Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

В третью фазу лунного цикла можно начинать самые сложные дела – энергии и возможностей достаточно для их реализации.

Эти дни вполне подходят для бракосочетания, особенно если будущие супруги стремятся к духовному развитию и самосовершенствованию. Во время третьей фазы довольно часто случаются перемены настроения, будьте максимально сдержанны сами и снисходительнее относитесь к родным и близким, проявите терпение и доброту. Это время подходит и для новых знакомств, романтических свиданий, совместных путешествий.

Символы дня: голубь, бабочка

Шестнадцатый день лунного цикла весьма гармоничен. Лучше провести его спокойно. Пешие прогулки на природе внесут покой и умиротворение в вашу душу. Можно заняться домашними делами, а можно просто почитать книгу, посмотреть фильм, послушать негромкую музыку, посвятить время духовному развитию.

День благоприятен для:

✓ самосовершенствования

✓ прогулок

✓ медитаций

✓ очистительных процедур

✓ посещения бани, сауны

✓ заключения брака

✓ зачатия

День неблагоприятен для:

✓ активного ведения бизнеса

✓ торговли

✓ голодания

✓ хирургических операций (кроме экстренных)

В шестнадцатый день лунного цикла полезны будут физические упражнения, но перегружать себя не стоит. Внимательно отнеситесь к количеству потребляемой пищи. Полезно провести очистительные процедуры, сходить в баню или сауну.

Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:

✓ развить ноги и бедра,

✓ укрепить мочеполовую систему,

✓ предупредить появление радикулита и грыж.

1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте дыхание.

2. На вдохе раздвиньте колени и соедините стопы, подтягивая их себе. Обхватите стопы руками, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Внешние края стоп должны касаться пола.

3. Опустите колени как можно ниже к полу, сдавливая руками стопы. Равномерно дыша, сосчитайте до 20.

4. Расслабьте руки и поднимите колени.

✓ Повторите упражнение 7–8 раз.

! Особенно рекомендуется женщинам, поскольку укрепляет мочевой пузырь и матку.

Маричиасана позволяет настроиться на выполнение более сложных упражнений, направленных на скручивание позвоночника.

Помимо прямого назначения, при регулярном выполнении этой позы:

✓ исчезают боли в спине, пояснице и бедрах,

✓ тонизируются печень и селезенка,

✓ излечиваются растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов,

✓ обретают силы мышцы шеи и плеч,

✓ улучшается работа кишечника,

✓ уменьшается объем живота.

1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.

2. Левую ногу перенесите над правой и опустите левую стопу на пол около правого колена.

3. Правую руку отведите назад и упритесь ладонью в пол.

4. Левую руку положите на правое колено. Она должна плотно запереть согнутое колено.

5. На выдохе поверните голову и корпус на 90° как можно дальше назад. Вздохните и сосчитайте до 15.

6. [Не обязательно для новичков]: В усложненном варианте вы можете попробовать сцепить замком кисти рук за спиной.

7. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! Поза не имеет противопоказаний. Выполняя эту асану в качестве разминки, постарайтесь вызвать светлое, радостное настроение.

Это несложное упражнение, поэтому вы можете сосредоточиться на дыхании – обычном, размеренном, не слишком глубоком. Вдыхайте солнечный свет и с чувством облегчения выдыхайте накопившуюся усталость.

Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет: