Мария Жукова - 300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов

С дочкой не виделась несколько лет. А тут она приехала. На себя не похожа. Иссохла вся, кожа как пергамент. В вегетарианки записалась. Говорит, что это для здоровья. Да какое же это здоровье, если ни кожи ни рожи? Я ж лучше ее выгляжу — аки румяное яблочко, а ее словно выдавили и высушили…

Самое худшее, что может сделать девушка для своей кожи — это купить на всю зарплату дорогущий крем для лица и остаток месяца морить себя голодом.

Кожу питают не только кремы, вода и здоровый сон. Самые главные компоненты для своего хорошего вида она получает, как и остальные органы тела — из нашей еды. Дефицит жирных кислот, антиоксидантов и витаминов делает кожу тусклой и приводит к раннему старению. В таблице 2 показаны некоторые вещества, так необходимые нашей коже.

Таблица 2

Еда и кожа

Лицо может приобрести морщины также из-за резкого похудения. Если ваше лицо было округлым, а затем после заметного сброса веса стало морщинистым — в этом нет ничего удивительного. Ваша кожа потеряла эластичность, и чтобы она не выглядела дряблой, нужны специальные процедуры и гимнастика для лица.

Для нормального пищеварения и равномерного питания кожи желательно есть не 2–3 раза в день, как многие привыкли, а 6–7 раз, небольшими, но насыщающими порциями. Кстати, питаться можно не только полезно, но и вкусно. Вот пример такой диеты.

Каждый день, проснувшись, выпейте стакан воды — бутилированной или талой (перед замораживанием воду нужно пропустить через фильтр и вскипятить). Подготовьтесь с вечера, чтобы утром спокойно налить и выпить воду комнатной температуры.

Понедельник— овсяная каша на воде со сливочным маслом. Творог с запаренными сухофруктами и кефиром. Чай (летом зеленый, зимой — черный или травяной) или кофе, или какао. 2 таблетки пивных дрожжей.

Вторник— запаренная овсянка с орехами и медом. Яблоко. Бутерброд с сыром и сливочным маслом. Чай с лимоном или кофе. 2 таблетки пивных дрожжей.

Среда— овсяная каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом. Орехи, апельсин или грейпфрут. Чай с лимоном. 2 таблетки пивных дрожжей.

Четверг— пшенная каша с сухофруктами и медом. Стакан кефира. 2 таблетки пивных дрожжей.

Пятница— овсяные хлопья с орехами, медом. Бутерброд с сыром. Морковный фреш с каплей оливкового масла. 2 таблетки пивных дрожжей.

Суббота— творог с изюмом и орехами, свежевыжатый сок из моркови и яблока. 2 таблетки пивных дрожжей.

Воскресенье— омлет с петрушкой и укропом, бутерброд с сыром и сливочным маслом. Зеленый чай. 2 таблетки пивных дрожжей.

Понедельник— фрукты и овсяное печенье.

Вторник— какао и сладкий сырок в шоколадной глазури.

Среда— фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, чай.

Четверг— банан.

Пятница— фрукты и чай.

Суббота— какао с овсяным печеньем.

Воскресенье— банан или апельсин и творог.

Понедельник— овощной суп или рагу, овощной салат и отварная куриная грудка. Томатный сок или компот из сухофруктов.

Вторник— рис с рыбой, овощной салат. Томатный сок или чай.

Среда— куриный бульон с зеленью, картофельное пюре с грибами, салат из овощей. Чай.

Четверг— омлет с овощным салатом, овощной суп с зеленью. Чай или компот из сухофруктов.

Пятница— гречка или рис с рыбой, овощной салат. Чай и компот.

Суббота— овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Чай.

Воскресенье— зеленый борщ со сметаной, тушеная печень с овощами.

Понедельник— орехи, сухофрукты, зеленый чай.

Вторник— фрукты, орехи, ржаные хлебцы и зеленый чай.

Среда— орехи, сыр, фрукты.

Четверг— все, что захочется, в небольших количествах.

Пятница— апельсин или яблоко, черный шоколад или орехи.

Суббота— все, что захочется, в небольших количествах.

Воскресенье— орехи, сухофрукты, черный шоколад.