Владимир Васичкин - Сам себе массажист

От автора

Предисловие

Глава 1. Физиологическое действие массажа

Глава 2. Разновидности лечебного массажа и самомассажа

Глава 3. Основы самомассажа

Правила выполнения самомассажа

Положительные стороны самомассажа

Отрицательные стороны самомассажа

Показания к применению самомассажа

Противопоказания к применению самомассажа

Глава 4. Техника и методика классического массажа и самомассажа

Поглаживание

Растирание

Разминание

Вибрация

Движение

Глава 5. Основы точечного самомассажа

Методические рекомендации

Способы определения биологически активных точек

Глава 6. Техника и методика локального точечного самомассажа

Традиционные приемы точечного самомассажа

Специальные приемы точечного самомассажа

Основы методики точечного локального самомассажа

Глава 7. Биологически активные точки, наиболее рекомендуемые для самомассажа

Глава 8. Лечимся самомассажем

Глава 9. Точечный самомассаж как «скорая помощь»

Усталость ног

Судороги икроножных мышц

Сильная головная боль, нарушения сна, артериосклеротические состояния

Диарея, метеоризм

Невралгия седалищного нерва (ишиас)

Заболевания коленных суставов

Целлюлит

Пояснично-крестцовый радикулит

Шейно-грудной остеохондроз

Неотложная помощь для рук

Нарушение подвижности лучезапястного сустава

Заболевания локтевого сустава

Заболевания плечевого сустава

Функциональные патологии органов дыхания

Насморк, ринит

Сердечные заболевания

Понос, энтероколит, спазмы внизу живота

Предобморочное состояние, стресс

Послесловие

Приложение 1. Топография биологически активных точек

Приложение 2. Расположение биологически активных точек на меридианах

Приложение 3. Условное обозначение биологически активных точек

Семинары по массажу

Книги и статьи автора о массаже

Являясь специалистом в области классического и точечного массажа, автор после многих лет работы убедился, что самомассаж — исключительно эффективное средство профилактики и лечения практически всех заболеваний, причем освоение его приемов не требует особых усилий. Результатом долгого и кропотливого труда стала эта кни­га, которая поможет вам освоить все виды лечебного самомассажа. В ней собраны разработанные автором и уже прошедшие успешную проверку на практике методики применения всех разновидностей самомассажа, в том числе классического, сегментарного, точечно-локального, точечно-меридианного.

Чтобы сделать книгу максимально доступной массовому читателю, автор стремился к предельно простой, конкретной и наглядной форме изложения (к этому обязывает сам жанр самоучителя). Как известно, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать). Поэтому на страницах книги вы найдете множество иллюстраций. Кроме того, самоучитель снабжен диском DVD, что наверняка поможет читателю освоить приемы самомассажа быстрее и лучше. Автор уверен, что в данном случае оптимальный принцип обучения — «делай как я».

Конечно, не надо отказываться от услуг традиционной медицины лишь на том основании, что научиться самомассажу легко, а его применение позволяет сэкономить время и деньги. Экономить на здоровье неразумно, оно бесценно. Самомассаж не заменяет, а дополняет традиционное лечение.

С благодарностью посвящаю своей жене Любушке

Изображение массажа можно найти на древних барельефах, папирусах, наскальных рисунках. Естественно, самым первым приемом самомассажа было инстинктивное растирание ушибленного места для снятия боли. Рекомендации по проведению массажа для лечения различ­ных заболеваний можно встретить в текстах индийской «Аюрведы» (около 1800 года до нашей эры) и китайской «Конгфу» (2698 год до нашей эры), а также в надписях на саркофагах и пирамидах в Египте.

Массаж широко использовали древние славяне, достаточно полно разработавшие многие разновидности массажных манипуляций, — поглаживание, растирание, надавливание, обдавливание, похлопывание. Естественно, наибольшим признанием у славян пользовался банный массаж — растирание всего тела с похлопывани­ем и постегиванием березовыми и дубовыми вениками.