Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки - осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Чтобы создавать баланс энергии, примите гармоничное положение тела: сядьте на коврик, ноги выпрямите, носки вытяните вперед, пятки вместе. Следите, чтобы шея, голова и позвоночник находились на одной линии.

Сделайте вдох и на выдохе медленно наклоняйте корпус вперед, а руки отводите за спину, сцепив их в замок в районе копчика (рис. 14, а ). Тянитесь руками вверх, чувствуя, как растягивается позвоночник. Плечи не зажимайте, воротниковая зона расслаблена. Пробуйте искать контакт с телом на уровне мысли, создавая физическое напряжение в мышцах за счет растягивающего движения.

Сделайте вдох, медленно расцепите кисти и по кругу, через верх, подведите руки к стопам (рис. 14, б ). Ваш личный резервуар энергии наполняется мощью. Вы обеспечиваете себя новой энергией жизни, включаясь в дела с куда большей легкостью, активностью и радостью, чем прежде.

Рис. 14

Растягивающие упражнения на эластичность сосудов пополняют энергию других тканей тела и поглощают избыточную энергию, восстанавливая общее энергетическое равновесие.

Этот первоэлемент представляет основу всего, что есть в вашей жизни, стабильность и уверенность, и отвечает за самочувствие и общий жизненный тонус. Энергию Земли в вашем организме символизируют мышцы. Энергия земной стихии – это динамическая сила вашего биополя. От нее зависит жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности.

Расслабьтесь и сосредоточьтесь – тогда любое положение вашего тела будет устойчивым и комфортным. Если вы гармонизируете дыхание и пульс, вам будет проще почувствовать себя свободными от навязчивых мыслей.

Лежа на животе, ноги держите вместе, носки вытяните. Выпрямите спину так, чтобы сошлись лопатки, и обратите внимание на то, как вы дышите, прислушайтесь к собственному дыханию.

Ваши руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди, пальцы обращены вперед (рис. 15, а ). Сделайте вдох и мысленно направьте поток энергии из солнечного сплетения в точку между ключицами. Держите в тонусе мышцы спины – это поможет растягивать позвоночник от шеи до копчика. Сконцентрируйтесь на подтягивании мышц пресса и на выдохе медленно начинайте разгибать руки. Плавно поднимите голову, прогибаясь назад и опираясь на выпрямленные руки (рис. 15, б ) – почувствуйте, что ваш позвоночник полностью прогнулся.

Рис. 15

Через 10–15 секунд плавно, без рывков, вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь.

Гармония и уравновешенность дарят вам новое понимание вашего тела, а значит, спокойствие, удовлетворенность и здоровье. Энергетическая растяжка на проработку мышечного корсета влияет на способность каждого человека противостоять лени и слабости, дает устойчивость и господство над стихией Земли, а также необходимую жизненную энергию, помогает удержать и сохранить внутренний баланс.

Первоэлемент представляет склонность к самоанализу и глубокую вдумчивость, ментальную активность и мыслительные процессы. Энергию Металла в организме символизируют кожные покровы. Для кожи характеристики «красивая» и «здоровая» означают примерно одно и то же – в этом и заключается основная установка перед выполнением растяжки. Задействованная в упражнении стихия Металла поможет вам отбросить весь негатив, направить энергию духа на действия, приносящие гибкость вашему телу и свежесть вашей коже.

Для пробуждения потока жизненной энергии посредством силы воображения используйте расслабляющее упражнение «Омовение лица».

Сидя на коврике, разомните кисти рук и сделайте несколько плавных круговых движений по щекам вверх и вниз – на лице очень много окончаний меридианов, через которые идет жизненная энергия. Представляйте, как морщинки разглаживаются, внутренние силы в энергетических каналах аккумулируются, раздражаются кожные рецепторы, кожа становится упругой, а тело подтянутым.