранился» бы случай травматического растяжения мышц ноги. Все это придет к юному человеку позднее…

Теперь ясно, почему судороги в бассейне редки: действует подсознательная мысль: «Здесь мне ничто не грозит, стенки рядом». В открытом же водоеме — кто знает, что может случиться.

Как же предотвратить созревание установки на «водные» судороги? Скажу так: пока человек боится их, они могут появляться. Когда, уяснив причины, пловец действительно перестанет их опасаться, установка угаснет под контролирующим и регулирующим влиянием сознания. И судороги навсегда исчезнут.

«Делал двухкилометровый заплыв. Когда до берега оставалось 250–300 метров, обе ноги до бедра свела судорога. Хотя было неприятно, но доплыл па руках. И с тех пор судорог не было ни разу, хотя потом плавал в высокогорных озерах, где температура воды 5–6 градусов. До того случая судороги бывали неоднократно, и я их боялся, а после того заплыва, когда обе ноги отказали, совершенно перестал бояться». Очень показательный пример!

Что же делать, если в заплыве у вас возникли судороги? Во-первых, отнеситесь к этому спокойно, как к само собой разумеющемуся. Во-вторых, поскольку судороги появляются в группах сгибательных мышц, сделайте противоположное: разгибательное движение и расслабьте ноги. В-третьих, проведите массаж, для чего, вдохнув и приняв положение «поплавка» с опущенной в воду головой, разминайте, массируйте двумя руками эти мышцы. Затем, сменив на время стиль, плывите дальше. Появятся еще раз, повторите процедуру снова. Несомненно, помогают и отвлекающие моменты: подбадривание со стороны, внушение, самовнушение, умение взять себя в руки.