Ирина Михайлова - Сыроедение

✓ ингредиенты

1 манго, 1 зрелый банан, 100 мл яблочного сока, 6 кубиков льда, 1–2 ст. ложки спирулины.

✓ способ приготовления

1. Манго очистить, удалить косточку и нарезать.

2. Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы и подать к столу.

✓ ингредиенты

200 мл миндального молока, 4–5 фиников без косточки, 1 банан, 1 ст. ложка апельсинового экстракта, 1 ч. ложка ванильного экстракта, сок 1/2 лимона.

✓ способ приготовления

Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

✓ ингредиенты

200 мл миндального молока, 2 хурмы, 3–4 финика без косточек, 1 ст. ложка ванильного экстракта, молотая корица или мускатный орех.

✓ способ приготовления

1. Хурму очистить и удалить косточки.

2. Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

3. Посыпать сверху молотой корицей или мускатным орехом.

✓ ингредиенты

300 г клубники, 100 г финикового сахара, 200 мл сливок.

✓ способ приготовления

1. Клубнику выложить на противень в один слой и заморозить в течение 2 часов.

2. В блендере смешать сливки с сахаром в течение 20 секунд. Добавить замороженные ягоды и измельчить до однородной массы.

✓ ингредиенты

200 мл молока из бразильского ореха, 100 г свежей клубники, 3 киви, 5 фиников без косточек, 1 банан, 4–6 кубиков льда.

✓ способ приготовления

Киви очистить. Смешать все ингредиенты в блендере в течение 2 минут, до получения однородной массы.

✓ ингредиенты

2 манго, 100 мл воды, сок 1/2 лайма, 3–4 веточки мяты, 3–4 кубика льда, мята.

✓ способ приготовления

1. Манго очистить, удалить косточки и нарезать.

2. Смешать все ингредиенты в блендере в течение 2 минут, до получения однородной массы.

3. Перед подачей на стол украсить свежими листьями мяты.

✓ ингредиенты

1 кокосовый орех, 3–4 финика без косточек, 1 ч. ложка ванильного экстракта.

✓ способ приготовления

1. Кокосовый орех почистить и нарезать.

2. Смешать все ингредиенты в блендере в течение 2 минут, до получения однородной массы.

✓ ингредиенты

200 мл миндального молока, 1 нарезанная папайя, 300 г свежей клубники, 1 зрелый банан, 75 г нарезанной мякоти ананаса, мята, 4–5 кубиков льда.

✓ способ приготовления

1. Смешать все ингредиенты, кроме мяты, в блендере в течение 2 минут, до получения однородной массы.

2. Перед подачей на стол украсить свежими листьями мяты.

✓ ингредиенты

1 кокосовый орех (мякоть и вода), 4 финика без косточек, 300 г черники, 1 банан, 4 кубика льда.

✓ способ приготовления

Смешать все ингредиенты в блендере в течение 2 минут, до получения однородной массы.

Ягоды черники богаты органическими кислотами (лимонной, яблочной, янтарной, хинной, щавелевой, молочной). Содержат витамины С, РР, группы В, каротин, калий, кальций, железо и другие микроэлементы. Черника обладает сосудоукрепляющим, бактерицидным, противоанемическим действием и способностью оздоровлять кишечник.

Употребление натуральных соков — быстрейший и наиболее надежный способ обогащения организма всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Соками можно также лечить различные заболевания, о чем свидетельствуют результаты исследований натуропатов Н. Уокера и Р. Поупа. Они создали систему лечения, точные пропорции смесей соков и режимы их приема.

Сырые соки несложно делать, обычно их извлекают из фруктов и овощей либо вручную, либо с помощью соковыжималок. Может быть, натуральные неосветленные соки некоторых плодов (цитрусовые, груши, абрикосы) и овощей (томаты, морковь, огурцы) не имеют привлекательного вида и прозрачности, но именно во взвешенных частицах мякоти находятся самые ценные для организма вещества. Распробовав настоящий вкус свежих соков, быстро понимаешь, насколько плохо коммерческие производители прохладительных напитков имитируют натуральный вкус.