Ирина Михайлова: Сыроедение

✓ способ приготовления

1. Апельсины хорошо вымыть, очистить от цедры, разделить на дольки и удалить косточки.

2. Переложить фрукты в соковыжималку, отжать сок, разлить по бокалам и подать к столу.

✓ ингредиенты

200 мл апельсинового сока, 1 ст. ложка меда, 10 г очищенных грецких орехов.

✓ способ приготовления

Грецкие орехи потолочь. Перемешать апельсиновый сок с медом, перелить в стаканы и посыпать грецкими орехами.

✓ способ приготовления

Яблоки вымыть, очистить от семян и нарезать. Переложить в соковыжималку и отжать сок.

✓ ингредиенты

100 мл яблочного сока, 75 мл апельсинового сока, 25 мл лимонного сока, цедра лимона.

✓ способ приготовления

Натереть цедру лимона на мелкой терке. Перемешать все соки, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой.

✓ ингредиенты

100 мл яблочного сока, 100 мл виноградного сока, цедра лимона.

✓ способ приготовления

1. Натереть цедру лимона на мелкой терке.

2. Перемешать яблочный и виноградный сок, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой.

✓ ингредиенты

8–10 яблок, 1 большой кусок имбиря.

✓ способ приготовления

Яблоки и имбирь очистить, нарезать. Отжать сок в соковыжималке и подать к столу.

✓ способ приготовления

Вымыть груши, очистить и нарезать дольками. Переложить в соковыжималку и отжать сок.

✓ ингредиенты

5 груш, 3 моркови, 1 яблоко.

✓ способ приготовления

Почистить и нарезать все ингредиенты. Переложить в соковыжималку и отжать сок.

Впервые в литературе о культуре груши упоминается за 1000 лет до н. э. Плоды груши содержат 6–13 % сахаров (фруктозы — 1,4–3,7 %, глюкозы — 5,8–9,3 %, сахарозы — 0,5–2 %), органические кислоты (главным образом яблочная и лимонная), азотистые, дубильные и пектиновые вещества, небольшое количество витаминов А, D, и С, фитонциды, минеральные и другие вещества. Это один из немногих фруктов, в которых содержится йод.

✓ ингредиенты

100 мл грушевого сока, 100 мл сливового сока, молотая корица.

✓ способ приготовления

Перемешать грушевый и сливовый сок, перелить в стаканы. Посыпать молотой корицей и подать к столу.

✓ способ приготовления

Виноград хорошо промыть, обсушить. Переложить в соковыжималку и отжать сок.

✓ ингредиенты

100 мл виноградного сока, 100 г бананов, 30 мл лимонного сока.

✓ способ приготовления

Бананы почистить и нарезать. Приготовить пюре. Перемешать его с виноградным и лимонным соком.

✓ ингредиенты

175 мл клубничного сока, 25 мл сока грейпфрута, цедра лимона по вкусу.

✓ способ приготовления

1. Натереть цедру лимона на мелкой терке.

2. Перемешать клубничный и грейпфрутовый сок, перелить в стаканы и посыпать цедрой лимона.

✓ способ приготовления

1. Ягоды тщательно промыть, затем очистить от плодоножек и чашелистиков.

2. Обсушить, переложить в соковыжималку и отжать сок.

✓ ингредиенты

1/2 мякоти среднего арбуза, 2 лимона, 1 кусочек имбиря, 4 яблока.

✓ способ приготовления

1. Лимоны и яблоки очистить, удалить семена.

2. Отжать все ингредиенты в соковыжималке, перелить в стаканы и подать к столу.

✓ ингредиенты

1 дыня, 500 г свежей черники.

✓ способ приготовления

1. Мякоть дыни нарезать.

2. Переложить все ингредиенты в соковыжималку и отжать сок.

✓ способ приготовления

1. Помидоры помыть, обсушить и нарезать ломтиками.

2. Переложить в соковыжималку, отжать сок, перелить в стаканы и подать к столу.

✓ ингредиенты

3 помидора, 2 стебля сельдерея, 1 красный сладкий перец, 1 лимон, 1 огурец, 1/2 пучка кинзы, 2 зубчика чеснока.

✓ способ приготовления

Овощи помыть, очистить и нарезать. Переложить все ингредиенты в соковыжималку и отжать сок.