Владимир Васичкин - Всё про массаж

Косметический самомассаж желательно проводить вечером, до сна. Для этого необходимо подготовиться, приложив один-два тепловых компресса с помощью махрового полотенца, затем нанести соответствующий крем и выполнить перед зеркалом сеанс косметического самомассажа.

Приемы поглаживания, когда каждая рука массирует соответствующую сторону лица: правая – левую часть, а левая – правую. Плоскостные поглаживания по 4–5 пассов, начиная движения с лобной части к вискам, далее вокруг глазниц к мочкам ушных раковин и завершить по верхней и нижней челюстям.

После выполненных вступительных пассов поглаживания переходим на прием разминания – надавливание, задействуя всю поверхность лица; начиная с лобной части, надавливаем ладонными поверхностями кистей 3–5 раз. Затем от средней линии лица по направлению к вискам, начиная от середины подбородка, выполняем 4–5 движений – поглаживание плоскостное. По носогубной складке сверху вниз до крыльев носа выполняем поглаживающие движения (по 4–5 раз), далее по области щек, вокруг глаз (не нажимая на глазное яблоко) и на лобной части лица; все движения к височным впадинам. Завершаем прием плоскостным поглаживанием от надбровных дуг вверх к линии роста волос (по 4–5 пассов каждого движения; рис. 174). Затем плоскостное поглаживание вокруг глаз по верхней части к вискам, по нижней – к переносице, 4–5 пассов. Массируем от середины подбородка (точка ди-хэ) вверх до крыльев носа (точка инь-сян) и по внутренней части орбиты глаз, следуя затем по надбровным дугам наружу к вискам, 4–5 пассов. Приемы растирания на области лица проводятся только способом переступания, т. е. без смещения массируемой кожи. Удобнее массировать правой рукой левую половину лица, а левой – правую. Растирания прямолинейные, круговые, щипцеобразные, дозируя по 4–5 пассов по каждому направлению. Воздействовать необходимо с нижней стороны лица, по боковым сторонам шеи в различных направлениях. Затем по носогубной складке, по спинке носа вверх и по надбровным дугам к вискам. На лобной части лица движения направлять к височной впадине. Далее все приемы растирания необходимо выполнять каждой рукой по соответствующей стороне лица. При этом начало движений – от нижней части лица (по 4–5 пассов каждого движения).

Разминание выполняется в форме щипцеобразных надавливаний, сдвиганий и растяжений без перемещения по массируемому участку. Особое внимание уделять области щек, подбородка. Вибрация – пунктирование двумя пальцами (как барабанными палочками) или всеми пальцами («пальцевой душ»); прием похлопывания выполняется тыльной стороной кисти, все движения начинать последовательно от нижней челюсти и до уровня лба (по 10–15 с). Завершить вибрацию сотрясением пальцами двух-трех отдельных областей лица.

Косметический самомассаж завершается приемом надавливания всеми пальцами и ладонными поверхностями кистей по лицу, от середины к височным впадинам. После сеанса самомассажа, если кожа требует питания, следует нанести питательный вечерний крем. Данный самомассаж более эффективен после 25 лет и старше. Утром, до умывания, лучше проводить надавливающие приемы, что хорошо тонизирует кожу лица, снимает отечность, припухлость. В методическом отношении необходимо помнить, что кожа лица эластична и очень податлива приемам растягивания, поэтому следует обращать внимание на линии растяжения.

Самомассаж оказывает механическое, гуморальное и нервно-рефлекторное действие, поэтому он является неотъемлемой составной частью любого комплексного лечения различных патологий. Выбирать методику лечебного самомассажа необходимо только после рекомендации лечащего врача. Чаще всего самомассаж проводят при нарушениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата – повреждения мягкой ткани, рубцы, последствия ожогов, вывихи, растяжения, нарушения сумочно-связочного аппарата, контрактуры, парезы, последствия переломов костной ткани, мышечные атрофии, радикулиты, ишиас, плоскостопие, подагра, артроз и др.

При проведении самомассажа с лечебной целью методика принципиально построена на отсасывающем принципе, например, при растяжении сумочно-связывающего аппарата голеностопного сустава необходимо, используя все ранее рекомендованные приемы, провести самомассаж на вышерасположенной области, то есть голени. Самомассаж можно начинать, если температура тела не повышена, нет обширного кровоизлияния и цвет припухлости не багрово-красный. На голени – поглаживание: обхватывающее, плоскостное, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное; все манипуляции вверх, к подколенной области, по 2–3 пасса. Далее переходить к растираниям, при этом все манипуляции проводить только вверх – прямолинейные, круговые, спиралевидные, щипцеобразные, пиления, пересекання по 2–3 пасса. Разминание – продольное, поперечное, надавливание, валяние, все движения только вверх по 2–3 пасса; вибрации – сотрясения, выполнять их лабильно, передвигаясь в подколенную область, по 2–3 пасса. Далее промассировать стопу – подошвенную часть, все движения от пальцев к пятке: поглаживание – гребнеобразное, глажение, щипцеобразное по 3–4 пасса; растирание – прямолинейное, круговое пальцами, пиление, по 3–4 пасса; разминание – надавливание, щипцеобразное, по 3–4 пасса; вибрация – пунктирование, лабильная вибрация ладонной поверхностью кисти от пальцев к пятке, по 2–3 пасса. На первых процедурах место нарушения сумочно-связочного аппарата сустава не трогать. Данный отсасывающий самомассаж можно проводить по 5–8 мин два раза в день. А со второго-третьего дня болезни можно массировать непосредственно травмированную поверхность сустава. При этом длительность процедуры увеличивается до 10–15 мин. Лечебный самомассаж всегда следует начинать с вышерасположенной области и затем переходить в ниже находящуюся часть тела, а затем и непосредственно на очаг нарушения со щадящими, нежными приемами воздействия. С 4—5-й процедуры при нормальном течении заболевания можно подключить пассивные и активные движения, но следует учитывать возможность их выполнения. Далее самомассаж сочетать с тепловыми, световыми, физиотерапевтическими и бальнеологическими процедурами. Прекрасный реабилитационный эффект оказывает самомассаж в комбинации с нанесением мази на сустав, чаще применяются «Артросенекс», «Мобилат», «Хирудоид», «Лазонил» (см.: сегментарный массаж). Достаточно от 8 до 15 процедур самомассажа, и вы почувствуете себя значительно лучше.