Анатолий Маловичко - Стоп-старение! Битва за жизнь! Долгую и здоровую

Как можно заметить из нарисованной картинки, человек в течение дня не прилагает никаких физических усилий. Плюс к этому, он питается жирной, высококалорийной пищей с утра до вечера. В этом случае организм получает больше калорий, чем необходимо для его жизнедеятельности. В результате появляется избыточный вес, а в большинстве случаев развивается ожирение. Если человек проводит свои дни так, как описано выше, он доходит, в своей рутинной жизни, до того, что чувствует себя жертвой своей собственной роскоши и комфорта.

Человек — заложник собственного комфорта, образа жизни и привычек в питании.

Многие становятся заложниками определенного типа питания и образа жизни и нуждаются в лечении для восстановления здоровья так же, как в этом нуждаются другие больные хроническими заболеваниями.

Еще одна неприятная сторона ожирения — у человека развивается комплекс неполноценности. Он отказывается от встреч с друзьями и редко появляется в обществе, ведет уединенную жизнь. В изоляции или в компании людей того же типа он начинает есть все больше и приобретает другие дурные привычки — такие как пристрастие к алкоголю, возбуждающим таблеткам и другие. У человека в подобной изоляции развиваются различного рода нервные расстройства: напряженность, раздражительность, гневливость, недоверчивость. Таким образом, замыкается порочный круг. Когда человек нервничает или раздражен, он ест в одиночестве, чтобы успокоиться. Но еда неизбежно приводит его к тем же самым нервным расстройствам, от которых он страдает. В подобной ситуации достаточно трудно восстановить нормальное здоровье.

Йоговский метод лечения ожирения включает в себя два направления:

1. Сбалансированная диета.

2. Выполнение избранных асан.

Введение в йогу следует предварить несколькими замечаниями.

В процессе лечения ожирения в индийском Институте йоги в Патне и в Институте йоги в Вашингтоне, в штате Колумбия, США, было установлено, что за время лечения потеря веса равнялась в среднем 400–600 г. в неделю. Больной терял от 1,5 до 2,5 кг в течение месяца. В зависимости от общего избыточного веса период лечения продолжается несколько месяцев. Например, если больной имеет 10 кг избыточного веса, лечебный период продолжается от 7 до 10 месяцев. Наиболее ценным в йоговском методе лечения является то, что больному нет необходимости голодать, и он не чувствует слабости. Снижение веса происходит столь незаметно, что больной совершенно не ощущает потери сил. Благодаря постоянному снижению веса не наблюдается ослабление мышечных тканей лица, кожи тела и мышц. Снижение веса и тренировка тела идут непрерывно. В результате к тому времени, когда больной восстановит свой нормальный вес, его тело остается пропорциональным.

У больных может сложиться впечатление, что занятия йогой требуют слишком много времени, в то время как различные фабриканты, рекламирующие приспособления для снижения веса, продукты питания, таблетки и лекарства, обещают снизить вес за несколько дней или недель. Такие предложения, вероятно, привлекают миллионы людей, но подобные «безделушки» не приносят долговременных результатов и вызывают различные заболевания и даже могут вызвать серьезные психические и умственные расстройства у лиц, употребляющих их.

Автор был удручен видом многих молодых девушек и юношей, разрушивших свое здоровье, красоту и психическое состояние употреблением таких «безделушек».

Метод йоги, хотя и требует больших затрат, предпочтительнее по многим причинам. Он снижает вес в течение длительного времени, не причиняя никакого вреда здоровью, красоте и физическому состоянию. Он не требует для излечения ни копейки. Не возникает особых изменений в образе жизни.

После снижения веса до нормы ежедневно по 10–15 минут нужно делать йоговские упражнения. В том случае, если занятия йогой будут по каким-либо причинам прекращены, необходимо продолжать следовать принципам йоги в системе питания. Если следовать специальной сбалансированной диете, достигнутый вес будет оставаться постоянным. Людям, имеющим избыточный вес, а также страдающим ожирением, предлагается приведенное ниже меню.

Завтрак

1. Фруктовый сок — одна чашка сока любого фрукта: апельсина, яблока или ананаса.

2. Свежие фрукты — одно яблоко, или один банан, или два персика.