Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Поместите эту мысленную картину в центр комнаты. Представьте себе, что вы заполняете эту картину серебристым или золотистым светом, разлитым в комнате. Вы словно бы лепите картину из этого света, или, точнее, отливаете ее в серебре или золоте, стараясь насытить ее как можно большим количеством энергии. Представьте себе, что картина вашей осуществленной мечты начинает очень ярко сиять, лучиться, а затем ярко вспыхивает ослепительным светом, подобным солнцу. И вы сами сливаетесь с этим светом. Он становится вами, а вы – им. Свет перестает слепить, вы выходите из золотого дворца, унося картину мечты в своем сердце.

Сделаете вдох и выдох и медленно откройте глаза.

Символ дня: слон

Двадцать второй день лунного цикла проходит под знаком мудрости. Сегодня день получения информации во всех областях – можно получить ответ практически на любой волнующий вас вопрос. В этот день смело доверяйте своей интуиции, используйте ее для расшифровки знаков. Сегодня и день обучения младшего поколения, делитесь своими познаниями, опытом.

День благоприятен для:

✓ творчества

✓ путешествий, поездок

✓ заключения брака

День неблагоприятен для:

✓ торговли

✓ крупных договоров

✓ сделок с недвижимостью

✓ судебных процессов

✓ голодания

В двадцать второй день лунного цикла голодать не рекомендуется, но следует исключить жирное и жареное. Уязвимой сегодня является нижняя часть позвоночника, поэтому не стоит нагружать эту часть тела. И все же физические упражнения, особенно новые, приветствуются.

Это упражнение очень полезно, поскольку:

✓ обеспечивает нормальное кровообращение,

✓ позволяет развить выносливость,

✓ благотворно сказывается на симпатической нервной системе,

✓ помогает против судорог в икроножных мышцах,

✓ снимает боли в области поясницы.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.

2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

3. Выполните п. 2 для правой ноги.

✓ Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.

! Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.

Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.

Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:

✓ развить ноги и бедра,

✓ укрепить мочеполовую систему,

✓ предупредить появление радикулита и грыж.

1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте дыхание.

2. На вдохе раздвиньте колени и соедините стопы, подтягивая их себе. Обхватите стопы руками, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Внешние края стоп должны касаться пола.

3. Опустите колени как можно ниже к полу, сдавливая руками стопы. Равномерно дыша, сосчитайте до 20.

4. Расслабьте руки и поднимите колени.

✓ Повторите упражнение 7–8 раз.

! Особенно рекомендуется женщинам, поскольку укрепляет мочевой пузырь и матку.

Эта асана:

✓ активизирует, разминает и укрепляет все мышцы задней части тела – ног, спины, шеи, рук,

✓ позволяет развить координацию движений и чувство равновесия.

1. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.

2. Плавно согните ноги в коленях, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам.

3. Руками возьмитесь за пальцы ног и медленно разогните колени, выпрямляя ноги вверх и в стороны, считайте до 5.

4. Вернитесь в исходное положение.