Владимир Васичкин - Всё про массаж

Попробуйте помочь себе сами. Определите на левой руке точку шао-чун. Для этого необходимо надавить на боковую поверхность V пальца (мизинца) со стороны IV пальца в основании ногтевого ложа. Воздействие проводить резко, по 2–3 с, фиксируя и повторяя надавливание до 10–15 раз.

Следующая точка – хоу-си. Если вы немного увлекались хиромантией, то легко определите на ладонной поверхности кисти линию сердца, идущую от II пальца кисти к локтевому ее краю, и при сжатии кисти в кулак четко проявляется складка, вершина которой и есть точка хоу-си, которую следует прессовать до распирания в сторону мизинца 1–1,5 мин.

Далее воздействуем на точку шэнь-мэнь, находящуюся на ладонной поверхности лучезапястного сустава, там, где при проведении по складке от лучевой кости к локтевой выявляется гороховидная косточка сустава. Там и находится точка шэнь-мэнь, на которую мы воздействуем седативно, нежно, до 1 мин.

Завершаем методику легким поглаживанием и растиранием по левой стороне грудной клетки спереди от области соска вверх до точки ци-ху, расположенной по нижнему краю середины левой ключицы, фиксируя воздействие на 1–1,5 мин и воздействуя седативно.

Вы проснулись и чувствуете, что нечто «давит» на левую половину грудной клетки, как говорят в народе – «камень на сердце». Трудно поднять левую руку, боль отдает под левую лопатку. Часто пожилые люди при такой боли просто подходят к углу шкафа или к выступающей части дверей и начинают растирать себе спину с левой стороны.

Определите точку лао-гун, сжав пальцы любой руки в кулак и зафиксировав данную точку между III и IV пальцем в середине ладони. Воздействовать на точку до чувства распирания 1,5–2 мин седативно, вначале на одной руке, затем на другой. Затем необходимо обработать внутренний край левой лопатки на уровне от Th 6_ 4, для чего, опираясь на какой-нибудь выступ, растереть в течение 3–4 мин.

Вы давно не играли в волейбол, футбол, не плавали в открытом водоеме и вот решились на такой забытый шаг. И в процессе физической нагрузки или после нее вы чувствуете, что сводит мышцы задней поверхности голени.

Следует воздействовать на точку чэн-цзинь, расположенную на 3 цуня вниз от подколенной складки (ширина четырех пальцев вашей кисти). Проводим сравнительно резкие надавливания 6—10 раз, фиксируя по 2–3 с, затем обхватываем всю поверхность мышц голени и производим 7–8 пассов поперечного разминания, а затем, захватывая пальцы стопы, тянем их на себя. Повторив данную методику 2–3 раза, вы избавитесь от появившихся неудобств.

Вы копали лопатой на даче, длительно сидели на велосипеде, носили неудобную обувь – и вот у вас начинает сводить мышцы стопы.

Наиболее эффективная точка для данного случая – юн-цюань, расположенная в середине складки на подошве при сжатии пальцев стопы. Воздействуем на точку сравнительно резко, 2–3 с, повторяя 10–15 раз. Затем определяем точку кунь-лунь, находящуюся за наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием. Воздействие идентичное, и далее выполняем движения пальцами стопы на себя и от себя.

Если вам длительное время пришлось стоять в очереди, или вы находились на постельном режиме, переносили тяжелые вещи, грузы вас могут начать беспокоить боли в колене.

Начинаем с точки ду-би, расположенной по нижнему краю коленной чашечки наружу, в углублении. Воздействуем седативно до 1–1,5 мин. Далее определяем точку хэ-дин, находящуюся прямо на вершине коленной чашечки, воздействуя точно так же. Завершаем точечным массажем на точке цзу-сань-ли, расположенной на 3 цуня ниже коленной чашечки, ее нижнего края, и на 1 цунь наружу от середины большеберцовой кости («точка долголетия»), Седативно воздействуем на точку 1–1,5 мин. Завершить выполнением нескольких пассивных движений в коленном суставе.

Ранней весной вы приехали на дачу, садовый участок и быстро принялись вскапывать его. Земля при этом еще не прогрелась, а солнышко греет сильно. Вы, естественно, разделись по пояс, а через два-три часа вдоль мышц спины возникает резкая боль, пронзающая вас от копчика до головы. Ни согнуться, ни принять наиболее удобную безболезненную позу вы не в состоянии. Тогда пальпируем точки, находящиеся на внутреннем своде стопы, со стороны наибольшей болезненности.