Ольга Копылова - Худеть нельзя помиловать

Самая распространённая анемия – железодефицитная, она часто бывает у людей, которые не употребляют мяса.

Предлагаем вам пройти тест на анемию. Ставьте плюс, если ответ на вопрос «да» и минус, если ответ «нет».

1. Вы быстро утомляетесь, плохо переносите привычные бытовые нагрузки?

2. Стали невнимательны, рассеянны, вам трудно сосредоточиться?

3. Жалуетесь на головокружение и головную боль?

4. После подъёма по лестнице, прогулки быстрым шагом, утренней зарядки перехватывает дыхание, а сердце бьётся бешено?

5. В глазах темнеет, перед ними маячат чёрные точки – так называемые мушки?

6. Вас беспокоит чувство онемения в руках и ногах, а также ощущение, что покалывают тысячи иголок?

7. Ваша кожа потрескалась в уголках рта, на руках и ногах, волосы потускнели, стали выпадать и сечься?

8. Ногти легко ломаются, испещрены поперечными и продольными белыми черточками?

9. Бывает, что вас тянет погрызть мел, извёстку, подышать лаком, краской, бензином, выхлопными газами, вам очень нравится запах метро?

Если вы ответили «да» на 3–5 вопросов, не исключено, что у вас скрытый дефицит железа. Если у вас 5–9 плюсов – срочно сдайте анализ крови!

ВНИМАНИЕ! Понижение уровня гемоглобина крови – признак многих заболеваний, в том числе и заболеваний крови.

Диеты требуют ограничивать в питании какие-либо продукты. Если во время диеты вам все время хочется съесть один и тот же продукт – не отказывайте себе в этом. Возможно, ваш организм дает подсказку, чего ему не хватает. Все знают об изменении вкусовых пристрастий у беременных, когда от каких-то продуктов женщины отказываются, а других отдают предпочтение. Известный факт: сильно меняются вкусовые пристрастия у альпинистов на большой высоте.

Предлагаем вам ответить на вопросы теста на вкусовые пристрастия. Тест был разработан на основе исследований специалиста по сбалансированному питанию из США Эрла Минделла.

1. Молока, йогурта, творога

Ваш организм требует кальция. Такое часто случается также, если у вас хронический стресс. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин.

2. Сырокопченой колбасы

Возможно, вам не хватает холестерина и жиров. Они необходимы для работы мозга. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот.

3. Солененького: селедки, соленых огурцов

Возможно, вам не хватает натрия. На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ. Это бывает не только при беременности, но и при повышенной активности щитовидной железы. Возможно, вы принимаете мочегонный препарат.

4. Кислого: лимона, клюквы, квашеной капусты

Такое бывает при переутомлении, в состоянии депрессии. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С. Возможно также, что у вас несколько снижена кислотность желудочного сока.

5. Хочется семечек

Тяга к семечкам сигналит о дефиците витамина Е. Как правило, при таком дефиците сухая кожа. Включите в рацион нерафинированное растительное масло, заправляйте им салаты.

6. Хочется бананов

Тяга к бананам может объясняться недостатком в организме калия. Возможно, вы принимаете мочегонные препараты. Они вымывают запасы калия из организма.

К проблеме лишнего веса я имею личное отношение и поэтому как никто другой понимаю проблемы тучных людей.

Сложилось мнение, что проблемой лишнего веса озабочены в основном представительницы слабого пола. Однако это не совсем так. Просто женщина чаще смотрится в зеркало и поэтому раньше обращает внимание на свою полноту. Мужчина же замечает, что он здорово потяжелел, гораздо позднее, когда уже начинает пошаливать сердечко, появляется одышка, возникают боли в позвоночнике. Или в том случае, когда лишние килограммы встают на пути его карьеры…

На самом же деле только 38 % населения на Земле имеет стабильный вес! 50 % из нас толстые и 12 % – худые. И все бы ничего, да вот только длительность жизни у людей с выраженным ожирением примерно на 12 лет короче, чем у тех, кто имеет нормальный вес!