Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг

______________________________________________________________

Теперь создайте образ себя в будущем с учетом всего, о чем вы только что читали. Для этого выполните упражнение.

Упражнение «Моя мечта»

Рис. 11. Ваш идеальный образ: «Вы безразличны к сигаретам»

2. Вам в будущем хорошо, уверенно и спокойно. Вы получили все выгоды от нового поведения и не утратили прежних преимуществ.

3. Возможно, вам понадобится поместить картинку подальше. Пусть создание образа своего нового «я» займет у вас столько времени, сколько необходимо. Картинка может быть черно-белой.

4. А теперь сожмите полученную картинку в черную точечку.

5. Образ должен иметь звуковое сопровождение. Это может быть воображаемая аудиозапись голоса авторитетного человека (отца, матери, Господа Бога) или вашего собственного голоса. Пусть этот голос уверенно говорит: «Нельзя!» или «Гадость!».

6. Запомните эту маленькую точечку (фотографию) и аудиозапись.

Возможно, вам будет удобно выполнять упражнение с закрытыми глазами.

Новая реальность

Теперь у вас есть две картинки: первая находится близко от вас, на расстоянии 30–40 см (ваша рука с сигаретой). Вторая – вдали, на расстоянии 5–6 метров (вы в будущем, равнодушный к сигаретам, то есть проект вашего «я»).

«Вот если бы я на самом деле мог быть ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ!»

А сейчас мы совместно займемся МАГИЕЙ, оживим новую программу поведения, осуществим мечту, превратим ее в реальность.

Сначала прочитайте текст, а затем выполните упражнение.

Упражнение «Рождение новой привычки»

1. Закройте глаза.

2. Представьте первую картинку (рис. 10) (ту, где вы держите незажженную сигарету) и удерживайте ее в воображении. Эта картинка расположена рядом с вами.

Рис. 12. Фотография нового «я» на первой картине

Рис. 13. Результат «Взмаха»: ваше новое «я»

4. Позвольте маленькой точечке, то есть уменьшенной фотографии, быстро увеличиться, «распуститься», подобно цветку. Пусть она полностью закроет первую картинку. Приблизьте ее, почувствуйте себя человеком на фотографии (рис. 13). Одновременно с увеличением маленькой точечки пусть уверенно, убежденно и громко раздается записанный голос.

5. Откройте глаза.

6. Выполните 10–12 раз шаги с первого по пятый с учетом следующих рекомендаций.

♦ Рекомендация 1.Старайтесь, чтобы вторая картинка (ваш идеальный образ) увеличивалась стремительно (пока звучит слово «ВЗМАХ!» или «РАЗ!»). Как можно быстрее! И когда картинка «распахнется», сразу откройте глаза.

♦ Рекомендация 2.Когда будете выполнять второй шаг упражнения снова, то, возможно, заметите, что первая картинка становится худшего качества. Это означает, что вы все делаете правильно, так и должно быть, ведь вы каждый раз как бы уничтожаете первую картинку.

♦ Рекомендация 3.Пусть голос с каждым разом становится все более настойчивым и уверенным.

Все сделали? Хорошо!

Изменилась ли первая картинка? Если нет, то вы, скорее всего, увеличивали маленькую фотографию недостаточно быстро. Возможно, вы были невнимательны при создании первой или второй картинки. Помните, что первая картинка должна быть статичной, там не должно быть движения, и вы должны отчетливо видеть свою руку с сигаретой. Можете выполнить все упражнения еще раз с учетом этих замечаний.

Если у вас были проблемы с созданием картинок (например, они выглядели слишком схематично), но вы добросовестно работали, результат будет положительным. Некоторым трудно представлять картинки, когда их сознание находится в обычном состоянии. Я сам отношусь к числу этих людей. Картинки появляются только тогда, когда я меняю состояние сознания с помощью самогипноза. Мы НЕ можем НЕ создавать картинки, но мы можем их НЕ осознавать! В этом случае предлагаю вам использовать волшебную формулу «Если бы»:

«Если бы я мог видеть себя, как бы я выглядел?»

А теперь честно спросите себя (проверьте ощущения): «В данную минуту, прямо СЕЙЧАС, мне хочется курить?»

Вы, конечно, можете закурить, но хотите ли? Подозреваю, что кто-то скажет: «В принципе, я мог бы закурить» (встречался с этим). Какой еще принцип? Кому он нужен? Принцип – ваш родственник? Просто прислушайтесь к своим ощущениям и ответьте на вопрос: вам хочется курить? Если вы все сделали правильно, ваш ответ будет «НЕТ». Если вы соблюдали все рекомендации, положительный результат неизбежен.