И-Шен - Восточные секреты омоложения

Свободное прохождение ци направляется вашим разумом. Поэтому все, что вы делаете, определяется не эмоцией и чувством, а сосредоточенностью мысли и концентрацией сознания.

От того, насколько укрепится ваш дух, зависит и легкость выполнения упражнений. Согласно распределению ци, ваши руки и ноги проделывают движения, открывающие и закрывающие, направленные вперед и к исходному положению. Это живая иллюстрация единства Инь и Ян.

Тогда небольшое напряжение, которое вы почувствуете, следует сочетать с расслаблением – внутренним и внешним. Но еще раз подчеркну: никакого насилия, никаких сверхнагрузок.

От умения вовремя расслабиться зависит также плавность движений. Они не должны быть прерывистыми или резкими. Все движения следуют одно за другим. Остановок делать не следует. Вы как бы совершаете круг. Я понимаю, что сначала это покажется сложной задачей, потому что потребуется запомнить отдельные детали. Однако помните о таком золотом правиле. Движения – как волны, как дуновения ветерка, как медленные движения облаков. Дыхание также спокойное, полное.

Сосредоточенность на дыхании и жизненной силе не только позволит вам получить наибольший эффект от занятий, но и поможет лучшему мышлению.

Наш ум, пребывая в состоянии безмятежности, покоя, воздействует на прохождение ци. Жизненная сила начинает двигаться по разным направлениям, активизируя работу организма и наполняя наш дух новой энергией. Мы еще ничего не осознали явственно, а позитивный эффект сказывается.

Мыслью мы можем выбрать и определенное направление ци. Скажем, если сконцентрировать внимание на точке в области пупка, то жизненная сила будет подниматься, достигая груди и далее темени. Возможно и обратное направление, когда жизненная сила проводится к точкам, находящимся вниз от пупка – вплоть до подъема ступни. В первом случае иногда отмечается повышение кровяного давления, учащается дыхание. Во втором – давление снижается, дыхание становится более равномерным.

Основной точкой, с которой и начинается проведение жизненной силы, считается именно область пупка. В китайской практике это признается центром тела. Данная точка находится в области желудка, поджелудочной железы и селезенки. Концентрируя свое внимание на ней, вы тем самым устанавливаете определенный уровень, от которого будете отталкиваться, направляя мысленно движение ци.

Дыхание тоже концентрируется в этой области, чтобы верхняя часть вашего тела оставалась свободной. Вверху необходимо ощущать некоторый дефицит ци, что позволяет освободить мышление, активизировать мыслительные процессы, сделать более острыми слух и зрение. Некоторая избыточность ци внизу помогает ощутить сполна жизненную энергию. Вы чувствуете прилив сил, который помогает вам быть устойчивыми в жизни.

Итак, надо запомнить: нужно сосредоточить свое внимание на области пупка и ниже. Никогда не концентрируйте свое внимание на верхней половине тела.

Точно так же стоит поступать с дыханием. Оно должно быть ровным, спокойным. Ци мысленно опускается вниз. Дышите через нос. Затем переходите на брюшное дыхание, которое должно сопровождать ваше состояние абсолютного покоя.

Правильное дыхание позволит вам избежать множества заболеваний и придаст столько энергии, что вы горы свернете. Недостаток кислорода, плохой проток крови – вот что приводит к нарушениям в работе различных органов. И совсем нетрудно помочь самим себе восстановить снабжение клеток кислородом.

Мы не привыкли следить за выдохом и вдохом. Сначала это дается не просто, ведь мы, как правило, не управляем своим дыханием, затем это становится частью повседневных упражнений, а потом вырабатывается новый автоматизм, когда мысль исподволь руководит нашим дыханием и ведет его.

Выдох открывает ци путь вниз, а также вовне, а вдох соответственно – вверх и концентрирует жизненную силу.

Итак, выдох – открытие, вдох – закрытие ци. То есть дыхание ритмично, и очень важно соблюдать нужный вам ритм в зависимости от того, в какой части у вас оказывается сосредоточенной жизненная сила. Обычно никакого труда это не составит уже через небольшой промежуток времени. Единственно, о чем нужно все время помнить: дыхание не должно быть нарочитым.

Если вы видели когда-нибудь китайские рисунки, в том числе и по ткани, то, наверное, заметили: контуры изображенных на них людей, растений, животных сливаются в одну линию, отражающую целостность и безыскусственность изображенного. Все это части одного завершенного целого. Я всегда призываю своих учеников почувствовать эту целостность в себе. Мы в первую очередь страдаем оттого, что стали частью – работы, места нашего проживания, культуры и утратили чувство СО-причастности, СО-участия, СО-гласованности. Мы всегда «при», но часто не «со». Правильное дыхание поможет вам вернуть это СО-стояние, а потому и одаривает здоровьем.

Читать дальше