Анастасия Фадеева - Чистим сосуды, укрепляем иммунитет. Лечебное питание для омоложения организма

Смена настроения.Периодически настроение может портиться, а временами вы можете испытывать эйфорию. Причина порчи настроения такова: тонкие материи голодают вместе с телом. Погуляйте, поговорите с друзьями, заведите, в конце концов, дневник. Потом его интересно будет почитать.

Неприятные сны.Сны могут сниться совершенно сногсшибательные, ведь наружу выходит грязь не только тела, но и души. Запишите то, что вам приснилось, иначе не запомните. Поговорите о снах с другом или подругой. К толкователям снов можно не ходить — сдерут деньги, а правды не скажут.

Реакция на солнечные ванны.Загорать можно, но в меру. Слишком сильное ультрафиолетовое облучение может усилить вегетативные нарушения и добавить проблем с кровообращением. Полежите в тени, там тоже можно чудесно загореть! И ни в коем случае не ходите в этот период в солярий.

Занятия спортом.Никаких резких движений в период лечебного голодания делать нельзя. Спринта быть не должно, как и рывков штанги. Занимайтесь видами спорта, рассчитанными на выносливость, они переносятся лучше. Можно, например, бегать трусцой, но не особо напрягаясь. А если здоровье не позволяет заниматься, подождите, пока закончится восстановительный период. Многие специалисты вообще рекомендуют проводить лечебное голодание, не покидая постели.

Творческий потенциал.Самое интересное, что с 3–4-го дня лечебного голодания творческий потенциал усиливается! Вам захочется творить, изменить жизнь, создать что-то новое. Период лечебного голодания — самое время для творческой работы.

При длительных сроках лечебного голодания важно правильно не только войти в голодовку, но и выйти из нее. Правильно восстановиться так же важно, как и без сбоев провести само лечебное голодание.

Восстановительные дни должны начаться под знаком яблока. Сколько бы времени вы ни голодали, первое, что нужно съесть, — именно его. После того как вы съедите яблоко, в организме начнет восстанавливаться «производство» пищеварительных соков. А другие продукты наполнят кишечник и вновь запустят процесс пищеварения.

При долгом голодании и восстановительных дней нужно больше. При 7-дневном, например, хватает 2–3 дней, при 2-недельном восстанавливаться нужно 5–6 дней.

В любом случае чем осторожнее вы будете восстанавливать прежний режим питания, тем меньше будет у вас неприятностей. Особенно важно после длительной голодовки правильно построить меню полноценного питания, проконтролировать перестройку привычек.

Что такое иммунная система? Если говорить упрощенно, то это встроенный в наш организм аппарат его самообороны от болезней.

Как можно помочь своей иммунной системе эффективно бороться с болезнями? Один из самых простых, но действенных способов — утвердить в рационе пищу, необходимую для поддержания иммунитета.

Наконец-то обратив пристальное внимание на свое питание, преодолев в себе вредное сибаритство и тягу к убийственному гурманству, вы можете увеличить действенность своего иммунитета. Это же позволит избежать многих заболеваний или быстрее выздороветь, если какая-то хворь все-таки одолела.

Перечислю признаки снижения иммунной активности:

• утомляемость после сравнительно нетяжелой работы;

• усталость, принявшая хроническую форму;

• нарушение сна — сонливость или бессонница;

• головная боль;

• ломота в суставах;

• повышение чувствительности к инфекциям;

• герпес;

• осложнения после перенесенных болезней.

Кто же входит в группы риска, подверженные ослаблению иммунитета в первую очередь?

Снижение иммунитета происходит вследствие стрессов и больших физических и моральных нагрузок. Люди, на которых в силу профессии часто воздействуют эти факторы, подвергаются опасности в первую очередь, особенно если они вынуждены спать и есть где и когда придется. Классический пример — геологи прошлых лет, к услугам которых не было ни вертолетов, ни вездеходов, ни просто нормальной связи.

В группу риска попадают новорожденные дети и пожилые люди, а также те, кто перенес хирургическую операцию, которая становится для организма огромным стрессом.

Но не только от профессии зависит, пониженный у вас иммунитет или нет. Приведу некоторые общие причины снижения иммунитета.