Екатерина Самойлик - Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

Осознано избегайте укачивания в транспорте. Присаживайтесь при первой же возможности – так меньше трясет и качает. Смотрите вперед или вдаль. Когда дорога дальняя, выходите заблаговременно, предусматривая возможность вынужденных остановок и пересадок. Если в автобусе станет дурно – выйдите на улицу и посидите на свежем воздухе. Обычно пяти – десяти минут достаточно, чтобы все наладилось. Есть возможность – ходите пешком. На работе делайте перерывчики, разминайте конечности, пейте воду, компоты и соки. В свободные минутки занимайтесь делом, например, делайте зарядку для глаз. Начиная со второго триместра, вы сможете делать специальную вагинальную гимнастику (абсолютно незаметно для окружающих) – она подготовит мышцы к родовым процессам и придаст вам уверенности.

У некоторых беременных ухудшается перистальтика кишечника, что грозит неоднократными запорами и метеоризмами. Пересмотрите употребляемые продукты питания, введите в рацион кисломолочную продукцию: кефир, ряженку, йогурты. Из-за вздутия живота могут возникнуть разные необычные ощущения. Если почувствуете щекотание, бульканье или «порхание бабочек», не принимайте это за шевеление плода. Восприятие действительно схожее, но сейчас младенец ростом не более 5 см, поэтому любая его активность совершенно не заметна. К тому же, плод находится под надежной защитой околоплодных вод, где может практически в буквальном смысле плавать.

Распространенной проблемой у беременных является анемия. Из-за значительного увеличения объема крови в организме женщины довольно часто возникает дефицит гемоглобина. Проявляется эта нехватка в виде всем известных симптомов – частых головокружений, быстрой утомляемости и плохих анализов. Строго отслеживать уровень гемоглобина будет доктор, у которого станете на учет. Один раз в месяц, регулярно в течение всей беременности надо будет сдавать кровь на анализ. Чтобы не доводить состояние до критического, кроме некоторых продуктов питания вам могут порекомендовать принимать железосодержащие препараты. Анемия беременных – явление довольно редкое, поэтому особо не переживайте. Постарайтесь включить в ежедневный рацион продукты, насыщенные железом. Для удовлетворения потребности организма и поддержания необходимого уровня красных телец в крови, достаточно грамотно разбить прием разных продуктов на конкретные порции. Это может быть печень, шпинат, гречка, гранаты, яблоки, морская капуста. Список полезных овощей и фруктов мы рассмотрим на последующих страницах. Дополнительные вопросы о правильном питании можете задать своему врачу, вам непременно дадут совет.

Геморрой, как один из негативных спутников беременности, иногда возникает уже в первом триместре. Но чаще всего, эта проблема начинает беспокоить после родов. Расширяясь и набухая, кровеносные сосуды образуют некое подобие шишек и узлов внутри и около ануса. Весьма неприятное, но, к счастью, кратковременное явление. Предотвратить появление геморроя можно, тренируя все мышцы таза и осознанно корректируя питание так, чтобы избегать запоров. Нагрузка на кишечник велика, вес матки будет неизбежно увеличиваться, а кровоток возрастать. Все эти факторы вместе с другими радикальными изменениями в организме женщины влияют на возникновение различных неприятных ощущений и некоторых типов недомоганий.

Частые головокружения могут быть вызваны анемией или понижением артериального давления. Уровень сахара в крови тоже заметно влияет на состояние здоровья. Так или иначе, но в такие моменты вам необходим покой и отдых. Если головокружения сильнее всего проявляются по утрам, учитесь вставать медленно и плавно. Избегайте резких движений, не вскакивайте из постели, медленно пересекайте комнату, пейте воду натощак. Приучайте тело ко сну на боку. Совсем скоро животик заметно округлится, матка вырастет и будет передавливать вены и аорту, если вы будете продолжать отдыхать на спине.

Воспаление мочевого пузыря и инфекция мочевыводящих путей периодически огорчает беременных во время вынашивания малютки. О некорректной работе указанных органов вы узнаете по характерному жжению во время мочеиспускания, очень частым позывам (иногда ложным), изменению цвета мочи. Необходимый анализ для бдительного отслеживания ситуации вы также будете сдавать ежемесячно, как и кровь. При любом подозрении или недомогании обращайтесь к доктору за консультацией. Не стремитесь лечиться самостоятельно. Если попытка избавиться от бактерий будет неудачной, воспаление продолжит прогрессировать, и тогда придется перенести более длительное и сложное лечение.