Михаил Щетинин - Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

Конечно, развитие гипертонической болезни определяется в первую очередь нервным перенапряжением – хроническим эмоциональным стрессом. Многократно повторяющиеся отрицательные эмоции (страх, уныние, обида, недовольство, озлобленность и т. п.), которые ежедневно сопровождают человека в быту, а также постоянный интенсивный шум (в особенности высокочастотный) на производстве у работников транспорта, связи, испытателей моторов, «забойная» музыка, под которую «расслабляется» молодежь на дискотеках, – все это негативно отражается на нервной и сосудистой системах, способствует возникновению гипертонической болезни. Современный человек зачастую лишен возможности «разрядиться» за счет активного действия, как это делал его первобытный собрат. И он находит другие пути для выхода эмоций.

Древнегреческий философ Аристотель мудро заметил: «Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблем или конем, то есть направляет их туда, куда нужно и полезно».

Надо научиться властвовать собой, но ни в коем случае не таить в себе волнение.

«От значительной части болезней можно избавиться правильным дыханием, регулярным трудом, вообще всякого рода физическими движениями. Движение – это жизнь», – писал в свое время знаменитый французский писатель и философ Вольтер. Даже у людей, долго страдающих гипертонической болезнью, с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики можно в течение двух-трех месяцев нормализовать давление.

В профилактории, где я проработал более 10 лет, часто бывали такие случаи: терапевт присылает на сеанс дыхательной гимнастики человека, у которого в данный момент артериальное давление 180/100. Он выполняет 1500–2000 стрельниковских вдохов-движений. И если в начале урока пациенту хотелось лечь и не подниматься, то к концу он бодр, весел, жизнерадостен и смотрит на меня уже совсем другими глазами. После сеанса я прошу пациента сходить к тому же самому терапевту и снова измерить давление. Возвратившись, он счастливым голосом сообщает, что давление либо нормальное – 120/80, либо приближается к норме, то есть где-то 130/90. Но я не обольщаюсь. Я знаю, что не вылечил «стойкого» гипертоника, а лишь на несколько часов нормализовал ему давление – через некоторое время оно поднимется вновь. Однако если больной понимает, какое сильнейшее оружие против гипертонии я вкладываю в его руки, и не бросает, а, наоборот, продолжает регулярно заниматься гимнастикой, то давление стабилизируется.

Труднее поддается лечению гипотония, когда систолическое давление опускается ниже 100, а диастолическое – ниже 60 мм рт. ст. Больным-гипотоникам очень важно избежать гипотонического криза. Резкое снижение артериального давления, брадикардия, нарушение коронарного кровообращения, головокружение, обморочное состояние могут привести к летальному исходу. Поэтому для гипотоников стрельниковская дыхательная гимнастика прежде всего является важнейшим профилактическим средством.

Хватаются за нашу гимнастику, как за палочку-выручалочку, люди, обычно уже перенесшие гипертонические кризы – острые приступы болезни с сильнейшей головной болью, с неприятными ощущениями в области сердца и местными артериальными спазмами (мигренью, побледнением и онемением пальцев, судорогами конечностей). Человеку, не понаслышке знающему, что такое гипертонический криз, не хочется вновь переживать подобный кошмар, поэтому он, как правило, занимается добросовестно.

Поделюсь с вами историй, произошедшей лет двадцать назад. Моя мать попросила меня помочь своей подруге Зое, инвалиду II группы, которая на протяжении нескольких лет мучилась от хронических головных болей и высокого давления. Я привычно поставил ее перед собой и, объяснив, как выполнять первое упражнение дыхательной гимнастики – «Ладошки», скомандовал: «Начали!» Сделав 5 или 6 шумных коротких вдохов носом, женщина чуть не рухнула на пол. Я едва успел поддержать Зою и усадил ее в кресло (о том, чтобы продолжать гимнастику стоя, не могло быть и речи). Мы стали выполнять упражнение «Ладошки» сидя. После каждых 4 шумных коротких вдохов носом Зоя закрывала от боли глаза и ее «вело» из стороны в сторону (мягкое, удобное кресло не давало ей упасть). Пришлось отдыхать не по 3–5 секунд, как обычно, а до 10 секунд. Насчитав 24 раза по 4 вдоха, я дал ей отдохнуть минут десять и снова насчитал 96 вдохов-движений. Таким образом, Зоя сделала пять или шесть «сотен». После первых двух-трех «сотен» она уже сидела ровно, а к концу сеанса головная боль слегка притупилась. Я дал ей домашнее задание: повторять урок несколько раз в день в течение недели.