Дэвид Агус - Краткий гид по долгой жизни

Хотя на первый взгляд кажется, что нет связи между совместным проживанием и долголетием, подумайте вот о чем: когда вы живете не один, у вас есть причина обращать больше внимания на здоровье и гигиену. Существует еще один человек, на которого повлияют ваши действия и образ жизни. Вы с меньшей вероятностью будете заниматься опасной деятельностью. И вы с большей вероятностью будете лучше справляться со стрессом, так как в вашей жизни есть другой человек. Если вы чувствуете себя разочарованным, на грани развала, то есть тот, кто вас хотя бы выслушает. Это может быть причиной того, что у пар, живущих вместе, давление обычно ближе к норме, чем у одиночек. Вам решать, входит ли брак в это правило. А дети — отдельный разговор (см. правило № 47).

Неудивительно, что оптимальный вес соответствует здоровому состоянию. Если тело отягощено лишними килограммами или наоборот, то оно не может нормально работать. Каждый потерянный фунт веса означает потерю четырех фунтов нагрузки на колени на каждом шаге, т. е если вы за день делаете 10 тысяч шагов, то давление на ваши колени снижается на 20 тонн! Подумайте о накопительном эффекте за целый год! Даже маленькая потеря веса на большом промежутке времени является преимуществом.

Лишний вес увеличивает вероятность почти всех заболеваний и хронических состояний — от заболеваний сердца, артрита и диабета до деменции и рака. В норме ли ваш вес? Поищите в Интернете калькулятор индекса массы тела (ИМТ) и воспользуйтесь им. Нормальные значения — от 18,5 до 24,9. Хороший калькулятор есть на сайте Национального института сердца, легких и крови (http://nhlbisupport.com/bmi/ [2] Прим. редактора: на английском языке; см. также http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html. ).

Если вам предложат раз в год принимать недорогое средство, которое поможет предотвратить все виды рака и не имеет побочных эффектов, то вы, скорее всего, согласитесь. Это все может прививка от гриппа. Та самая ежегодная прививка, которая защитит вас от долгих дней, если не недель болезни, когда вы не можете работать, концентрироваться, заниматься домом, общаться с семьей и друзьями и, как обычно радоваться жизни. Но прививка от гриппа — это не только средство борьбы с гриппом и его осложнениями. Неделя или две, когда в вашем теле бушует буря воспаления, если вы заболеваете гриппом, могут увеличить вероятность возникновения многих заболеваний, включая ожирение, инсульт, инфаркт и рак.

Уже несколько лет Американская ассоциация сердца и Американская кардиологическая коллегия рекомендуют делать прививку от гриппа всем людям с болезнями сердца, так как доказано, что она предотвращает смертельные инфаркты и инсульты и уменьшает смертность от любых заболеваний. В 2012 было проведено исследование, показавшее, что у беременных, переболевших гриппом, существенно повышена вероятность родить ребенка с аутизмом. Представьте, какую пользу прививка может принести человеку, желающему избежать этих болезней. И поскольку мы знаем, что прививка от гриппа может уменьшить вероятность ожирения, возможно, стоит агитировать за нее со словами, что она обеспечит стройность! Сколько людей клюнут? Обидно, но люди все еще цепляются за ложные утверждения о том, что у вакцины от гриппа есть побочные эффекты, что она не работает, — она вызывает грипп или она ядовита. Чушь. Больше всего беспокоит то, что этих иррациональных убеждений часто придерживаются наиболее образованные люди. Фраза «Я никогда не делал прививку от гриппа и никогда не болел гриппом» похожа на «Я ем чизбургеры и картошку фри каждый день, не тренируюсь, не поправился и у меня не было сердечных приступов».

Нет ничего героического в том, чтобы не делать прививку от гриппа, а потом бороться с ним. Грипп убивает в год 45 тысяч американцев, а вакцина уменьшает смертность, заболеваемость, использование антибиотиков и количество госпитализаций. И прививка имеет значение не только для вас: она может уменьшить нагрузку на систему здравоохранения в целом и защитить наиболее уязвимых, которые не могут сделать прививку, — новорожденных, пожилых и людей с ослабленным иммунитетом. Страшно слышать, что только 40 % людей делают ежегодную прививку от гриппа. Кто захочет, чтобы его обвинили в распространении заболевания, убивающего маленьких детей? Поставим на этом точку.