Лой-Со - Тибетский путь исцеления. Основные приемы

ДЫХАНИЕ СНИЗУ ВВЕРХСделайте глубокий вдох. Дыхательное движение идет от низа живота вверх и достигает легких. При выдохе почувствуйте, как вместе с воздухом из вас выходит ненужное напряжение.

МЫСЛЕННЫЙ МАССАЖПредставьте себе, что вас кто-то массирует и разминает. При этом по вашему телу должно разливаться чувство тепла.

Нужно не только уметь расслабляться. Еще большую пользу вам принесет умение быть не только расслабленным, но и сознательным. Я уже говорил о том, насколько важно сохранять в любой обстановке сознательность, то есть присутствовать в любом своем действии и быть хозяином своих мыслей и эмоций. Лучшим средством развития сознательности является медитация. Одной из самых удобных для использования в будничных условиях медитаций является медитация на дыхании с использованием мантры «Со-хум».

МЕДИТАЦИЯ «СО-ХУМ»

К этой медитации вы можете обратиться в любой обстановке: на ходу, на рабочем месте, всегда, когда вам нужно расслабиться и получить быстрый результат. Чем больше вы будете практиковать эту медитацию, тем быстрее вы сможете приходить в себя при ее помощи.

Начните с малого, например попробуйте сохранять свое сосредоточение на дыхании и мантре «Со-хум» по дороге на работу. Для начала поставьте себе задачу сохранять свое внимание хотя бы в течение 15 минут, затем можете увеличить это время. Кроме того, применяйте данную медитацию всякий раз, когда вам нужно быстро скинуть с себя излишнее напряжение.

Помните о мерах предосторожности. Без должного навыка не следует выполнять подобные упражнения в ситуациях, когда от вашего внимания зависит ваша и чужая безопасность. Например, если вы попытаетесь чересчур сосредоточиться на внутренних переживаниях за рулем автомобиля, вы рискуете оказаться в больнице. Только когда вы научитесь правильно распределять внимание, можно использовать подобные упражнения в ситуациях, требующих повышенной концентрации.

Не ждите быстрых результатов. Для того чтобы овладеть искусством быть расслабленным и спокойным в любых ситуациях, могут потребоваться годы работы. Однако результат превзойдет все ожидания. «Не приведет ли это постоянное состояние безмятежности к полному угасанию любых желаний? Ведь отсутствие потребностей – это какая-то растительная жизнь!» – спросите вы. Разумеется, подобные опасения беспочвенны. С развитием навыков безмятежности и расслабленности ваши потребности действительно изменятся. Вы научитесь отсекать нужное от ненужного. Вы перестанете особо зависеть от чужого мнения по поводу того, что вам следует иметь. Одним словом, вещи начнут служить вам, а не вы – вещам. Более того, управление своими мыслями поможет вам куда легче достигать задуманного, чем если бы вы оставались рабом своих эмоций. Есть одна старая буддистская притча.

Однажды солдат пришел к великому Мастеру и спросил:

– Правду ли говорят, что существуют ад и рай?

– А кто ты такой? – спросил Мастер.

– Я солдат, – отвечал воин.

– Да какой ты солдат! – воскликнул Мастер. – По всему видно, что трусливее тебя человека не найти! Тебя не испугается даже ребенок!

Солдат в ярости схватился за свой меч, Мастер же ничуть не испугался и продолжал дразнить солдата:

– Ах, у тебя даже есть меч! Да разве такой, как ты, умеет им пользоваться! Лучше положи его обратно, а то невзначай порежешься!

Солдат уже вытащил меч и занес его для удара. И тогда Мастер заметил:

– Вот здесь-то и открываются двери в ад.

Солдат, на которого начало находить озарение, опустил свой меч и поклонился Мастеру.

– А вот здесь открываются врата рая, – сказал Мастер.

Только контроль над собственными эмоциями откроет перед вами врата рая, а несдержанность же, неумение управлять собой низвергнут в ад. Время, которое вы обычно тратите на пустые мысли и переживания, можно использовать для разных видов медитаций.

С древних пор человек мог понимать священный смысл разных геометрических фигур и изображений. Хотя и поныне гадают над тайнами египетских пирамид и сооружений индейцев Южной Америки, понятно, что выбор именно таких форм не был случайностью.

Рассмотрим медитации, которые связаны с рядом фигур.

Помещение должно быть светлым, уютным, тихим. Сядьте так, чтобы вам было комфортно, ничто не отвлекало бы от прозреваемых очертаний. Руки лежат на коленях. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокойтесь и настройтесь на великую геометрию мира.

Читать дальше