Юрий Щербатых: Как оставаться молодым и жить долго

Эффект от обливания холодной водой будет великолепным, а процедура приятной, если вы возьмете два ведра: одно с теплой, другое с холодной водой, и выльете на себя сначала первое ведро, а уж потом – холодную воду.

Следует признать, что закаленность современных людей значительно уступает данным качествам наших предков, живших несколько веков назад. В целом они были крепче, здоровей, выносливей. Что не в малой степени было обусловлено их привычкой использовать закаливающие процедуры, связанные с баней. Немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий в книге «Подробное описание путешествия голштинского посольства в Московию и Персию» рассказывает о своем путешествии через Россию в Персию, которое он совершил в 1635–1639 годах. В ней Олеарий отмечает, что жители России чрезвычайно любят бани, которые во множестве есть в каждом городе и каждой деревне – как общественные, так и частные. В своем повествовании Олеарий пишет: «Русские могут выносить чрезвычайный жар, и в бане, ложась на полках, велят себя бить и тереть свое тело разгоряченными березовыми вениками, чего я никак не мог выносить; затем, когда от такого жару они сделаются все красные, они выбегают все голые и обливаются холодной водой; зимой же, выскочив из бани, они валяются на снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остывши таким образом, снова входят в жаркую баню. Так как бани их обыкновенно устраиваются при реках или ручьях, то моющиеся в них из жару прямо бросаются в холодную воду. Такая перемена противоположных действий благоприятствует их здоровью».

Таким образом, мы убеждаемся, что баня (неважно, русская, финская или какая-нибудь иная) способствуют долголетию и здоровью. Если же у человека нет возможности часто посещать баню, то можно использовать контрастный душ, причем следует постепенно повышать разницу температур, в итоге добиваясь чередования очень горячей и очень холодной воды. К закаливающим процедурам относятся также ножные прохладные ванны, обтирание тела мокрым полотенцем и обливание холодной водой.

Летом хорошей закаливающей процедурой является хождение босиком по утренней росе. Для этой цели хорошо подойдет ближайший стадион. Трава там коротко подстрижена, что усиливает массажный эффект стоп, и как правило, не содержит острых предметов, которые могут поранить ваши ступни.

К экстремальным видам закаливания относится зимнее купание в проруби. Это очень сильное средство, и к нему нужно серьезно готовиться, зато и эффект от него может быть весьма значительный. Если зашла речь об экстриме, то нельзя не упомянуть и хождение босиком по горящим углям. Лично у меня осталось очень сильное и положительное впечатление об этом средстве, но проводить его желательно под присмотром опытного наставника.

Рассказывая о закаливании, нельзя не упомянуть метод Себастьяна Кнейпа, популярный в середине XIX столетия. Будучи еще молодым человеком, он заболел туберкулезом легких и, вопреки советам врачей, начал лечиться холодной водой. Среди зимы, в морозные дни он два-три раза в неделю бегал по три километра к Дунаю и окунался там в ледяную воду, когда тело еще было разогрето бегом. Он оставался в воде несколько секунд и затем быстрыми шагами возвращался домой. Всем казалось, что он ускоряет свою гибель. Однако через несколько месяцев он полностью выздоровел.

После этого удачного опыта он организовал лечебницу, где начал лечить людей своим методом. Слава о Кнейпе быстро распространилась по всей Германии. У него стали лечиться холодной водой и диетой тысячи пациентов. Научный труд С. Кнейпа «Мое водолечение» впервые стал известен в России в 1898 году, когда был опубликован в Киеве. В нем Кнейп дает советы, как лечить холодной водой различные заболевания. В частности, он пишет: «Применение холодной воды не может принести вреда, если пользоваться правильно и умело. Я придерживаюсь следующего моего опыта: чем холоднее, тем лучше. Зимой я советую здоровым людям примешивать к холодной воде еще и холодный снег. Я строго предписываю, одевшись после купания, делать разные движения до тех пор, пока все части тела не высохнут. Сначала надо ходить быстро, а потом медленно. Человек сам почувствует, когда можно прекратить движения, ходьбу. Движения после купания должны быть не более 1/4 часа. Применение холодной воды вечером, перед сном не годится для большинства людей, потому что это возбуждает их и лишает их сна.

Самое естественное и простое средство закалить себя – ходить босиком. Это полезно детям с малых лет. В дни моей молодости, как только весной начинал таять снег, мы сейчас же отправлялись гулять босиком по лужам, нам было весело, приятно и мы были здоровы. У кого холодные ноги, кто подвержен горловым болезням и страдает головными болями, пусть часто пользуется прогулками по камням. Но еще лучшего действия для укрепления здоровья можно достигнуть хождением по только что выпавшему снегу. Осенью можно с успехом ходить по траве, покрытой изморозью. Это глупости, безумие и т. д. – говорят о моих методах люди, которые боятся простуды, ревматизма. Но если вы заставите себя и испробуете этот метод лечения, то убедитесь, что эти предрассудки совершенно безосновательны и что от прогулок по снегу будет не вред, а польза.