Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Человек конституции капхи – «массивный, плотно сложенный. Большая сила и выносливость. Делает все медленно, методично. Маслянистая, гладкая кожа. Волосы густые, с тенденцией к темному цвету Медленное пищеварение, умеренное чувство голода. Медленно схватывает новую информацию, медленно забывает. Спокойный, уравновешенный характер. Медленно приходит в возбуждение или раздражение».

Основные комбинации этих типов дадут еще четыре варианта: вата-питта, вата-капха, питта-капха и вата-питта-капха.

Согласно этой классификации, йогические позы (асаны) определены для каждой группы.

Йогические асаны для ваты

• Боли в спине – колени к груди, поза плуга, поза полуколеса, изгиб назад.

• Депрессия – йога-мудра, поза плуга, поза трупа, поза пальмы, поза лотоса.

• Ослабление потенции – изгиб назад, поза плуга, стойка на плечах, приподнятый лотос.

• Варикозное расширение вен – стойка на голове, изгиб назад, поза трупа.

• Головная боль – поза плуга, йога-мудра, стойка на голове.

• Бессонница – поза трупа, поза змеи, изгиб назад.

Йогические асаны для питты

• Язва кишечника – поза скрытого лотоса, шитали (вдох ртом через свернутый трубочкой язык).

• Гипертония – стойка на плечах, поза змеи, поза полуколеса, спокойное дыхание.

• Гнев и ненависть – поза полуколеса, стойка на плечах, скрытый лотос, поза трупа.

• Нарушение работы печени – поза рыбы, стойка на плечах, уши к коленям, скрытый лотос.

• Геморрой – поза рыбы, стойка на плечах, поза лука.

Йогические асаны для капхи

• Бронхит – стойка на голове, поза плуга, изгиб вперед, изгиб назад, поза полуколеса, поза рыбы.

• Диабет – лодочка, поза рыбы, поза полуколеса, изгиб назад, изгиб вперед.

• Хронические расстройства желудочно-кишечного тракта – поза рыбы, поза саранчи, поза змеи.

• Астма – поза полуколеса, поза лука, лодочка, стойка на плечах, поза пальмы, поза рыбы, поза змеи.

Исходное положение – сидя на полу. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню – поверх правой, на правое бедро.

Поза позволяет осуществить глубокое расслабление. Укрепляет мышцы, нервы, кровеносные сосуды.

Исходное положение – следует встать на колени, затем сесть на пятки таким образом, чтобы вся поверхность ног от колен до окончания пальцев касалась пола и вес тела распределялся равномерно по этой поверхности. Колени сомкнуты, голова, шея и туловище – на прямой линии. Ладони – на коленях. Чтобы переместиться из позы алмаза в позу рыбы, следует опустить туловище назад, поддерживая себя локтями, пока темя не коснется пола. Ладони подняты над туловищем и сложены. Внимание сконцентрировано на щитовидной железе.

Особенно благотворно действует на щитовидную железу и миндалины.

Исходное положение – лежа на полу, лицом вниз. Ладони находятся на уровне плеч. Затем, глубоко вдохнув, медленно поднять голову? насколько возможно. После этого напрячь мышцы спины, поднять плечи и туловище. Руками при этом не помогать. На них можно только опираться.

На следующем этапе руками можно помочь продолжить сгибание туловища назад (при этом пупок не отрывается от пола). В этом положении оставаться несколько секунд, задерживая дыхание. С медленным выдохом вернуться назад.

Внимание концентрируется на щитовидной железе. Затем по мере сгибания позвоночника внимание перемещается все ниже, пока не остановится в области копчика.

При выполнении асаны стимулируется деятельность щитовидной железы. Вытягивается весь позвоночник. Исчезает двойной подбородок. Эта асана помогает избавиться от запоров и улучшает работу мочеполовой системы. Почки промываются притоком крови.

Исходное положение – лежа на спине. Руки немного разведите, положите ладонями вниз. Сделайте медленный вдох. Поднимите обе ноги и постарайтесь дотянуться кончиками пальцев ног до пола за головой. Задержитесь в этой позе 10–15 секунд. Сосредоточьте внимание на органах таза.

Упражнение стимулирует работу мозга, благотворно влияет на позвоночник.

Исходное положение – лежа на полу, лицом вниз. Внимание обращено на область таза. Медленно вдохните. Обхватите обе лодыжки и подтяните их, прогибая спину. Задержитесь в этой позе как можно дольше.

Асана активизирует работу щитовидной, эндокринных и половых желез (по этой причине нельзя применять данное упражнение при их повышенной активности).