Николай Месник - Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств

Я понял это через несколько лет закал-бега. И все же даже на десятую зиму своих тренировок я ощущал холод так же, как и на начальной стадии. Только сформировавшееся убеждение, что со мной уже ничего не случится, заставляло меня при встрече со знакомыми людьми изображать на лице счастливую улыбку, между тем как я все равно мечтал о тепле и теплой одежде.

Если у кого-то и возникло желание избавиться от гипертонии при помощи холода, лучше все-таки это проделывать через движение. Можно через гимнастику, но только на улице, а также через ходьбу или бег, когда интенсивная мышечная работа будет удерживать не только тонус сосудов, но систолический объем сердца в надлежащем тренировочном режиме.

Иммунная система под влиянием холода тренируется великолепно, увеличивается активность белых кровяных телец – лимфоцитов и фагоцитов. Но только в том случае, если соблюдать меру. Слишком большие нагрузки ослабляют организм, в особенности на начальном этапе тренировок, и, естественно, вызывают простудные заболевания. Но в целом люди, занимающиеся закаливанием организма, не простывают вообще или простывают очень мало.

Конечно, совсем не болеть нельзя, это утопия. Однако простуда должна настигать человека не чаще 2 раз в году и проходить легко, почти незаметно в результате работы иммунной системы. Мелкие ранки, ссадины и порезы также должны заживать быстро, не нагнаиваясь. Это тоже говорит о хорошей работе иммунной системы.

И все же самый простой способ закаливания – не кутаться в теплые одежды и больше находиться на свежем воздухе. Конечно, придется двигаться активнее, что, естественно, даст определенный тренирующий эффект (ходьба, бег, гимнастика на свежем воздухе). Если же небольшая простуда вас пугает, то лучше вообще не начинать.

Обливание водой имеет смысл для бывшего гипертоника, но не для больного, который находится на начальном этапе лечения.

Как объясняют эффект обливаний: вылил на голову холодную воду – сосуды сужаются, а затем постепенно приходят в изначальное состояние. АД резко поднимается, а затем снижается, причем доходя до более низких величин. Предполагается, что таким образом организм как бы тренируется и избавляется от гипертонии.

Заявление громкое, да вот логики в нем маловато: тонус сосудов к возникновению гипертонической болезни не причастен! Именно поэтому для снижения АД нельзя прибегать к помощи сосудорасширяющих средств – это попросту некорректно, а зачастую даже опасно.

Когда у меня были проблемы в тренировочном режиме, мне в той или иной степени помогал горячий душ, но только не холодный !

Начинающему физкультурнику с диагнозом «эссенциальная гипертония» после проведенного занятия все-таки лучше принимать теплый душ. Он расширит сосуды, умиротворит, успокоит, а главное, закрепит уже достигнутый результат – сниженное или нормализованное АД будет сохраняться на более длительный срок. С холодной же водой этого не произойдет, и то положительное, что гипертоник получит после часа занятий, сведется на «нет» в течение каких-то нескольких минут. Даже после легкой пробежки или быстрой ходьбы я всегда рекомендую человеку с гипертонией теплый душ, а никак не контрастный и тем более не холодный.

Слякоть, дождь, мокрый снег и гипертония. Практически все это ассоциируется с холодом. Промочил ноги – получил простуду и очередное повышение АД. Даже мысль о том, что надо выходить на улицу в проливной дождь, да еще с ветром, у истинных гипертоников вызывает очередной спазм сосудов и, конечно же, повышение артериального давления. А постоянные упоминания по радио, что в целях профилактики обязательно надо принять гипотензивное средство, окончательно выбивают почву из-под ног.

Конечно, люди стараются не выходить на улицу, оберегая себя от ненавистных факторов природы. А как же артериальное давление? Да оно будет выше исходных данных только от одних мыслей о плохой погоде, о том, что на улице можно промокнуть и получить пресловутое воспаление легких.

Однако ничего этого не произойдет, если постепенно взять себе в союзники все факторы природы и выполнять физическую работу (тренироваться), избегая комфортабельных помещений.

Итак, закаливание для гипертоника имеет свои особенности. Во-первых, сам по себе холод всегда повышает артериальное давление. Не следует доверять заявлениям о том, что при помощи холодной ванны или моржевания тот или другой избавился от гипертонической болезни. Значит, в описанных случаях как таковой гипертонической болезни не было. Поэтому людям со стабильной гипертонической болезнью на начальном этапе все-таки желательно иметь дело с теплой водой, и только по мере стабилизации артериального давления можно практиковать общение с холодом. И то через движение! Просто обливаться холодной водой и ждать молниеносного чуда бессмысленно.