И-Шен - Восточные секреты омоложения

Жизненная сила человека состоит из внешней и внутренней энергии, живительного начала, которое называют ци. Первую мы получаем с пищей и водой – извне; вторая взрастает, проходя к конечным точкам на наших пальцах рук и ног и головы. Упражнения, которые предложены в этой книге, требуют соблюдения ряда условий. Это:

• раскрытие света сердца, сочетающееся с правильно выбранным дыханием и положением тела;

• гармоническое сочетание физических движений и духовного развития;

• соблюдение баланса статики и динамики.

Занимаясь ими, вы устанавливаете связь между вашим телом и природным миром. Также вы поддерживаете равновесие Инь и Ян, без чего невозможно ваше становление как личности. Это должно сопровождаться вхождением в состояние абсолютного созерцания.

На яшмовых подвесках, которые нашли археологи, высечено:

Движение ци: накапливается в глубине, накопившись – расширяется, расширившись – опускается, опустившись – останавливается, остановившись – укрепляется, укрепившись – прорастает, когда прорастет – разрастается, разросшись – отступает, отступив – поднимается на небо. Небесные семена раскрываются вверху, земляные – внизу. Следовать этому – значит жить, идти против этого – значит умереть.

Ци, или жизненная сила, – основа видимого мира. Она повсюду: в воздухе, которым мы дышим, в пище, которую едим, в воде, которую пьем, и т. д. Поэтому нам так важно ощутить единство с природой.

В результате многовекового осмысления сформировались три основы упражнений:

• «пестование жизни»,

• «пестование природы»,

• «пестование природы и жизни».

Все упражнения разделяют на внутренние, которые направлены на тренировку внутренних функций организма, и внешние, нацеленные соответственно на тренировку внешних функций. В первом случае требуется абсолютная неподвижность. Во втором – движение. Первые статические, в то время как вторые – динамические.

Статические упражнения делаются таким образом, что туловище и ноги остаются неподвижными. Здесь велико значение практики сосредоточения, а также дыхания и принятия правильного положения в пространстве. Динамические же выполняются обычно стоя или при ходьбе. Учитывая важность баланса и равномерности, надо заметить: при статических положениях активность внутренняя, при динамических происходит умиротворение мысли. Следовательно, в первом случае внимание обращается на «скрытую подвижность» (распространение ци и работу органов), а во втором – на покой и безмятежность. Но сам дух должен оставаться вне суеты и не быть расстроенным ничем.

Немало упражнений приводят к подъему ци. Важно, чтобы энергия не проникала выше – к голове, чтобы избежать скачков кровяного давления. Поэтому не наклоняйте и не опускайте голову. Ни в коем случае не запрокидывайте ее. Когда вы держите голову прямо, это помогает получить космические импульсы. Вы тем самым вписываетесь в единство Вселенной. Кроме того, освобождаются каналы протока крови и открывается высшая чакра, на что и направлены упражнения.

Шейные мышцы не напряжены. Вам придется вращать шеей, но делайте это четко и быстро. Мышцы лица также расслаблены, но не вялые. Губы держите прикрытыми, зубы слегка сожмите. Языком почувствуйте небо и верхний ряд зубов. Это такое же непременное условие правильной позы, как и прочие другие положения. Смотрите перед собой, всматриваясь в горизонт, к которому вы идете.

Циркуляция ци в организме означает также и нисхождение внутренней энергии к точке, которая расположена в области пупка. Чтобы вы почувствовали, как ци проходит по органам, не следует закрепощать мышцы груди, но вместе с тем слегка втяните грудь, чтобы ци могла свободно проходить по каналам, расположенным в позвоночнике.

Одновременно постарайтесь напрячь спинные мышцы. Плечи при этом не должны подниматься. Плечевые суставы свободны, ведь вам предстоит сделать и круговые движения. Руки согнуты в локтевом суставе. Локти несколько опущены. Кисти не зажаты, пальцами рук вы будете совершать сжимания и разжимания.

Руки не прижимаются к туловищу. Ци не только поднимается или опускается, но еще расширяется и сужается. Чтобы дать простор этому течению, откройте подмышечные впадины.

Шаги, которые вы делаете, не должны быть ни большими, ни маленькими. Во всем руководствуйтесь принципом «золотой середины». Колени также согнуты, словно вы приседаете.

Прежде чем вы обратитесь к комплексам упражнений, потренируйтесь принимать правильное положение в пространстве. Это предполагает, что ваше тело как бы описывает ряд линий. Первую из них образуют кончик носа и пупок. Вторую – копчик и пятки. Третью – колени и большие пальцы ног.