Нина Мел - Энергетика йоги. Практический курс

Sukha – легкость, комфорт

При корректном выполнении Сукхасана очищает все основные чакры, наполняет праническое поле свежей энергией, увеличивает его плотность, улучшает энергетику в целом; открывает Муладхару и Сахасрара чакру, а также активирует чакру Духа; соединяя их между собой, «выстраивает» энергетическую вертикаль и уравновешивает в человеке энергии Неба и Земли, создавая между ними «энергетический мост»; очищает главные энергетические каналы – Ида, Пингала и Сушумна, поднимая энергетические вибрации человека на качественно иной уровень; энергетически выравнивает объем и плотность правой и левой сторон пранического тела.

Приводит в баланс нервную систему; подготавливает к медитации; балансирует правое и левое полушарие мозга; гармонизирует женские и мужские энергии в организме; соединяет и уравновешивает их.

Одна из самых легких поз сидя. Сукхасана окажется идеальной асаной для медитации, визуализации, пранаямы и других техник работы с сознанием или Намерением в случае, если не освоена Падмасана (поза лотоса). Сукхасана укрепляет спину и позвоночник, улучшает осанку, приучает тело к долгому сидению в положении сидя.

Травмы лодыжек, коленей.

Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене и расположите ее стопу под бедром правой ноги. Согните правую ногу и разместите ее стопу под левым бедром. Лодыжки перекрещены. Ноги расслаблены. Переведите внимание в область таза. Довыдохните, плотнее укореняя в Землю обе седалищные кости.

НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из Земли через таз вверх, выпрямляя позвоночник и устремляя макушку в Небо. Голова, шея и туловище выстраиваются в одну линию. Плечи расслаблены, копчик чуть подвернут внутрь.

НА ВЫДОХЕ направьте энергопоток через Сахасрара чакру в Бесконечность. Продолжайте дышать, направляя энергетический поток из ядра Земли через Муладхара чакру вверх, в макушку и в Бесконечность. «Продышивайте» позвоночный столб снизу вверх. Визуализируйте прочищение и наполнение энергией центрального позвоночного меридиана.

Заземление таза; прочищение и наполнение энергией центрального позвоночного меридиана; «открытие макушки» в Небо.

Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.

Не заваливайте корпус вперед, не прогибайте поясницу слишком сильно, не поднимайте плечи и не напрягайте область шеи.

Siddha – совершенный

Активирует, очищает и заполняет энергией все основные чакры, с первой по седьмую, а также активирует восьмую чакру Духа; поднимает кундалини, направляя психическую энергию из первых чакр вверх; балансирует Ида нади (левосторонний энергетический меридиан) и Пингала нади (правосторонний энергетический меридиан); активирует движение энергии в Сушумна нади (центральный энергетический меридиан) и Ваджра нади (канал внутри Сушумны), который связывает половые органы с мозгом и переводит сексуальную энергию в очищенную психическую (духовную) энергию; заполняет и соединяет два основных энергетических канала фронтальной и задней поверхностей энергетического тела; восстанавливает ауру, заполняет «энергетические дыры», очищает от негативных энергий и реконструирует все тонкие тела.

Балансирует и соединяет правое и левое полушарие мозга; останавливает внутренний диалог; увеличивает осознанность; просветляет ум. Идеальна для медитаций.

Снимает стресс; балансирует гормональную, нервную, репродуктивную системы; выправляет осанку; улучшает работу органов таза и брюшной полости; улучшает здоровье в целом.

Травмы лодыжек, колен, крестца.