Анатолий Ситель - Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов

Во время глубокого выдоха начните надавливать кистями вглубь и в заднепереднем направлении, то есть к грудине.

Затем повторите упражнение с левой стороны.

а

б

в

Если же появились чувство дискомфорта и не очень выраженные болевые ощущения, повторите упражнение по 3–6 раз поочередно справа и слева.

Упражнение 4.31. Диагностика функционального состояния почек. Тест II

Лягте на спину, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку.

Во время выдоха расположите четыре пальца одной руки на среднебоковой линии туловища тремя пальцами выше уровня пупка и нащупайте плотную ткань почки в забрюшинном пространстве.

Затем начните смещать почку вверх, к центру и вглубь. Другой рукой фиксируйте нижнюю часть реберной дуги с этой же стороны, слегка надавливая на нее вглубь. Потом начните двигать руки навстречу друг другу, создавая дополнительное преднапряжение в брюшной полости и забрюшинном пространстве.

На выдохе еще более усильте преднапряжение.

Повторите упражнение с другой стороны.

Отсутствие дискомфорта и болей означает, что функциональное состояние почек нормальное.

Упражнение 4.31.Диагностика функционального состояния почек, тест II: а – справа; б – слева

Если болевые ощущения появились, то перед очередным вдохом резко оттолкните обе кисти от фиксированной зоны и устремите их навстречу друг другу и вглубь, как бы «встряхивая» и освобождая плотную ткань почки в забрюшинном пространстве. Повторите упражнение 3–6 раз с каждой стороны до исчезновения болей.

Сексуальные взаимоотношения – очень важная составляющая нашей жизни. От них во многом зависят здоровье и долголетие человека.

Сексуальное самочувствие влияет на наше самоуважение и самооценку, на восприятие собственной женственности или мужественности. Людям, считающим себя неудачниками в данной сфере, нелегко признавать свои успехи в профессиональной деятельности, семейной жизни и других областях. В сознании может прочно поселиться навязчивое ожидание неудачи.

Половые гормоны, выделяющиеся во время сексуальных отношений, включены в цепь жизнеобеспечения. Они ускоряют работу печени, которая производит вещества, препятствующие развитию атеросклероза.

Кроме того, под воздействием половых гормонов улучшается работа срединных структур головного мозга, регулирующих вегетативные, сосудистые, нейроэндокринные, гуморальные и эмоциональные функции. А за счет этого, в свою очередь, замедляются процессы старения человека.

С годами эрекция у мужчин и оргазм у женщин не приходят так же естественно и спонтанно, как в молодости. Работа всех систем человеческого организма замедляется. Но ни в 50, ни в 60, ни в 70 лет не следует сокращать частоту сексуальных контактов, а тем более прекращать их. Надо лишь изменить подход к сексу; вместо того чтобы от него отказываться, необходимо применять непосредственную физическую стимуляцию половых органов.

Совершенно не нужно бояться того, что пропадает спонтанная эрекция, ранее возникавшая по первому требованию. Кажется, что эрекция утратила прежнюю «стальную» твердость и поэтому ничего не получится. Тем не менее эрекции, имеющейся в зрелые годы, вполне хватает для полноценного полового акта и получения взаимного удовольствия. Бытует мнение, что большинству мужчин после шестидесяти достаточно одного-двух оргазмов в неделю. Вот некоторые люди и сокращают число сексуальных контактов, полагая, что каждый из них должен заканчиваться оргазмом. Скажем прямо: это неверно.