Син Су: 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Четвертый этап этого упражнения следует повторить 6 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : проблемы с почками, боль и звон в ушах.

Изначальное поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите ладони друг от друга 64 раза.

Второй этап . Массируйте уши разогретыми ладонями (см. Рис. 248).

Рис. 248 (207)

Массировать следует до тех пор, пока уши не станут теплыми. Движения массажа – вверх– вниз.

Третий этап . Заткните указательными пальцами уши, через 15 секунд «откройте» их.

Третий этап упражнения следует повторить 8-м раз.

Лечение и профилактика : воспалительные заболевания носоглотки, насморк.

Изначальная поза : Положение сидя.

Спина прямая. Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Массировать точки би-лю [50] большим и указательными пальцами правой руки. Массажные движения – надавливания. Количество движений – 64 раза.

Массировать точки би-лю следует каждый час, до тех пока не почувствует облегчение.

Рис. 249 (209)

Лечение и профилактика : ринит.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Спина прямая. Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Массировать точки ин-сян указательными пальцами. Массажные движения – вверх-вниз. Количество движений – 64 раза.

Второй этап . Массировать большими пальцами область носа от точек ин-сян, до точек цуань-чжу (чжан-чжу) [51] . Массажные движения – вверх-вниз, количество движений – 64 раза, или до тех пор, массируемая область не станет горячей.

Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 250 (211)

Лечение и профилактика : хронический ринит, головная боль, головокружения.

Изначальная поза : Положение стоя-II (см. Рис. 251).

Рис. 251 (212)

Первый этап . Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Представьте и визуализируйте точки юнь-цюань. Визуализировать точки следует в течение 25 минут.

Второй этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Массировать точки юнь-цюань, указательными пальцами рук (см. Рис. 252-а, б).

Рис. 252-а

Движение массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз, для каждой точки. Сколько раз вы день выполнять упражнение : Упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : заложенность носа.

Изначальная поза: Положение сидя (2).

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании.

Первый этап . Сделать 10-ть спокойных вздохов-выдохов. Затем три раза подряд задержать дыхание: вдох– задержка дыхания – выдох. Затем еще 10-ть спокойных вздохов– выдохов.

Второй этап . Двумя пальцами большим и указательным массируйте крылья носа (см. Рис. 253).

Рис. 253 (215)

Движения массажа – круговые. Количество движений – 64 раза. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует делать трижды в день, через одинаковые промежутки времени.

Лечение и профилактика : зубная боль.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей. Дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга. Указательными пальцами массируйте точки эр-ко [52] . Движения массажа – круговые. Количество движений – 64 раза по часовой стрелке, и столько же – против.

Второй этап . Большими пальцами рук массировать точки, которые находятся ниже точек цюй-чи на 4,5 сантиметра (см. Рис. 254).

Рис. 254 (218)

Движения массажа – сильное надавливание. Количество движений – 64 (или до тех пор, пока не ощутите боль).