Нина Андреева - Живая еда. 51 правило питания для тех, кто хочет жить больше 80 лет и не болеть

5. Помидоры лучше употреблять в сыром виде. При добавлении их в отвары других овощей они придают им кисловатый вкус благодаря наличию таких органических кислот как лимонная, щавелевая и яблочная.

6. Картофель лучше всего отваривать в «мундире», но такой отвар нужно будет слить. При отваривании очищенного картофеля в воде оказывается много калия и других минеральных веществ.

Помните: Овощные отвары хорошо подходят для питания больных людей, в них можно отваривать макаронные изделия или просто есть их вместо супа.

Витаминыпредставляют собой биологически активные вещества, которые необходимы для нормальной работы нашего организма. Они участвуют в обмене веществ, благоприятно сказываются на нашей работоспособности, выносливости и готовности противостоять различным инфекциям. Организм человека практически не синтезирует витаминов, поэтому они должны обязательно поступать к нам извне.

Несмотря на то, что потребность в витаминах не превышает нескольких сотых долей грамма, их недостаток — авитаминоз — может привести к необратимым последствиям для нашего организма. К счастью подобные состояния в наше время встречаются редко.

Как правило, люди подвержены гиповитаминозам— сезонным снижениям обеспеченности организма витаминами.

Минералы— это химические элементы, которые участвуют во многих биологических процессах нашего организма. Они также попадают к нам через пищу. Все минералы можно разделить на две большие группы:

● макроэлементы, которые содержатся в большом количестве и должны ежедневно пополняться: кальций, калий, натрий, хлор, фосфор, магний, сера;

● микроэлементы, содержащиеся в нашем организме в малых дозах: железо, цинк, йод, селен, медь, хром, молибден, фтор, марганец.

Помните: Наше питание должно быть разнообразным и сбалансированным, в нем должны содержаться все необходимые нам витамины и минералы.

Когда витамины только появились в продаже, люди видели в этих разноцветных баночках чуть ли не спасение. Действительно, что еще оставалось желать — выпил пилюлю и враз обеспечил свой организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами. Однако вскоре эйфория стала спадать. Нередко искусственные витамины просто «не работали», а иногда приносили вред здоровью.

Дело в том, что витаминно-минеральные комплексы, разработанные фармацевтами, значительно отличаются от природных витаминов. Даже если они были получены из натурального сырья, они остаются «неживыми».

1. Искусственный витамин представляет собой оптический изомер по отношению к настоящему.

Что это значит? Искусственный витамин, как и натуральный, состоит из тех же атомов, которые соединены теми же путями, но отличается размещением этих атомов в пространстве так же, как левая рука отличается от правой. Именно поэтому, хоть химический состав искусственного витамина практически такой же, как у натурального, его свойства несколько меняются. Так, искусственные витамины теряют способность связываться с некоторыми веществами.

2. Кроме того, созданные человеком вещества имеют кристаллическую систему и не поддаются расщеплению.

Дело в том, что натуральный витамин в продуктах всегда находится в определенных комплексах с другими веществами, а не в натуральном виде. Так, витамин С в цитрусовых пребывает в тесных связях и такими фитокомпонентами, как, например, эфиры или сахара. В таблетках аскорбиновая кислота представлена в чистом виде.

Только растения способны перерабатывать минеральные элементы в органические соединения. Мы на это не способны.

Именно поэтому искусственные витамины в чистом виде могут привести к аллергическим реакциям и ненужным отложениям.

И еще, любой искусственный витамин содержит какие-либо примеси, вредные для нашего здоровья.

В процессе многочисленных исследований, проходивших в последние 10–15 лет в крупных исследовательских центрах США, Великобритании, Швеции, Дании, ученые пришли к выводу, что регулярный прием искусственных витаминов на протяжении долгого времени повышает вероятность появления рака почти на 30 %, кроме того возрастает риск развития инфарктов и инсультов, нарушается обмен веществ.