Михаил Щетинин - Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

Возникшая в результате истощения нервной системы неврастения при регулярных занятиях стрельниковской гимнастикой постепенно отступает без применения транквилизаторов и психотерапии.

Несколько сложнее поддается лечению невротическая депрессия, при которой у пациента отмечается пониженное, подавленное настроение, гнетущая безысходная тоска. Все окружающее он воспринимает в мрачном свете. В памяти всплывают все прошлые обиды и несчастья, а будущее видится безнадежным. Такие больные целыми днями сидят в однообразной позе, низко опустив голову со скорбным выражением лица, или лежат в постели. У них наблюдаются повышенная раздражительность, слезливость, апатия, сопровождающиеся ухудшением аппетита и нарушением сна.

Очень важно, чтобы в данный период рядом с таким больным находился близкий, любящий человек, который заботливым и ласковым отношением помог бы ему быстрее выйти из этого состояния.

Необходимо, чтобы пациент, страдающий депрессией, занимался стрельниковской дыхательной гимнастикой ежедневно и желательно в группе.

Человек, занимающийся в группе, невольно отвлекается от черных мыслей. Он видит, как у других пациентов (сердечников, астматиков, гипертоников, заикающихся и т. д.) с каждым сеансом улучшаются самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус и появляется уверенность в полном выздоровлении. Поскольку на моих сеансах часто бывают актеры и певцы, работающие над постановкой голоса, я их ставлю вместе с остальными пациентами. В конце урока я даю актерам и певцам еще и специальные вокальные упражнения, которые нередко выполняют все присутствующие на занятии пациенты, – и у всех поднимается настроение.

Неврит лицевого нервачасто возникает после различных инфекций. При этом заболевании на соответствующей стороне лица развивается паралич мышц, рот перекашивается в здоровую сторону. Больной не может наморщить лоб, зажмурить глаза, что доставляет ему массу неудобств и страданий.

В начале своей медицинской практики я лечил пациентов с невритом лицевого нерва. Помню женщину средних лет, у которой было перекошено лицо. К концу первого же сеанса (минут через 40–50 после начала тренировки) оно стало абсолютно симметричным. На следующий день она пришла на урок опять с перекошенным лицом, но к концу сеанса асимметрия снова исчезла. И так продолжалось в течение нескольких дней: приходила с перекошенным лицом, а уходила симпатичной женщиной. Через несколько сеансов ее лицо окончательно приобрело нормальное выражение, и вскоре ее выписали. Перед выпиской я настоятельно рекомендовал пациентке делать дыхательную гимнастику ежедневно по 10–15 минут, а в случае рецидива болезни (нового «перекоса») – обратиться ко мне. Но больше она никогда не звонила, и я думаю, что в этом не было необходимости.

С помощью стрельниковской гимнастики неоднократно удавалось полностью ликвидировать различные подергивания век и мышц лица (как правило, этим страдают подростки, юноши и молодые мужчины – за все время работы ко мне за помощью обращались только лица мужского пола). При данной патологии не составляло большого труда возвратить молодым людям нормальную мимику.

В подобных случаях я рекомендую пациентам побольше делать три упражнения головой: «Повороты головы», «Ушки» («Ай-ай»)и «Маятник головой»(вниз-вверх). Начинайте занятие с этих упражнений (по 96 вдохов-движений) и заканчивайте ими же (еще по 96 вдохов-движений) – итого у вас получится по две «сотни» для каждого из указанных упражнений. Это не значит, что при данных заболеваниях вы должны делать только их. Необходим весь комплекс, а эти упражнения нужно делать в его начале и в конце.

Среди заболеваний опорно-двигательного аппарата самое тяжелое по течению и последствиям – коксартроз. Поскольку в его основе лежат расстройство обмена веществ и нарушение кровообращения в тазобедренном суставе, гимнастика Стрельниковой может существенно облегчить состояние больного.

При переломах лопатки, ключицы, шейки бедра, надколенника, диафиза костей голени, лодыжек, фаланг, костей таза, конечно, прежде всего должна быть оказана помощь врачом-травматологом. Но даже если вы прикованы к постели, начните сразу делать специальный комплекс дыхательной гимнастики для лежачих больных – и заживление пойдет гораздо быстрее, заметно улучшится общее самочувствие. А в реабилитационном периоде после снятия гипсовой повязки или после скелетного вытяжения нужно потихоньку, очень осторожно приниматься за основной комплекс стрельниковской гимнастики, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.