Лой-Со - Тибетский путь исцеления. Основные приемы

Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно висят вдоль тела.

Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто. Самое главное – представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой три круга, или, правильней сказать, тройную восьмерку.

Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их в таком виде чуть влево, так, чтобы правая рука «смотрела» вверх. Затем проведите руками от левого плеча полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внизу живота. И так еще три раза подряд – один полукруг над головой, только теперь от правого плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Повторите упражнение восемь раз.

Все это древние тибетцы называли «плаванием дракона вокруг всех трех миров». Во всех без исключения древних цивилизациях бытовало представление о трех мирах, расположенных по соседству друг с другом. Мы сами живем в срединном мире, под нами лежит подземный мир, а над нами – небесный мир. Это представление не утратило и христианство, рассуждающее о Царстве Небесном и преисподней. Вот только в отличие от него подземный мир древних цивилизаций не несет в себе ничего негативного.

У вас вялая мускулатура? Кожа дряблая настолько, что самому противно? Ну, тогда это упражнение как раз для вас! Кроме того, в результате регулярного выполнения данного упражнения укрепляются функции почек.

Помогает это упражнение и тем, кто давным-давно позабыл, что такое хорошая осанка и прямая спина. Даже пожилым людям, согнувшимся под грузом лет, тибетцы настоятельно рекомендуют выполнять эти несложные движения для укрепления мускулатуры спины.

УПРАЖНЕНИЕ ДЕСЯТОЕ. КРУГИ НЕБА (1)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно висят вдоль тела.

Вытяните руки перед собой, ладонями вниз. А теперь медленно начинайте поднимать руки вверх, вытяните их над головой. В таком положении ладони должны «смотреть» вверх, пальцы как бы указывают за спину. Чуть откиньте тело назад, а руками «нарисуйте» над головой большой горизонтальный круг. Начните вращать сначала головой, а затем талией.

Сделайте четыре круга по часовой стрелке, а потом четыре круга против часовой стрелки.

Когда вы закончите выполнение упражнения, вытяните руки вперед и опускайте их ладонями вниз, пока они вновь не окажутся в исходной позиции: расслабленно висящими вдоль тела.

Упражнение эффективно поддерживает очищение всего организма от шлаков. Благоприятно сказывается оно и на самочувствии людей, страдающих от мышечных судорог и блокад в позвоночнике. Оно воздействует на работу органов во всех трех плоскостях тела, к примеру: легкие и сердце, желудок и селезенка, почки и кишечник. Конечно, улучшения будут заметны не с первого раза, но наберитесь терпения и не прекращайте занятий.

Только когда меридианы освободятся от всех энергетических блокад, поток свежей энергии устремится по всем «дорожкам».

Движения этого упражнения отлично вентилируют легкие. А вращения талией массируют зону Минь-Мен, являющуюся, как говорилось в седьмом упражнении, важнейшей точкой распределения энергии по всему телу.

УПРАЖНЕНИЕ ОДИННАДЦАТОЕ. КРУГИ НЕБА (2)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно висят.

Перенесите вес тела на правую ногу, так чтобы вы свободно могли вращать левой. Предварительно правую ногу поставьте так, чтобы она образовывала угол в 45 градусов.

Вытяните левую руку, ладонь при этом «смотрит» наверх. Правой рукой проведите над головой полукруг. У локтя левой руки правая рука замирает, ладонь «смотрит» вниз. Теперь вскиньте из этой позиции обе руки вверх, удерживая их в форме полукруга над головой. После этого перенесите вытянутые руки вправо. Из этого положения обведите руками глубокий полукруг влево, в исходное положение.

Восемь раз повторите «прорисовку» кругов. При этом важно, чтобы колени оставались расслабленными; упражнение эффективно лишь тогда, когда вес тела последовательно переносится с одной ноги на другую.

Во время этого упражнения, по сути, работает все тело: бедра, талия, руки.

Важна при этом так называемая «игра» ладоней, постоянно обращенных друг к другу. В этом упражнении «игра» соответствует правилам инь и ян.

В результате вращательных движений туловища сохраняемая в точке Минь-Мен сила ян буквально вжимается в позвоночный столб. Первым делом это начинаешь чувствовать, когда во время упражнения становится жарко. Появляется пот, а все тело обдает волнами жара. Это признак того, что Минь-Мен, точка сбора и распределения энергии, наполняет все меридианы горячей живительной силой ян.

УПРАЖНЕНИЕ ДВЕНАДЦАТОЕ. КРУГИ ЗЕМЛИ

Читать дальше