Юрий Щербатых - Как оставаться молодым и жить долго

7. Отзывы потребителей. В Интернете вы можете найти много отзывов о последствиях применения конкретного БДДа – как положительных, так и отрицательных. Только имейте в виду – лишь половина из них являются объективными и искренними. К сожалению, хвалебные оды пишут сами распространители, а грязь льют конкуренты. Так что постарайтесь сами найти объективную истину в море информации.

И в завершение мой вердикт – пить БДДы или не пить?

Лично я время от времени их пью – в форме витаминов, минеральных комплексов, препаратов на основе прополиса, наборов лекарственных трав, антиоксидантов в виде полиненасыщенных жирных кислот и т. д. Но я очень тщательно подхожу к выбору производителя пищевых добавок и не надеюсь только на них.

Моя система долголетия предлагает достаточно большое количество растительной пищи, содержащей многие полезные вещества: так, витамин С я получаю с болгарским перцем и черной смородиной [22], растительные полиненасыщенные жирные кислоты – из оливкового и подсолнечного масла, плодов авокадо и грецких орехов, антиоксиданты и флавоноиды поступают в мой организм с зеленым чаем, облепихой, красным вином и т. д.

Ну, а БДДы – лишь мои помощники и слуги – верные, но под постоянным контролем.

Ну вот, дорогие читатели, мы и подошли к концу нашей книги.

Наверное, многие из вас в процессе чтения задумывались: «А сколько же проживу я?», и со страхом или надеждой прикидывали разные цифры. Большинство людей, решившихся перевести свою бесценную и уникальную жизнь в цифровой формат, называют от 85 до 110 лет – в меру своей наглости, трусости или смелости.

Проблема состоит в том, что подавляющее число наших соотечественников считает, что длина их жизни зависит от судьбы, генов, экологии, преступников на улице или правительства в Кремле, но только не от них самих!

Книга, которую вы держите в руках, должна помочь осознать простую вещь: ваша жизнь в ваших руках. Не на сто процентов, разумеется, но гораздо больше, чем вы можете себе представить. Конечно, это трудно – принять на себя такую ответственность, зато в этом случае вы реально можете удлинить, и самое главное – сделать ее более интересной, яркой, вкусной и эмоциональной. Прожить 100 лет, не выходя из дома, не испытывая эмоций, не рискуя – не тот идеал, который может вдохновить человека. Гораздо трудней и интересней выстроить иной образ жизни, где будет место физической активности, здоровому питанию, интересным путешествиям и волнующим встречам. Основные «правила» игры в долголетие я вам привел на страницах книги. Теперь осталось за малым: превратить их в свои привычки – делать по утрам зарядку, радоваться приятным жизненным мелочам, любить здоровую пищу и с недоумением смотреть на людей, которые отравляют свой организм ядовитым дымом сигарет. При этом нужно научиться быть оптимистом, строить ментальные программы своей жизни на ближайшие годы, сначала создавая более привлекательный и здоровый образ своего «Я», а затем материализуя его в свое совершенное Тело и Дух. Тогда с каждым следующим днем вы будете все совершенней физически, одновременно наполняя радостью и уверенностью свою Душу. Нужны лишь постепенность и упорство: если через десять дней вы стали отжиматься на 1 раз больше или научились находить на 1 повод больше для радости, чем прежде – значит, вы на правильном пути – не стареете, а молодеете.

Успехов вам в этом направлении.

Встретимся на столетнем юбилее – для того, чтобы решить, чем будем заниматься следующие сто лет. Ведь каждым утром жизнь только начинается!

Доктор биологических наук, профессор психологии МГЭИ,

Юрий Щербатых

Персональный сайт – www.no-stress.nj

Агаджанян НА. Резервы нашего организма. М.: Знание, 1990.

Бедный М.С. Медико-демографическое изучение народонаселения. М., 1979.

Брэг П. Здоровье и долголетие. – М.: Грэгори пэйдж, 1998.

Виленчик М.М. Биологические основы старения и долголетия. М.: Знание, 1976.

Войтенко В.П. Проблемы старения и смерти в современной биологии. – Вопросы философии, 1982, № 6, с. 93—101.

Волков А.Г. О связи брачного состояния и смертности. – Вестник статистики, 1979, № 4, с. 34–41.

Гаврилов М.А., Мальцева И.В. Мастерская стройности. – М. ЗАО «Бослен», 2009.

Гаврилов Л.А. Может ли человек жить дольше? – М.: Мысль, 1985.

Гласе Дж. Жить до 180 лет. Пер. с англ. / Предисл. Г. Демирчогляна. – М.: ФиС, 1991.