Лой-Со - Чакры – источники внутренней силы

Пока вы работаете с данной чакрой, кровоток в ее зоне значительно улучшается и организм усиленно снабжается кислородом и извлекает огромное количество полезных веществ из окружающей среды.

Второе упражнение по активизации корневой чакры

Данное упражнение похоже на предыдущее, с тем отличием, что при работе с корневой чакрой в данном случае вы работаете также и с вашим подсознанием.

Примите удобную позу, способствующую вашему расслаблению.

Постарайтесь локализовать внимание на копчике, вообразив ярко-красный светящийся шар, вращающийся против часовой стрелки. Подарите шару два важнейших свойства корневой чакры – волю к жизни и мудрость.

Начинайте вдыхать эти свойства всей корневой чакрой, обращая при этом внимание на то, как красный шар в вашем копчике уплотняется.

Выберите темп и глубину дыхания, при которых произойдет максимальное насыщение чакры необходимой ей энергией.

После этого аналогично с предыдущим упражнением начинайте вдыхать в чакру информацию окружающей вас среды в том темпе и ритме, который вы подобрали для себя.

Как это выглядит на практике? Сделайте медленный и чрезвычайно глубокий вдох. После этого постепенно начинайте ускорять темп дыхания. А в завершение упражнения перейдите снова на медленное, неторопливое дыхание.

Упражнение «Пылающий огонь»

При выполнении данного упражнения не забывайте, что чакра обладает определенными свойствами и вращается против часовой стрелки.

Приступая к выполнению упражнения, сосредоточьте внимание на красной корневой чакре.

Используйте для разогрева первое или второе упражнение по активизации чакры мулдахары в зависимости от того, которое из них у вас лучше всего получается.

Почувствуйте пульсацию в чакре.

Представьте, как в ней пылает ярко-красный огонь. И по мере того как вы будете это представлять, его температура будет становиться все больше и больше.

Довольно скоро вы почувствуете исходящее из чакры тепло или даже жар.

Упражнение «Осознать землю»

Встаньте как можно удобнее.

Чувствуете ли вы свою связь с землей? Представьте, что поток вашего дыхания опускается к ногам, вообразите собственные корни.

Что происходит при этом с вашими коленями?

Можете ли вы сказать, что уверенно стоите на земле, уверенно двигаетесь по ее поверхности?

Упражнение «Мандала»

Постояли в удобном, так сказать, «уютном» положении? А теперь встаньте в широко популярное положение гимнастов – ноги вместе, руки врозь.

Чуть согните ноги в коленях.

Слегка пошевелите бедрами.

Держа руки врозь на высоте плеч, сделайте глубокий-преглубокий вдох. Почувствуйте, как воздух очищает легкие и растекается по грудной клетке. Это действительно очень важно. Дело в том, что за грудной клеткой расположена зобная железа, имеющая крайне важные, но еще мало изученные функции иммунной системы. В древности на Востоке зобную железу называли жилищем настроения.

А как вы держите голову? Осторожно проделайте следующие движения: сначала наклоните голову вправо-влево, затем – вперед и чуть назад.

«Мандала» считается подготовительным упражнением, необходимым для осознания того, как человек умеет осознанно стоять на земле. Внимательно вслушивайтесь в ваше тело. Почувствуйте землю у себя под ногами. Откройте свое место на земле.

По сути, мандатами называют образы, которые помогают нам лучше понять собственную сущность, свою душу. В упражнениях Древнего Востока – это еще и положение тела, способствующее лучшей духовной концентрации.

В упражнении «Мандала» мы находим наши корни.

Кроме всего прочего, «Мандала» укрепляет наши органы дыхания.

Упражнение «Танец дикарки»

Встаньте прямо, широко расставив и чуть согнув в коленях ноги. Кончики пальцев сцепите друг с другом на уровне груди, напрягите мускулы живота, таза и бедер. Голову чуть опустите вниз, чтобы подбородок почти упирался в грудь.

Затем подпрыгните, встаньте в только что описанное в упражнении «Мандата» положение «ноги вместе, руки врозь», а после этого чуть присядьте и откиньте голову назад.

Поэкспериментируйте с обеими позициями. Как только вы их досконально запомните, начинайте «танец». Делайте вдох в положении «ноги вместе, руки врозь» и выдыхайте в исходной позиции.

Благодаря подобным, крайне несложным упражнениям мы открываем наши корни, учимся удивляться жизни и чувствуем свою взаимосвязь со всеми существами и сущностями нашей земли.