Лилия Гурьянова - 365 оздоровительных советов

• Смесь из 2 ст. л. цветов сирени, 3 ст. л. дубовой коры, 2 ст. л. календулы и 1 ст. л. чистотела залейте 0,5 л воды. Вскипятите и дайте настояться в течение часа. Обмывайте ноги тканью, пропитанной настоем, после чего вытирайте насухо и надевайте чистые носки.

• Растворите 1 ч. л. морской соли в стакане теплой воды и обмывайте этим раствором ноги утром и вечером. После каждой процедуры смоченную в растворе ватку положите на пораженное грибком место и оставьте до высыхания. Затем обмойте ноги содовым раствором и насухо протрите. Курс лечения – 10 дней.

• Приготовьте солевой раствор из 1 л воды и 1 ч. л. поваренной соли. Затем растолките большой свежий зубчик чеснока и добавьте к нему 1 ст. л. солевого раствора, процедите и отожмите. В полученную смесь добавьте еще 4 ст. л. раствора и этой смесью 2 раза в день смачивайте пораженные грибком места. Готовый раствор храните не более 12 часов.

• При легких и поверхностных мозолях помогают ножные ванны, во время которых мозоли удаляют с помощью пемзы. Затем ноги подсушивают и накладывают на мозоли специальный пластырь. Такие процедуры надо делать до исчезновения мозолей.

• Если у вас мозоли на ступнях, после обработки пемзой нанесите на них салициловую кислоту.

• Если мозоли образуются между пальцами, на ночь смазывайте их питательным кремом, а днем припудривайте присыпкой.

• Помните, что при водяных мозолях присыпки применять нельзя. Такие мозоли, если через пару дней не проходят сами, требуют лечения у врача-дерматолога.

• Используйте для удаления мозолей прополис, накладывая его в виде лепешки в смеси с жиром.

• При сбитых ногах, потертостях и волдырях: разведите марганцовку в воде до розового цвета, добавьте немного поваренной соли. Опустите в эту воду ноги на 20 минут, затем обсушите, промокая салфеткой.

• Незастаревшую мозоль можно безболезненно удалить, прикладывая к ней в течение 8 дней на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного уксусом.

• На застарелые глубокие мозоли накладывайте после ванны на ночь кусочек листа алоэ или корку лимона с мякотью в течение 2–3 дней.

Что делать, если ноги отекают и болят регулярно?

• Не носите постоянно обувь с каблуком выше 5–6 см.

• В конце каждого часа старайтесь на 15 минут поднимать ноги вверх. Конечно, мало кто может себе такое позволить, но это действительно очень полезно.

• Можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно, разминая мышцы голени.

• Очень полезно при отеках ног заниматься водными видами спорта, в первую очередь аквааэробикой: с одной стороны, человек много двигается, получая хорошую физическую нагрузку, с другой – вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать. Очень полезно плавать, особенно в морской воде.

• Хороший эффект дают все динамичные виды спорта – бег, лыжи, велосипед, коньки, и даже простая ходьба.

Чтобы снять отечность и боль в ногах в конце дня, каждый вечер делайте ванночки для ног.

• Ванночка для ног с ромашкой и мелиссой: 1 ст. л. ромашки и 2 ст. л. измельченной мелиссы залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5 минут. В 1 л воды комнатной температуры растворите 1 ст. л. морской соли, добавьте процеженный отвар трав и поместите ноги в ванночку на 25–30 минут. Затем ополосните ноги прохладной водой и разотрите их полотенцем.

• Горчичная ванночка для ног готовится из расчета 1–2 ст. л. на 1 л воды.

И, если нужен, то – зачем? Многие из нас и без всякого фитнеса к концу рабочего дня устают так, что еле до кровати доходят! В том-то и дело, что усталость после рабочего дня – одно, а усталость после занятий фитнесом – совсем другое.

Фитнес помогает снижать риск атеросклероза, нервных, сердечно – сосудистых и многих– многих других заболеваний. Фитнесом можно заниматься где угодно: и дома, и на работе, и в даже дороге.

Несложные упражнения не потребуют от вас ни финансовых, ни временных затрат, зато обеспечат вам прекрасное настроение, заряд бодрости и, если нужно, помогут скорректировать фигуру.

Выбирайте подходящие для вас упражнения, и результат не заставит себя долго ждать!

1. Проснувшись, неспешно потянитесь, вытянув руки назад и стараясь растянуть все тело от кончиков пальцев до пяток. Потом усильте натяжение с правой стороны, вытягивая правую руку дальше назад, а правую ногу, соответственно, дальше вперед. Затем выполните такую «перетяжку» влево.