Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг

3. Приблизьте к себе картинку «СИГАРЕТА», расположите ее на расстоянии 30–40 сантиметров.

4. Поместите вторую картинку («ОТВРАЩЕНИЕ») сразу за первой, близко к ней. Ее не видно, вы просто знаете, что она находится сразу за первой картинкой.

5. Сделайте в первой картинке, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре, маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй картинки.

6. Закройте глаза. Внутренним взором вы видите первую картинку и маленькое отверстие в ней.

7. Быстро увеличьте отверстие и снова уменьшите, чтобы вторая картинка на 1–2 секунды заняла место первой.

8. Откройте глаза.

9. Повторите 12 раз шаги с 3-го по 8-й.

Мысленно проверьте себя. Как воспринимаются сейчас сигарета и табачный дым? Если отвращения еще недостаточно, вам следует вернуться к шагу 2, подобрать более мерзкий предмет или тщательнее выполнить шаги с 3-го по 8-й.

Если вам трудно представить первую картинку после выполнения 7-го шага (она может стать размытой, тусклой), то оставьте ее такой. Нет необходимости в «реставрации» картинки. Ухудшение ее качества означает одно:

Сено – солома

Вы можете первые дни, в течение которых происходит освобождение от привычки, программировать свой мозг и другими способами.

Вариант 1

Вы идете по улице, делаете шаг левой ногой и говорите мысленно: «КУРИТЬ»; делаете шаг правой – «ДЕРЬМО».

Эта процедура весьма полезна. Вы можете проделывать ее по пути на работу, в магазин или просто ходить по квартире, думая о своих делах. Таким образом на всякий случай тренируется подсознание. Как говорится, береженого бог бережет.

Вариант 2

Вы можете резать морковку или хлеб: поднял нож – «КУРИТЬ», опустил – «ДЕРЬМО».

Вариант 3

Другой вариант: копаете землю в саду (лопату вниз – «КУРИТЬ», вверх – «ДЕРЬМО»).

Ваша Дорога Жизни

Новая личность, которую вы создали, еще молода, и полезно укрепить ее, ухаживать за ней. Вспоминая те или иные события, мы располагаем их на субъективной оси времени. Эта ось не является прямой. События, важные для нас, мы стараемся помещать перед собой, а то, что потеряло актуальность, располагаем за спиной слева (иногда говорят: «А, это все в прошлом» и показывают рукой через левое плечо назад). Планируемое будущее большинство людей располагает перед собой (справа и чуть сверху). Формировать ось времени может научиться каждый, это не сложно, просто сконцентрируйте внимание в нужном направлении.

Медитацию, которая предлагается далее, желательно не просто читать, а «впитывать». Проигрывайте в своем воображении картинки и фрагменты фильма, ОЖИВЛЯЙТЕ сюжеты. Для удобства восприятия я перейду на «ты». Меняемся мы – меняется мир, в котором мы живем. Пусть перемены продолжают носить позитивный характер.

Медитация «Дорога Жизни»

Возможно, в детстве ты любил наблюдать за бумажным корабликом, который увлекает поток воды, чистой, быстрой и прохладной, и в этот момент тебе казалось, что ты сам плывешь куда-то очень далеко.

И вот ты стоишь на палубе корабля и смотришь вдаль. голубое небо, белые облака. запах моря, свежесть воздуха. крики чаек. Белоснежные чайки то припадают к поверхности моря, то взмывают ввысь. красивые и свободные птицы.

Ты – свободная птица. Ты можешь летать, можешь броситься на высокую волну и затем резко взмыть в воздух. вверх и вниз… Голубое небо и упругая волна… вверх и вниз… солнце и синева моря. вверх и вниз.

А возможно, ты плывешь куда-то далеко по реке. Мы знаем, что каждая река начинается где-то с маленького ручейка, набирает силы и стремится найти дорогу к морю или океану. Река подобна ДОРОГЕ ЖИЗНИ, которая начинается где-то далеко позади тебя, в ПРОШЛОМ, где твое ДЕТСТВО. Дорога огибает тебя и устремляется в БУДУЩЕЕ.

И сейчас, когда ты стоишь на этой дороге и смотришь в свое будущее, ты можешь обернуться и посмотреть назад. Там, позади тебя, – события твоей жизни. Ты способен мысленно увидеть свое ДЕТСТВО, и даже то, что происходило раньше.

Вы можете позволить себе вернуться к тому моменту, когда вы были всего-навсего крохотной клеточкой, находящейся в чреве матери. одним из многочисленных сперматозоидов, направляющихся к яйцеклетке. чтобы оплодотворить ее и получить право на жизнь. и таких, как вы, было еще 500 миллионов. И все они двигались по направлению к яйцеклетке. и победить мог только один. остальные должны были погибнуть. Вы можете представить грандиозный марафонский забег, в котором главный приз – жизнь. И вы победили 500 миллионов! Скажите себе сейчас: