Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Здесь есть возможность читать онлайн «Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: АСТ, Жанр: Спорт, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Перед вами книга для тех, кто хочет быть успешным в любой сфере и при этом сохранять крепкое здоровье, радоваться жизни и иметь достаточно времени для своих близких!
Андрей Левшинов – Мастер йоги с тридцатилетним стажем – предлагает уникальный комплекс упражнений и техник, специально подобранных с учетом энергетики каждого лунного дня.
В этой книге вы найдете не только лучшие асаны йоги на каждый день лунного цикла, но и очень полезные советы, как лучше всего прожить этот день: что делать стоит, а от чего отказаться, в какие стороны направить свои усилия, а какие решения отложить до более благоприятного момента, над исполнением каких желаний лучше всего работать в этот день.
Специально подобранные духовные практики помогут максимально раскрыть ваш энергетический и творческий потенциал, а предлагаемые техники – направить энергию в нужное русло!

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В определенной мере аффирмацию можно сравнить с молитвой, но если молитва – это просьба о том, что хотелось бы иметь, то аффирмация – это утверждение, уверенность в том, что желаемое уже есть в вашей жизни!

Чтобы аффирмация работала, необходимо, так же как и при визуализации, верить в себя и быть настроенным на успех.

Естественно, если соединить эти две эффективные методики, то результат будет еще ощутимее.

Условия эффективной работы

Одним из важных условий успешной визуализации и аффирмации является умение расслабляться и концентрировать свою энергию. Именно поэтому упражнения для воплощения своих мечтаний следует выполнять после основного комплекса йоговских упражнений.

Не стремитесь выполнить упражнения для реализации мечты «с наскока»! Обязательно внимательно прочитайте и прочувствуйте каждое упражнение!

Вы можете изменить его – поменять слова или визуальный образ, главное, сохранить дух каждого упражнения, сконцентрироваться на той цели, которую вы хотите достичь, выполняя его.

Еще одно важное условие – вера в себя и свои силы. Это условие особенно важно на первом этапе, пока вы не получили первых подтверждений того, что техника работает. Будьте настойчивы и усердны. Пройдет совсем немного времени, и вы не узнаете свою жизнь! Перемены будут происходить все быстрее, качество вашей жизни будет неуклонно расти!

Поверьте в себя и… приступайте к занятиям!

Разминка

Разминка для шеи

С этого упражнения можно начинать любую разминку. Его выполнение способствует:

✓ развитию мышц шеи и глазных мышц,

✓ разработке ротовой полости и улучшению дикции,

✓ улучшению исполнения пранаямы за счет разработки дыхательного аппарата.

Это простое упражнение очень полезно:

✓ Помимо своего прямого назначения, оно позволяет активизировать приток крови к мозгу, поэтому незаменимо для людей, занятых творческой и умственной деятельностью.

✓ Оно позволяет развить и укрепить вестибулярный аппарат, что необходимо каждому.

✓ Особо рекомендуется при остеохондрозе и других проблемах с шеей и позвоночником.

1. Исходное положение: сядьте на пол, вытяните прямые ноги. Ладони поставьте за ягодицами, обопритесь на руки. Смотрите перед собой.

2. Постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Оно не должно быть глубоким. Дышите равномерно и медленно. Вдыхайте, считая мысленно до 2, затем задержите дыхание, продолжая счет «3, 4, 5» и медленно выдохните «6–7».

3. Вдохните, на выдохе наклоните голову вперед, стараясь подбородком коснуться яремной ямки, и сосчитайте до 5.

4. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 1–2 вдоха и выдоха, как в п. 2.

5. Наклоните голову влево, стараясь ухом коснуться плеча. Плечо не поднимайте. Сосчитайте до 5.

6 Вернитесь в исходное положение Сделайте 12 вдоха и выдоха как в п 2 7 - фото 5

6. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 1–2 вдоха и выдоха, как в п. 2.

7. Плавно откиньте голову назад. Сосчитайте до 5.

8 Вернитесь в исходное положение Сделайте 12 вдоха и выдоха как в п 2 9 - фото 6

8. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 1–2 вдоха и выдоха, как в п. 2.

9. Наклоните голову вправо, стараясь ухом коснуться плеча. Плечо не поднимайте. Считайте до 5. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 35 раз Упражнение не имеет противопоказаний - фото 7

✓ Повторите упражнение 3–5 раз.

Упражнение не имеет противопоказаний. Рекомендуется всем!

Можно выполнять в любом месте, где есть возможность принять исходное положение – в спортзале, дома, на природе…

Разминка для кистей

Эта разминка поможет вам:

✓ увеличить подвижность и гибкость суставов пальцев рук,

✓ укрепить мышцы и сухожилия кистей,

✓ станет хорошей подготовкой к выполнению упражнений, в которых важна гибкость кистей.

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

2. Медленно, на вдохе поднимите руки перед собой.

3. На выдохе с усилием сожмите пальцы в кулаки. Задержав дыхание, сосчитайте до 5.

4 Плавно вдыхая медленно раскройте ладони пальцы широко разведите Задержите - фото 8

4. Плавно вдыхая, медленно раскройте ладони, пальцы широко разведите. Задержите дыхание и досчитайте до 5.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Андрей Левшинов - Йога за 29 дней
Андрей Левшинов
Отзывы о книге «Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи»

Обсуждение, отзывы о книге «Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x