Давид Кипнис - Похудейте без диет. Способ доступный всем

Очень серьёзным возражением для многих является мысль о том, что над ними будут смеяться в зале, на стадионе и в бассейне. Железной пятой давите в себе эти глупые опасения: ничьё мнение о вас, кроме вашего собственного, не должно влиять на ваше стремление быть здоровыми и красивыми. Люди посмеются и через минуту про вас забудут, а вы, обратив на них внимание, обречёте себя вечно быть тучными и больными.

Шаг 5: Командная работа

Обязательно найдите единомышленников. Если не сможете с ними тренироваться – хотя бы общайтесь. Это просто: сегодня существует множество клубов, секций, форумов в Интернете, скайп, в конце концов. Пользуйтесь ими, живите в компании, в которой есть образцы для подражания и те, кто делают то же, что и вы. В такой компании вас поддержат, убедят в реальности любых целей, обмотивируют, пнут, когда надо, и заставят завидовать. После этого не делать что-то уже будет сложно.

Шаг 6: Сожгите корабли

Это – достаточно радикальный ход, но иногда без него – никак. Ваша задача – сделать так, чтобы в случае, если вы не добьётесь цели, вам стало хуже и тяжелее, чем во время пути к этой цели.

Например, объявите всем друзьям, знакомым и родственникам, что через полгода похудеете на 30 кг. Иначе они могут считать вас безвольным увальнем и смело смеяться над вашим лишним весом. Не сделаете – вам будет жуть, как стыдно.

Сходите с другом к юристу и подпишите договор, что если в указанные сроки вы не похудеете на нужное количество килограмм или не добьётесь конкретных спортивных результатов, вы подарите ему вашу квартиру.

Жёстко? Конечно. Зато мотивация вставать по утрам будет. Что такое 30 кг жира на боках по сравнению с квартирой? Мелочи, да? Вот и действуйте.

И самое главное: если вы сейчас не выполните хоть один из этих шагов – ваши мечты так и останутся мечтами. И на пляже вам будет стыдно раздеваться, и на третий этаж вы не зайдёте без одышки, и суставы заболят очень скоро. Так что действуйте. Единственный человек, который может вам помочь – вы сами.

Интересно, что уже на самих тренировках появляется резкое чувство облома. Вы это замечали? Вроде бы и настроились, и хотели пойти на тренировку, и силы были, а уже на стадионе, в бассейне или парке после разминки начали лезть в голову мысли, мол «Я на прошлой тренировке здорово поработал, сейчас можно особо и не напрягаться, вот на следующей я ого-го как оторвусь». А на следующей будет то же самое…

Аналогичный эффект может происходить и за едой. Мы думаем, что уже начали правильно питаться, лишний кусочек колбаски не повредит, ещё одна сардинка тоже, и булочка ведь совсем маленькая… А после еды смотрим на раздувшийся живот и даем себе обещание, что это уж точно было последний раз.

Вот эти проблемы решать действительно тяжело. И универсального способа здесь нет, поскольку связаны они с психологией каждого отдельного человека.

Мне в этом отношении очень помогла каббала. Когда я ещё бросал курить, в самый сложный и тупиковый момент я решил найти психологическую помощь не у врачей, а в религии. Так поступают многие, обращаясь к Богу в тяжёлые моменты своей жизни. И именно каббала тогда помогла мне.

По совету моей знакомой коллеги я познакомился с преподавателем каббалы в Тель-Авиве, который преподаёт это учение ещё в нескольких странах мира. Тогда, при первой встрече, меня поразили открытость, простота и доброта прежде незнакомого мне человека. Он посоветовал мне прочесть книгу Иуды Берга «Сила Каббалы», и скажу честно – эта книга стала моим настольным учебником на долгие годы.

Вы можете удивиться: как учение, которое многие считают религиозным, может помочь в похудении или попытках бросить курить? Объясняю…

Центральная идея каббалы, главная её заповедь – полюби ближнего своего, как самого себя. Соблюдение этого правила требует как внимательного отношения ко всему окружающему миру, так и настоящей любви к себе, без эгоизма и мании величия. Именно любовь к себе, простая и искренняя, и помогает решать большинство наших проблем с самими собой. А любовь к ближним делает гармоничными отношения со всем миром.

Благодаря тому, что каббала помогает по-настоящему любить себя, она и даёт такие отличные результаты применительно к попыткам похудеть и бросить курить. Когда я в очередной раз думаю, что сегодня можно лишний километр и не пройти, то понимаю, что поленившись, я откажу самому себе в удовольствии утомиться, не дам себе почувствовать себя сильным, не сделаю ещё один шаг к крепкому здоровью. Но я научился себя любить, и потому такие попытки своего самосознания помешать мне быть здоровым я на корню пресекаю.