Игорь Иванилов - Здоровье менеджера - как его сохранить!

– за излучением следует притяжение: мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно верим, чего ожидаем в глубине души или то, что очень живо представляем.

Упражнение 79. Созидающая визуализация

Сначала подумайте о том, чего вы хотели бы достичь. Для первого упражнения выберите что-нибудь простое, то, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, ситуация, в которой желали бы оказаться, или определенные обстоятельства жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Расположитесь удобно, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мышц вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.

Когда вы ощутите полное расслабление, начинайте в точности представлять то, чего вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить себе, что говорят люди, или любые детали, которые могут сделать образ более реальным. Вы можете заниматься этим недолго, даже несколько минут, сколько хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобно радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.

Держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:

Это чудесно – путешествовать по горам в выходной день…

У меня отличные, счастливые отношения с ….

Я с удовольствием пользуюсь новым компьютером…

Такие положительные установки – важная составляющая созидающей визуализации.

Заканчивайте визуализацию, давая себе позитивную установку. Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Возможно, пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте визуализацию каждый день или как можно чаще.

Может быть, после визуализации произойдет нечто, отличное от того, что вы себе воображали, возможно, даже лучшее, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу.

Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас. Используйте четыре этапа эффективной визуализации:

– поставьте задачу;

– создайте четкую мысленную картинку;

– сосредотачивайтесь и концентрируйтесь на ней;

– передайте ей положительную энергию.

Занимайтесь визуализацией, пока не добьетесь цели или пока не исчезнет желание. Помните, что задачи часто изменяются, не успев реализоваться, и это абсолютно естественный процесс, связанный с изменением и ростом человеческой личности и уровня сознания. Поэтому не нужно идти к цели дольше, чем у вас имеется на это энергии: потеря интереса означает, что надо взглянуть по-новому на то, что вы желали. Нужно осознать, что ваша цель изменилась.

Когда вы достигнете цели, обязательно скажите себе, что ваша задача выполнена полностью, и отпустите ее.

Эффект синергии

Современный экономический словарь дает следующее определение этого явления: синергия, синергический эффект (от греч. synergós – вместе действующий) – возрастание эффективности деятельности в результате соединения, интеграции, слияния отдельных частей в единую систему за счет так называемого системного эффекта, эмерджентности. Эмерджентность – качество, свойства системы, которые не присущи ее элементам в отдельности, а возникают благодаря объединению этих элементов в единую целостную систему.

Эффект синергии – очень интересный феномен. Обычно он возникает в команде, когда несколько человек работают с единой идеей, на единую цель, в едином порыве. Тогда два плюс два не равно четырем, а за счет синергии и эмерджентности превращается в пять, шесть или даже десять. Найдите себе не просто союзников и не просто друзей, а единомышленников, которые будут идти с вами рука об руку, помогая и поддерживая вас в пути. Работайте как единая команда, и эффект синергии вам обеспечен. Возможно, сейчас вам не вполне понятно, что это за эффект, но описать этот феномен в двух словах довольно сложно. Скажу только, что данный эффект легко достигается в процессе подготовки и сплочения команды на тренингах командообразования.