Владислав Познанский - Как лечиться капустой

Итак, ожирение – это болезнь, вызванная неправильным обменом веществ; в организме происходит избыточное отложение жира в тканях, как правило, в подкожной жировой клетчатке. А раз это болезнь, то ее необходимо лечить, ведь пытаемся же мы вылечиться от гриппа, ангины и прочих болезней, которые могут вызвать тяжелые последствия, так и ожирение, если оно Вам и не мешает в жизни, сопровождается разными осложнениями. Самый важный орган – сердце – больше всех страдает от избыточного веса, а ведь с ним связана вся работа организма.

Страдают от лишнего веса и органы пищеварения. Сахарный диабет встречается у полных людей почти в 3 раза чаще, чем у людей с нормальным весом. А если у Вас излишек веса превышает 35 %, то риск возникновения опухолей значительно возрастает.

Одышка тоже часто сопровождает ожирение даже при незначительных физических нагрузках – быстрой ходьбе и танцах.

При ожирении понижается работоспособность и появляется быстрая утомляемость. Люди, страдающие ожирением, менее устойчивы к инфекционным заболеваниям, которые тоже наносят непоправимый вред здоровью, потому что всегда вызывают осложнения. При ожирении страдает и нервная система. Тучные люди менее расторопны, что связано с их ослабевающим здоровьем.

Чем выше степень ожирения, тем меньше живет человек. От этой болезни, как это ни печально, можно умереть и в молодом возрасте. У нас и так много различных факторов, которые сокращают жизнь, так что давайте избавимся хоть от одного зла – лишнего жира, что вполне по силам каждому, страдающему этой болезнью.

Ожирение бывает нескольких степеней: первая степень, когда избыток веса не превышает 20 % от нормального веса, определить который Вы сможете очень просто; вторая степень, когда лишний вес превышает массу нормального от 20 до 50 %; третья степень – до 100 %; и самая тяжелая, четвертая степень, когда избыточный вес больше 100 %. Некоторые специалисты считают ожирением первой степени и вес на 4 кг больше положенного. Определить нормальный вес очень просто, только необходимо учитывать и конституцию каждого человека. Обычно от роста отнимают 100 и отнимают или прибавляют 5 – так получаются нужные нам килограммы. Это, конечно, относительная формула, поэтому лучше проконсультироваться у врача, который поможет установить Ваш идеальный вес.

Как правило, основной причиной ожирения становится переедание, когда человек принимает высококалорийную пищу или много калорийной пищи, а энергии тратит мало, не занимаясь физической работой. Ожирением часто страдают спортсмены, которые резко прекратили занятия спортом, а потребность организма в большом количестве калорий осталась. Это же касается людей, бросивших физический труд. Например, Вы поменяли профессию: были лесорубом, а стали директором какого-нибудь предприятия с кучей хороших заместителей – звучит заманчиво, но запомните, это грозит ожирением, если Вы не ограничите себя в еде. Вовремя предупредить лишний вес гораздо проще, чем избавиться от него.

Нарушение обменных процессов в организме может быть вызвано также расстройством деятельности желез внутренней секреции – это еще одна распространенная причина ожирения. Особенно легко и быстро развивается ожирение у пожилых людей, когда начинает угасать деятельность половых желез. Ожирение может развиться и у сравнительно молодых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Вы уже знаете о том, что лишний вес укорачивает жизнь, поэтому Вы редко увидите полного человека старше 80 лет. Вы, наверное, и сами заметили, что долгожители, как правило, имеют сухощавое сложение. Пожилой человек должен иметь такие же параметры, в т. ч. вес, что и в 25–30 лет, и каждый лишний сантиметр в объеме свидетельствует о лишнем килограмме. И так как в пожилом возрасте нежелательны физические нагрузки, хотя ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны, то для избавления от избыточного веса нужно ограничивать себя в еде: употреблять низкокалорийную пищу и стараться ее есть понемногу, в несколько приемов. Низкокалорийной пищей являются отруби, овсяные хлопья, квашеная капуста, кочерыжки от белокочанной и цветной капусты.

Сейчас много рекламируется и распространяется различных препаратов, способствующих “сжиганию” лишних жиров, поэтому можно избавиться от лишнего веса с их помощью, если это необходимо. Но покупайте эти препараты, сначала побывав на консультации у специалистов, и в надежных местах. Если по какой-то причине Вы не желаете принимать их, то можно использовать также эффективные и самые распространенные способы похудения и предупреждения ожирения – это спортивные упражнения (или интенсивная физическая нагрузка), и низкокалорийная, но богатая витаминами, белками и минеральными веществами пища. Старайтесь меньше употреблять легкоусвояемые углеводы, прежде всего белый хлеб, кондитерские изделия, сладости, постарайтесь перейти на обезжиренные продукты и ограничьте себя в потреблении жидкости (сок, чай, кофе) до 1 литра.